Tajemství relaxace
Hory mají něco léčivého, říkají buddhisté, protože jsou nekonečně větší než my. A setkání s mnichy má také něco uzdravujícího - zvláště když se s nimi setkáte uprostřed hor. Každé léto zve tyrolský Posthotel v Achenkirchu dva mnichy slavného čínského chrámu Shaolin, aby svým hostům nahlédli do jejich životní filozofie. Denně meditují s těmi, kteří hledají odpočinek, zavedou qigong a tai-chi do výuky hnutí a energizují napjatá těla masáží a oslnit jejich velkolepým bojovým uměním kung-fu. Celá věc v útulné atmosféře venkovského domu s lázeňskou krajinou o rozloze 5 000 metrů čtverečních a biopotravinami. Asie v Alpách - to může snadno skončit kýčem, ale nedělá to tady. Naopak. Spiritualita vycházející z mnichů smíří tělo a duši.
Tajemství klidné rovnováhy: meditace
V časných ranních hodinách vstupuji do meditační místnosti - a něco začíná. Další rytmus. Příjemný pocit zpomalení. Mladý buddhistický mnich v zářivě oranžové róbě sedí na tenké rohoži přede mnou na podlaze, přímo před očima a s jasnýma očima. Poté, co seděl naproti němu a zkřížil nohy, vydal stručné pokyny v čínštině, které k nám tlumočí mezní tlumočník: oči zavřené dalších 30 minut, vzpřímené, dýchající a žádné myšlenky se nedržely. Ale nezvaní, stále tlačí mezi mnou a žádaným tichem v mém těle. Dokud se konečně nedokážu soustředit jen na dech. Přitahuji veškerou svou pozornost dovnitř. Teď cítím, jak vydechování uniká napětí a jak se při každé vdechnutí šíří ve mně více klidu. A opravdu, na krátkou chvíli, nastává absolutní prázdnota.
Euforie a svěží od hlavy až k patě, opouštím místnost. Pravidelná meditace vede k zásadním změnám v mozku. Američtí neuropsychologové nedávno našli ve velké studii s tibetskými mnichy. Aktivita v levém čelním mozku je proto mnohem vyšší než u nemeditujících. A právě tato oblast mozku drží pod kontrolou špatné emoce a poskytuje vyrovnanou rovnováhu, která charakterizuje tolik buddhistů. Výsledek: Štěstí je dovednost, kterou lze naučit jako hrát na hudební nástroj, a ti, kteří procvičují, se v tom zlepšují. Skvělé, myslím. Moje polovina mozku se po třech ranních meditacích nezmění, ale všiml jsem si: vnímané ticho je návykové.
Tajemství hbitosti a harmonie: Qigong
Také se těším na odpolední qigongové hodiny každý den. Qigong je jemný druh koncentrovaného pohybu, který má stimulovat a posilovat harmonii mezi tělem a myslí. To je - podle zenového buddhismu - předpoklad pro dlouhý a zdravý život, protože z této harmonie pramení životní síla. Učíme se základní cvičení, která vypadají snadno, ale je obtížné je kopírovat. Instruční mnich Shi Yantao znovu a znovu dělá cvičení bez mluvení, nic neruší koncentraci, která se přenáší stále více a více od minuty k minutě, dokud naše pohyby nakonec nestanou plynulejší a harmoničtější. A pomalu se přibližujeme k cíli: ujištění, pořádek a animace řeky Qi, tj. Tok energie. Čínští vědci samozřejmě již dávno prokázali, že pravidelné cvičení má skutečně velmi pozitivní vliv na vitalitu plic, krevní tlak a imunitní systém a že stres je trvale udržitelný.
Tajemství duševní síly: kung-fu
Hodně jsme procvičovali a meditovali, nyní přichází okamžik úžasu. Ve večerních hodinách dávají mniši působivý výkon své velkolepé bojové techniky kung-fu, která nejen vyskočí vysoko a široko ze stoje, ale také plnou silou zasáhne ocelové trubky proti límcům a lebkám, aniž by je zranila. Pouze se silnou myslí můžete ovládat své tělo - tato znalost je základem tréninku kung-fu, který mniši Shaolin provádějí několikrát denně. Celá Qi je nasměrována na Kung-Fu do bodu, kde se očekává úder - a „chytí“ to. Těžko uvěřit a praktikovat po dlouhou dobu, myslím.
Tajemství čerstvé energie: masáže Shaolin
Týden je jen půl hodiny minulého času a jsem úplně uvolněný. A zvědavé, co dokáže masáže Shaolin. V masážní místnosti. Pouze lehátko a bílý bavlněný hadřík, kterým je přikrytý.Masáž je také o Qi, které by mělo protékat meridiány co nejvíce bez překážek. Blokování qi, tj. Energie, často vede ke svalové ztuhlosti, tj. Napětí, jako v mém krku a ramenou. 24letý mistr kung-fu Shi Yansheng stojí v čele masážního stolu a slyšel jsem ho, jak si třel dlaně, cítil, jak je položil na mou tvář. To se opakuje dvakrát nebo třikrát, dokud se z hlavy na zbytek mého těla ve velkých pomalých vlnách neroztáhne příjemný teplý pocit.
Těsně předtím, než odejdu, však začíná další rytmus: Jak buben se najednou pohne rukama (nebo jsou to tyčky?) Přes hlavu, prsty mihnou nosní stěny, okraje rukou se převrátí nad obočím, klouby kladiva na čele a zadní části hlavy. Postupem času se cítím jen složité hladení, lisování a lisování, doprovázené praskajícími a praskajícími zvuky a zázračně, jakmile mi hlava vznáší na krku, je hrudní koš rozšířen a ramena jsou pohyblivá jako v měsících. Nakonec obě ruce spočívají v teple a uklidňující na mých ramenou - a cítím se neuvěřitelně lehký jako pták.
Tlakem rukou a rychlými pohyby prstů se rozšířilo tolik kapilár a krevních cév, že mi přímo proudí velké množství kyslíku a vitalizuje celý organismus, vysvětluje mi to později. Hu Ji, hotelový doktor TCM. A protože tato technika ovlivňuje hluboké svalové vrstvy, zvyšuje také metabolismus svalů a jasně cítím, jak jsem energický.
Klid: po dobu 24 hodin
Moje dny téměř vždy sledovaly stejný vzorec - nic vzrušujícího. A přesto je tento pobyt něco zvláštního. Musí to záležet na mnichech. Sám je sledoval uvolněně a zároveň pod napětím. Možná proto, že se pohybují bez spěchu, ale zároveň jako záměrně, jako by v každém okamžiku věděli, co budou dělat dál. Možná proto, že ztělesňují něco tak odlišného od nás: Jak mohou být tak vyrovnaní, když se tak vzdávají - rodina, individualita, svoboda jít tam, kam chcete? Nebo existuje dobrovolné vzdání se toho, co všichni věří, že musí mít, jasnost a svobodu? Po týdnu získáte představu o harmonii mezi myslí a tělem, uvnitř a vně. A životní síla, která je v nás. Po mé poslední hodině qigongu jsem nechal svůj pohled znovu putovat po vysokohorském panoramatu a jednou za šťastnou chvíli jsem přemýšlel jako Virginia Woolf: „Žij, zůstaň tady tady.“
Tři tipy pro samoléčení pro „Zachování dlouhého života“
břišní masáž Tato masáž posiluje Qi a zajišťuje rovnováhu. Funguje to takto: ležel na zádech naplocho, položte ruce na sebe na pupek a kroužte kolem pupku, dokud nebude příjemně teplý a žaludek nebude příjemně stimulován (trvá asi tři minuty). Poté hněte a stiskněte Dantianův bod (těsně pod šířkou ruky pod pupkem) třemi prsty k sobě po dobu dvou až tří minut. Poté proveďte stejnou masáž šířku ruky nalevo od pupku a šířku ruky pod koncem hrudní kosti. Dokončete celou dlaň s mírným tlakem na pupek.
Třetí vesnička na řece Akupunkturní bod poskytuje novou sílu a zotavení. Jak to najít: ohněte kolena, položte čtyři prsty na spodní okraj kolenního kloubu a odtud přesuňte šířku jednoho palce směrem ven. Stiskněte tento bod dvěma prsty 50krát na každou nohu se středním tlakem a hnětením.
Bublající pramen Akupunkturní bod posiluje ústavu, eliminuje vnitřní nepokoj. Takto je to nalezeno: leží mezi dvěma předními polštářky chodidla v prohlubni přibližně mezi první a druhou třetinou chodidla (s výjimkou prstů). Třete palcem jemně 50krát na stranu.
Tři základní cvičení QiGongu
Postavte se jako strom Toto cvičení nejenže poskytuje optimální tok qi, ale také poskytuje klidný a pohotový postoj, který říká: „Nikdo mě nemůže převrhnout.“ Takto to funguje: Položte ruce sotva pod břicho. Tady leží tzv. Dantianův bod, střed těla, dýchání a energie. Nohy jsou široké, kolena mírně ohnutá, hřbet rovný, hlava vzpřímená. Představte si, že páteř je prodloužena jakýmsi krokodýlem ocasem, který vás drží na zemi, a zároveň šňůrou spojuje korunu hlavy a krku. Zůstaňte tak několik minut a dejte pozor na Dantianův bod.
Velký míč Pomalé pohyby tohoto cvičení směrem nahoru, mimo jiné, je harmonizováno dýchání. To uklidňuje srdce a reguluje oběh. Takto to funguje: Nohy na šířku ramen, nechte paži volně viset a pak sevřete prsty před žaludkem, jako byste drželi velký míč.Zvedněte ruce, jako byste s nimi házeli míčem, dokud nebudou vaše ruce na úrovni očí. Odtud, s pažemi stále otevřenými a rukama zkříženýma, tlačte pomyslnou kouli pomalu dolů, dokud není pohřbena v zemi. Opakujte kruhový pohyb, vytáhněte složené ruce a tentokrát skončí vysoko nad hlavou. Uvolněte zamotání a pomalu vraťte paže do strany, zhluboka nadechněte a ven a opakujte cvičení ještě čtyřikrát.
lukostřelba Toto cvičení vytváří napětí, které posiluje Qi a dodává energii tělu. Takto to funguje: Nohy k sobě, odložte levou nohu stranou a mírně klečící. Otevřete ruce do stran a zhluboka dýchejte. Svírejte pěsti a zkřížte ruce přes hrudník s levou rukou uvnitř. Poté natáhněte levou paži doleva a vytvořte z palce a ukazováčku V tak, abyste mezi nimi mohli spadnout šipku. Hlava sleduje pohyb levé ruky. Pravá paže se táhne doprava, jako by napíná bowstring. Zhluboka se nadechněte. Otevřete obě ruce znovu, otočte se zpět do středu, vdechujte a opakujte na druhou stranu. Celkem třikrát na každou stranu. Poté znovu dejte nohy dohromady, složte ruce před hrudník a pomalu dejte dolů k Dantianovi.
Shaolin
Klášter, nejdůležitější buddhistické centrum víry v Číně, byl založen v roce 495 nl indickým mnichem a byl „rodištěm“ buddhismu Zen. Výuka je mimo jiné založena na čtyřech jasných pokynech:
1) Trénujte všímavost pro své vlastní tělo a mysl. 2) Nechte životně důležitý tok Qi bránit prostřednictvím vhodných cvičení v těle. 3) Pomocí akupresury zachyťte možné blokády a nemoci a optimálně také léčte. 4) Ovládněte tělo silnou myslí.
Dokonce i dnes jsou mniši Shaolin žijící v klášteře moderním sekulárním životem do značné míry nedotčeni, spíše se snaží pokračovat v tradici svých předchůdců meditací a uctíváním, qigongem a kung-fu.
Místo odpočinku
Posthotel Achenkirch Dvoulůžkový pokoj s plnou penzí včetně bezplatného využití 5 000 m² plaveckého a lázeňského světa s různými saunami, parními lázněmi, aroma grottos, solnými bazény, vnitřními a venkovními bazény, tělocvičnami a sportovními kurzy atd.
Od 139 EUR na osobu. Očekává se, že mniši budou v hotelu do poloviny září 2006. Lekce meditace, qigongu a tai-chi jsou zdarma, šaolinská masáž stojí od 62 eur.
6215 Achenkirch / Tyrolsko v Rakousku tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at
