Studie: Načasování oběda pomáhá zhubnout
Zdá se, že výzkum nesouhlasí: Někdy nezáleží na tom, kdy naše kalorií konzumujeme celý den. Nyní jídlo hraje zásadní roli. Studie na univerzitě v Murcii ve Španělsku uvádí, že na tom záleží, když budete jíst hlavní jídlo dne.
Brzy jedlíci zhubnou rychleji
Výzkumný tým zkoumal, jak různé časy oběda měly vliv na vývoj tělesné hmotnosti. Za tímto účelem bylo 420 dobrovolníků rozděleno do dvou skupin: pozdní a jedlíci. Výsledek: Kdo si vzal oběd před 15 hodinami, nejen zhubnul rychleji, ale také výrazně více. Účastníci, kteří jedli jídlo po 15:00, ztratili výrazně méně než své současné černé tečky. Kromě toho byl do analýzy zahrnut příjem kalorií a délka spánku? měly však výrazně menší dopad na vývoj tělesné hmotnosti než čas oběda.
Pozdní oběd: klíč k úspěchu ve stravě?
Správné načasování oběda samozřejmě není rozhodující pro úspěch stravy. Pouze v případě oběda Hlavní jídlo dne je, můžete touto metodou dosáhnout požadované hmotnosti. Také důležité: Oběd musí být nedílnou součástí každodenní rutiny. Ujistěte se, že poskytuje dostatek energie pro den, který můžete odpovídajícím způsobem ušetřit ve večerních hodinách.
