Začněte den
Astrolog a Naturopath Roswitha Broszath: "Snažím se být tak jemný a jemný, jak je to možné, stejně jako můj temperament rybí ženy, ryba je vodoznak, voda mě podporuje všemi způsoby, takže ráno ráno vypiju velkou sklenici teplé vody Poté si nechávám hodně času v koupelně a sprchově značně s aromatickými esencemi. Ve sprše, mimochodem, přijdu s nejlepšími nápady, se kterými můžu začít den. Úmyslně využívám ranní rituál v koupelně, abych tak učinil. být úplně se mnou a shromažďovat sílu, protože během dne jsem svou terapeutickou prací úplně připraven na svého protějšku.
Rozhodně nečekám svůj osobní denní horoskop. Psychologická astrologie, se kterou pracuji, je užitečná při dotazování a porozumění sobě samým, určitým procesům a vývoji. Člověk by se však neměl spoléhat na astrologické souhvězdí, protože to činí člověka nespravedlivým. Žiji svůj den a ne horoskop. Ačkoli pod kritickým Marsem, může být výzva trochu intenzivnější. Hvězdy ale neurčují mé činy ani mé reakce. To je moje vlastní odpovědnost. “Roswitha Broszath píše 20 let graf ChroniquesDuVasteMonde.
Odborník na výživu Regina Heid: „V denní práci začínám s domácí obilovinou vyrobenou z celozrnných vloček a čerstvého ovoce, protože uhlohydráty ve formě celozrnných vloček nebo celozrnného chleba doplňují„ energetické díry “vytvořené během noci a ovoce poskytuje mnoho vitamínů efektivnější a citlivější a až do druhé snídaně tak rychle unaví.
Obzvláště se mi líbí čerstvá kaše se smetanou nebo ovocnou šťávou; Na to však není dostatek času během týdne. A samozřejmě, šálek kávy nemůže chybět ráno se mnou, zatímco já přejdu přes titulky denního papíru. Potom připravím svačinu pozdě ráno: Pak je tu celozrnný chléb se sýrem nebo pomazánkou a kromě mrkve, jablka, papriky nebo okurky chléb střílím. "
Pastor Elisabeth Kruse: "Ideální začátek dne je především začátek bez shonu, rád si užívám chvíle odpočinku při probuzení, cítím své tělo, je teplé a nikde neublíží, všechno je v pořádku, pozdravuji ho, řeknu si Dobré ráno, jsem rád, že jsem a děkuji Bohu za to.
Než se problémy každodenního života vrátí do vědomí, snažím se zahrnout do své vděčnosti krásu, která přetrvává z předchozího dne nebo na které se těším. Problémy, které příští den přinese, vložím do Božích rukou a požádám ho o pomoc. Říkám si tedy: Dělám, co můžu, a nikdo ode mě nemůže očekávat víc. Tento okamžik patří jen mně. Opravdu ráda trávím volný čas. “
Učitel jógy Kumud Doris Schramm: „Okamžik probuzení je pro mě jako jogínů velmi zvláštní zkušenost: cítit probuzení smyslů a prohloubení dechu, vědomě cítím tělo, prožívám pocity a myšlenky, které mě dělají, a vím, kdo jsem Z tohoto důvodu budu mít dost času.
Až nastane chvíle vstávání, zkontroluji, kterým nosem vdechuji a vydechuji. Za tímto účelem střídavě zavírám nosní dírky palcem a vdechuji druhou stranu nosu. Tak se cítím, přes kterou nosovou stranu dýchám snadněji.
My lidé vždy dýcháme střídavě nosní dírkou. Každou a půl až dvě hodiny se stránka změní. Když hlouběji dýcháme pravou nosní dírkou, činnost levé hemisféry je silnější a vystupujeme více směrem ven. Naopak, pravá polovina mozku je aktivnější a při otevřeném levém boku nosu jednáme více dovnitř.
Nejprve vstoupím na podlahu před postel s nohou na straně s otevřenou nosní stranou. Protože první ranní krok do života musí být v souladu s mým tokem energie. So. Takže začnu, budu si jistě moci den vědomě prožít a užít si ho. “
Výzkumník spánku a chronobiolog Andrea Rodenbeck: „Jak dobře někdo ráno vstává z postele, záleží na tom, zda se jedná o vnuky nebo sovy, že jsou to druhy ranně nemocných lidí, kteří jdou brzy spát a snadno se probudí, zatímco sovy jdou pozdě do postele, a proto mají potíže s budíky všeho druhu.
Ideální čas vstávat je banální, když jsme dobře odpočatí? nejlépe na konci fáze snu. Spánek snů, lehký spánek a hluboký spánek se střídají v průměru každých 90 minut. Hluboký spánek se vyskytuje zejména v první polovině spánku, sen ve spánku zejména ve druhé. Když zkracujeme náš spánek, stále více přerušujeme fáze snu.To není z dlouhodobého hlediska zdravé. Potřebujeme oba typy spánku. Hluboký spánek upevňuje naše faktické znalosti, ve snovém spánku zpracováváme emocionální procesy, tak jak se vypořádám s určitými situacemi? Ale také na kole se „učíme“ ve snu.
Ještě jedno slovo o době spánku: Zaměřeno by mělo být sedm až osm hodin. Němci spí v pracovní dny v průměru sedm hodin a tři minuty. To je asi hodinu před méně než 100 lety. Nyní mnoho lidí vlastně vycházelo s méně spánku, to je v pořádku. Zásadní je denní stav. Pokud ale během celého týdne získáte spánek jen pět až šest hodin, měli byste určitě využít víkend na spaní. “
Začněte hvězdičkami: Nejlepší ranní rituály
Kozoroh: Kozorohové to pořádně milují. Jasný koncept, nejlépe navržený předchozí večer, umožňuje živý start do dne. Bylo by však ideální plánovat každý den něco pěkného.
Vodnář: Ale žádné pevné rituály nejsou životním heslem Vodnářů. Dobrý den každý den je krokový aerobik. To se těší.
ryby: Ryby milují jemné přechody. Sny mohou trochu vydržet, pak se v denním vstupu podaří dosáhnout rozsáhlé sprchy s aromatickými esencemi, jako je vanilka.
Beran: Aries se cítil, jako by to bylo, a pak konkrétním způsobem do dne. Běh, jogging, pocit vlastní síly. A den bude úspěšný.
Taurus: Býci milují hudbu a proto se rádi hudebně probudí. Lehké cvičení s hudbou pak spustí oběh.
dvojčata: Dvojčata musí být vždy blízko pulsu akce. Spojení se světem prostřednictvím nejnovějších zpráv je předpokladem pro inspirovaný začátek dne.
rakovina: Rakoviny nemohou rychle skočit. Jemný strečink před vstáváním, zelený čaj s fialovým aroma již v koupelně, díky kterému si přejete den.
Leo: Pro sluneční znamení Leo je pozdrav sluncí klasický, aby vzbudil všechny životní duchy. Pozitivní očekávání lva pak může být v den dynamická.
Virgin: Hatha jóga, snad také varianta síly, je oblíbená pro začátek dne v duchu. Samozřejmě by nemělo chybět celé cereálie.
Libra: Kreativní váhy rádi přivítají den variabilním způsobem podle svých vlastních vnitřních hodin. Exkluzivní francouzská snídaně vám dává správnou náladu.
Scorpio: Scorpions těží z ranního kardiovaskulárního tréninku, aby se cítili opravdu fit a silní. Ideální: cvičení 5 Tibeťanů.
Střelec: Vize, pokud možno ještě před vstáním, nadchnou střelce. A myšlenka, že právě teď na vás čeká konečná událost.
