Sport proti vyhoření - 3 sporty pro rekreaci
Všechno je pro tebe moc? Cítíte se vyčerpaní, bezeztrátové a bezmocní? A možná si všimnete, že mnoho věcí vám nedává tolik potěšení, jaké bývalo? Pak by to mohlo být vážné znamení vyhoření.
Vnější okolnosti, jako je stres, časový tlak a multitasking, přirozeně podporují „syndrom vyhoření“, ale několik klíčových faktorů kombinuje spouštění vyhoření. Klíčovým faktorem je, že se aktivně zotavujete ze svého každodenního stresu. Pohybem. Které sporty jsou nejúčinnější a umožňují vám vypnout maximum, sestavili jsme pro vás tu.
Běž, zlato, běž!
Velmi snadná implementace a jedním z nejjednodušších sportů na světě je: běh. K tomu potřebujete jen několik ingrediencí a již můžete? bez ohledu na čas a místo - jděte. Základní: dobrá běžecká obuv a oblečení související s počasím. Zde je několik pěkných a funkčních doporučení pro nakupování zde:
Ale co dělá běh tak zdravým a chrání nás před „vyhořením“? Na jedné straně tento sport trénuje váš kardiovaskulární systém, buduje svalovou hmotu a tuk a na straně má vyrovnávací účinek na vaši psychiku.
Šťastný hormonální koktejl
Při chůzi náš mozek uvolňuje tzv. Neurotransmitery, jako je například hormonální sérotonin. Rozjasní to vaši náladu a jen se budete cítit dobře. Současně produkujete hormon endorfinu štěstí při chůzi. Tato látka vám usnadňuje „otevření“ a možná i rozhovor se svým „běžícím partnerem“ o tom, co máte právě teď na mysli.
Běh má tedy dvojí pozitivní účinek jako prevenci vyhoření: trénujete svůj kardiovaskulární systém a mimochodem, vaše pravidelné cvičení má vyrovnávací účinek na vaši psychiku. Nejlepší je začít okamžitě. No tak, na co ještě čekáte?
Ásany jako zdroj energie
Dalším způsobem, který vám může pomoci aktivně odpočívat, a nouzovou brzdou vyhoření je: jóga. Tento sport vám pomáhá dívat se dovnitř a opustit venku, což způsobuje váš stres, venku. Co pro to potřebujete? Ne moc: Jsou cvičení jógy tradičně praktikována? Bosý? Chcete-li začít, doporučujeme útulnou jógu pevně přiléhající, dobře padnoucí top a neklouzavou podložku. Některá příjemná a zároveň zkušená doporučení „jogínů“ najdete zde:
Co přesně dělá jóga vašemu tělu a mysli? Jóga umožňuje flexibilitu, má pozitivní vliv na metabolismus, trávení, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Další výhodou tohoto sportu: Pravidelným cvičením ásanů a dechových cvičení trénujete svou vnitřní vyrovnanost a zvyšujete svou vnitřní schopnost aktivně zvládat stres. Ideální sport, který se trvale a dlouhodobě chrání před „vyhořením“.
ponořit
Stejně jako zkušené jogíny vám i plavání správnými pohyby pomůže dosáhnout stavu meditativní relaxace. V tomto sportu vydáváte podobnou funkci jako běžci a v tomto sportu také uvolňujete posly zvyšující náladu a doslova plujete od stresu. Plavání je ideální úleva od stresu, která dává vašemu tělu i mysli bezstarostnou relaxaci a sílu, kterou potřebují, aby se zabránilo riziku vyhoření. A nejlepší část? Kromě funkčních plavek se do automobilu nemusíte příliš vlévat. Toto praktické plavky mohou také vypadat stylově a hezky zároveň, zde vám ukážeme:
