Sauna správně
Finská sauna
Klasická sauna (kdo vymýšlel sauny? Finové!) Je horká a suchá, ale velmi odlišná díky stupňovým břehům: V průměru je horní břeh nejméně 70 ° C při vlhkosti 5-15%, na nižších 40 ° C při 20-40% vlhkosti. Každá infuze způsobuje zmírnění klimatu, ale „löyly“ (finn.: Gluthauch) není pro každého. Je chybou potit se více po infuzi - pot se nyní nemůže tak dobře vypustit a zůstat na kůži déle. Erdwallsauna je rozšířením klasické sauny, je částečně zakotven v zemi a je stále mnohem teplejší (do 100 ° C) při pouhých 10% vlhkosti.
Vhodné pro: všichni, kteří rádi saunují, násilně se potí a dobře snášejí vysoké teploty.
Banja
Ruský Schwitzraum pochází ze Sibiře: Teplota je kolem 70 ° C při relativní vlhkosti 10-40%. V kamnech, ve kterých je zabudována rychlovarná konvice, se pro kůži a tělo vaří cenné Birkenwassersud. Během banjarského rituálu jsou hosté vyfouknuti březovými větvemi a na požádání jsou také srazeni. Obřad končí přestávkou na led a přestávkou na čaj.
Vhodné pro: všichni, kteří mají rádi vůni březových listů, chtějí především podporovat jejich cirkulaci a detoxikaci (kuřáci!) a také hledat relaxaci.
bio
Nazývá se také nízkoteplotní sauna nebo sanárium. Biosauna je křížem mezi saunou a parní lázní - s teplotami do 60 ° C při asi 50% vlhkosti. Často v kombinaci s barevným světlem, eukalyptem nebo bylinnými příchutěmi.
Vhodné pro: Každý, kdo cítí teplotu ve finské sauně a vlhkost v parní místnosti, je příliš vysoký. Bio-sauna chrání krevní oběh a jemně relaxuje.
turecký
Hustá teplá mlha, teplé kamenné lavice, rozptýlené světlo - v parní lázni je velmi vlhké, ale ne příliš horké: při téměř 100% vlhkosti je 40 ° - 50 ° C. Jednou variantou je danarium s průměrnou teplotou 65 ° C a vlhkostí 60%.
Vhodné pro: všichni, kteří se cítí nepříjemně v klasické sauně. V této saunové formě se tělo neohřívá tak náhle, což je velmi příjemné. Vysoká vlhkost je požehnáním pro kůži - ale také větší zátěž pro kardiovaskulární systém (Danarium je v tomto případě lépe tolerováno). Detoxikační účinek v parní lázni je o něco nižší než v sauně, protože milimetrová jemná vodní vrstva na kůži zabraňuje vypařování velké vlhkosti z tkáně. Parní lázeň celkově zvyšuje pohyblivost svalů a kloubů a může přinést úlevu při mírných revmatických onemocněních.
Hamam
Orientální verze parní lázně se obvykle skládá z horké (přibližně 50 ° C), horké vzduchové místnosti (přibližně 40 ° C) a několika chladných místností. V teplých oblastech jsou bazény, kterými návštěvník nalévá vodu znovu a znovu. Tradičně je nutné namočit a omýt si masážní rukavicí (jak vyžaduje Tellack (plavčík) nebo Nutr (koupel)). Pokud si přejete, zarezervujte bahenní zábal Rasul, jehož minerály pronikají kůží, metabolismus Kromě toho šedá hmota jednoduše absorbuje odumřelé buňky, takže působí jako drhnutí, následuje masáž olejem a nakonec v relaxační místnosti v Camekanu se jen trochu uvolní.
Vhodné pro: všichni, kteří milují parní lázeň, hlavně chtějí něco udělat pro krásu a rádi si odpočinout ve společnosti.
Římská sauna
K potu římským způsobem jsou zapotřebí tři různé horké a vlhké místnosti: Nejprve Tepidárium s 25-35 ° C. Pokud se snadno potíte, jdete do Caldária s teplotou 40 ° C a vysokou vlhkostí, pára se často přidává do éterických olejů. Po ochlazení a klidu následuje ve druhém a třetím rychlostním stupni na Tepidáriu a Caldáriu Lanconicum. Teplota je zde 50 až 60 ° C.
Vhodné pro: Sauna začátečníky; nízké teploty a kombinace vlhkého a suchého tepla jsou šetrné k oběhu a ideální pro zvyknutí do sauny.
Irská parní lázeň
Irština je v tomto případě docela podobná římské: Nejprve jdete do teplé místnosti o teplotě 25 - 35 ° C, masáže štětcem podporují cirkulaci kůže. Mírné pocení je signál k přepnutí do mírně teplejší komory při 40 - 55 ° C. Následuje ochlazení studenou vodou a doba odpočinku. Druhý chod začíná opět prvními dvěma místnostmi a končí irskou parní lázní, která je zcela naplněna hustou parou. Tam cítíme spíše rozložené lavičky, než aby byly vidět: čím vyšší je teplejší, tím blíže je zdroj páry, vlhčí.Poté je vyžadováno chlazení, po kterém následuje relaxační přestávka.
Vhodné pro: kdokoli, kdo by neměl nebo neměl přetížit jejich cyklus. Irská parní lázeň otevírá póry pokožky a zvlhčuje pokožku, sliznice a průdušky.
Kdy sauna není dobrá?
Absolutně tabu je sauna pro akutní infekce, horečka a onemocnění ledvin. Pokud jde o kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak a křečové žíly, zeptejte se rodinného lékaře. U zvětšených žil umístěte chladnou žínku na zčervenalé oblasti, abyste je ochránili před vyššími teplotami.
