Dobijte baterie: z lesního koupání a nečinnosti
Šest strategií, které vám umožní vědomě dobíjet vaše baterie v přírodě:
1) Jako cizinci v lese
Procházka lesem. Udělejte to interně, jako byste ve svém životě nikdy neviděli takovou krajinu. Zaměřte se na všechny neznámé věci, s nimiž se zde setkáte: pavučina, hry na světlo, cvrlikání ptáků, podivné drcení, obilí stromové kůry. Nechte se ohromit, cítit, poslouchat. Jaký příběh vám ten les říká?
Účinek: Smyslové vnímání dává energii.
2) přírodní mandala
Formy květin, listů, mechů a větviček mandaly v lese nebo na louce. Postavte z oblázkových kamenných soch nebo jednoduše namalujte ruční vzory do písku.
Účinek: Tvořivost zakotvená v tomto místě a nyní vám dává dobrou náladu. ??????
Skutečnou moudrostí života je vidět zázračný v každodenním životě (Pearl S. Buck, spisovatel)
3) Uvolněte
Jděte na místo, kde máte pod nohama půdu. Uvolněte se. Nohy jsou od sebe vzdáleny asi v šířce kyčle. Podívej se na tebe před tebou. Zhluboka se zhluboka nadechněte třikrát a pak znovu ven. Při každém výdechu řekněte sobě dovnitř :? Pustil jsem.? Cítit, jak vnitřní zátěž a napětí od vás odcházejí. Dejte veškerou gravitaci zemi. Nosí vás bezpečně. Nakonec se zhluboka nadechněte a dokončete cvičení s úsměvem.
Působení: Cítíte, jak od vás všechna tíha padá.
4) Bosý nad mechem
Procházka naboso lesem. Opatrně si položte jednu nohu (opatrně, větvičky nebo trny dokážou piksen!) A cítit se ve svých podrážkách: Jakou teplotu, vlhkost a strukturu můžete cítit? Nejprve přejděte přes mechový povrch. Pak snad přes travnatou mýtinu nebo po lesní cestě.
Účinek: Osvěžení plné koncentrace a neobvyklých smyslových dojmů.
Je jen jednou, kdy je důležité se probudit. Teď je čas. (Buddha)
5) Všímavost
Během běžné chůze udělejte jeden krok po druhém: buďte opatrní: zůstaňte chvíli. Uvolněte svaly, postavte se vzpřímeně. Shromážděte se dovnitř se zavřenýma očima. Několikrát vdechujte a vystupujte. Cítit zemi pod nohama. Váš pohled spočívá na místě těsně před nohama. Pak pomalu zvedněte jednu nohu, posuňte svou váhu na druhou nohu a pomalu ji snižte. Nyní opatrně zvedněte druhou nohu. Vaše pozornost zůstává s dýcháním a vašimi kroky. Jděte neúmyslně a bez cíle deset kroků.
Účinek: Cítíte intenzivní spojení s přírodou a vaším tělem, pocit bezpečí, uzemnění.
6) Orelská meditace
Posaďte se v uvolněné poloze, ať už na podlaze nebo na židli. Vaše záda je rovná, oči jsou napůl nebo úplně zavřené. Staňte se ve své fantazii orlem. Rozložil jsi křídla a vznášel se vysoko nad zemí. Pociťte aktualizaci, která vás nese, vaše silné křídlo bít, což vám umožní létat bez námahy.
Nyní se podívejte dolů na město, ve kterém žijete, lidi, auta. Všechno je velmi malé. Radujte se ve své nové perspektivě. Díváte se kolem? co vidíš? Hory, moře? Létejte výš a prozkoumejte, co můžete vidět.
Pokud jste toho viděli dost, změňte směr. Létejte ve směru do lesa, pomalu se vraťte dolů, přistaňte na stromě. Zhluboka se nadechneš meditaci.
Účinek: Orel je symbolem svobody? tato síla nám dává meditaci.
náznak: Chcete se koupat na dovolené pod odborným vedením? Martin Kiem, jediný průvodce přírodou a lesní terapií v Jižním Tyrolsku, vede své účastníky do lesa a společně s nimi provádí různá cvičení. „Ale skutečným terapeutem je les,“ zdůrazňuje. Další informace na www.suedtirol.info/waldbaden.
Thesseaser 2 Najděte se
