Qigong cvičení pro více životní energie
Rozbalte hrudník
Otevírá tělo a protahuje páteř
1. Natáhněte ruce dopředu ve výšce hrudníku, udělejte pěst. 2. Nastavte levou nohu dopředu v přídi, otevřete paže dvakrát na stranu (jako by tahaly tyče od sebe). 3. Vytáhněte levou nohu, položte si ruce na kolena, natáhněte si kolena (ruce jsou volně na kolenech, lokty směřují ven). Jděte na kolena a přitom udržujte paty na zemi (podvádění je povoleno). Brada na hrudi, protažení páteře. Zvednutí znovu. Opakované opakování. Každá stránka 3krát.
Prodloužení břišních a zadních svalů
Rozšiřte Qi do celého těla
Obě paže se natáhly před tělem a zvedly se nad hlavu. Nakloňte horní část těla mírně dozadu (pouze u zdravých zad, jinak nepřetažených), natáhněte dopředu. Trup s rovnými pažemi a rovnými nohama ohnutými dopředu? Cítit strečink v nohou. Zvedněte znovu, držte ruce rovně nahoru a pak otevřete přes hlavu k trychtýři (45 stupňů), dlaně směřujte k sobě. Současně luk krok vpřed. Zpět do výchozí polohy. Opakujte 3krát s každou stranou.
Nakloňte horní část těla
Roztahuje a uvolňuje blokády
Položte šířku ramene levé nohy od sebe a natáhněte levou ruku do strany, dokud nebude svislá (dlaň pak ukazuje doprava). Podepřete pravou ruku v kyčle, ohněte celý trup 3krát doprava, levá paže zůstává natažená vedle ucha, ohněte přitom levé koleno. Protahování levé strany těla a vnitřek pravé nohy pocit. Neprovádějte dutý kříž! Opakujte obráceně. Na každé straně 3krát.
