Mohu sportovat i přes zimu?
Mohu chodit i přes bolesti hlavy?
Může to být užitečné: dokonce pohyby snižují napětí, čerstvý vzduch zaplavuje mozek kyslíkem - a často zmírňuje bolest. Pěší bolesti hlavy mohou pomoci také chůze, jízda na kole nebo plavání. V migréně však tělo touží po odpočinku. Během útoku není sport vyloučen. "V dlouhodobém horizontu však trénink vytrvalosti pomůže lidem trpícím migrénou a mnoho mých pacientů hlásí snížení frekvence a intenzity záchvatů na polovinu." Astrid Gendolla, vedoucí oddělení ambulance bolesti hlavy Fakultní nemocnice v Essenu. Cvičení aktivuje látky zabraňující bolesti těla a posiluje rovnováhu nervového systému. Náhlé pohyby, jako je volejbal, tenis nebo badminton, mohou připravit cestu pro nový útok.
Mohu plavat s nachlazením?
Závisí na tom, jak silná je infekce. Když máte mírné nachlazení, nic nemluví proti sportu ve formě jemného vytrvalostního tréninku: Kdo dávku namáhá a ujistí se, že se neochladí, dokonce aktivuje své schopnosti samoléčení. Cvičení je vždy tabu, pokud příznaky přesahují mírné nachlazení s nosní kongescí, jako je horečka nebo oteklé lymfatické uzliny. Dokonce i ti, kteří berou antibiotika, ať už na respirační nebo jiná onemocnění, by se měli určitě zastavit, jinak hrozí protahovanou infekcí.
Je vhodné jezdit na kole s bolestmi zad?
U mnoha překřížených problémů může cvičení pomoci. "Zadní svaly jsou lépe zásobeny krví, která uvolňuje napětí," říká sportovní vědec Prof. Dr. med. Ingo Froböse z německé sportovní univerzity v Kolíně nad Rýnem. Dokud nebudou takové neurologické deficity. Dojde-li například ke znecitlivění nohou, doporučuje se, aby akutní problémy se zády byly obnoveny po maximálně tří až čtyřech dnech ochrany. Ať už cyklistika, aerobik, stolní tenis nebo plavání, na páteři žádný velký rozdíl nezáleží.
Je důležité pomalu zvyšovat intenzitu a nejprve se vyhnout trhavým pohybům. Ale neměli byste být příliš opatrní. „Záda nám již říká, co je pro něj dobré,“ říká Froböse. "Pokud se bolest zvýší během 24 hodin od cvičení, zátěž je příliš vysoká a pak je lepší intenzitu snížit."
Mohu mít tenisový zápas s bolavými svaly?
To není dobrý nápad. Když bolesti svalů zhoršují koordinaci pohybu, míčové sporty jsou stejně tabu jako lyžování nebo gymnastika. Nežádoucí pohyby by jinak mohly vést k poranění kloubů nebo roztržení svalových vláken. Mírné vytrvalostní sporty jsou však v pořádku, pokud kocovina svalů zůstává v rámu. V tomto případě má cvičení skutečně uklidňující účinek, protože zlepšuje krevní oběh svalů: právě tak se odstraňují metabolické produkty, které způsobily bolest kocoviny.
Pomáhá jóga proti menstruační bolesti?
Zejména když se žaludek napíná a bolí, uklidňující a relaxační cílená relaxační cvičení. Obzvláště příjemné jsou ásany, ve kterých praktikující bere stint. "Úhlové polohy uvolňují pánevní orgány a stahují vazy dělohy," vysvětluje berlínská učitelka jógy a autorka Anna Trökes. Dokonce i dopředné ohyby, které jemně masírují břišní orgány, fungují dobře.
Čisté polohy obrácení, jako je stoj na hlavě, jsou nepříznivé. Jóga pomáhá nejen proti akutní bolesti, ale může také ovládat stížnosti a zabránit PMS: Je vyváženější, horší i nižší hladiny hormonů jsou méně patrné. V zásadě to platí pro všechny ostatní sporty, které se pravidelně cvičí. Namáhavé běhání nebo badminton během dne je však otázkou vkusu: U některých žen to může zvýšit tendenci k záchvatům a krvácení, pro jiné se intenzivní trénink může zdát jako lék proti bolesti.
