Sbohem s ochabnutím: Tato cvičení jógy zpřísní vaše prsa

1. Válečník

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

# yogaeverywhere # yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Příspěvek sdílený Tatsiana (@travelling_yogagirl) 7. února 2017 v 5:24 PST

Yoga Warrior (Sanskrit: Virabhadrasana) je cvičení jógy, které odkazuje na velkého válečníka Virabhadry. Je to nejen velmi únavné, ale také pomáhá svému hornímu tělu, pružné a aktivní. V póze je levá noha ohnutá o 90 stupňů, koleno je těsně nad kotníkem. Paže jsou nataženy rovnoběžně s podlahou do strany, dlaně směřují dolů. Kyčel je otočen doleva, což vytváří napětí ve stehnech.

2. Trojúhelník

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

"Najděte, co máte rádi, a nechte ho zabít." -Bukowski. Tento citát se nekonečně ozývá v mé hlavě, protože proč se musíme bát smrti LÁSKA! #yogaeverydamnday

Příspěvek sdílený J Elissa M (@gesticulate) 13. února 2017 v 10:55 PST

Triangle pose (Sanskrit: Trikonasana) posiluje vaši hruď, natahuje páteř a zlepšuje průtok krve. A takto to funguje: Umístěte nohy daleko od sebe na jógovou podložku, levá strana je otočená o 90 stupňů, pravá 15 stupňů. Levou rukou se dotkněte levého kotníku a zvedněte pravou ruku nahoru. Obě paže by měly tvořit linii. Kolena jsou natažená, obličej vypadá vzhůru. Cvičení lze opakovat s druhou stranou.

3. Kobra

Bhujangasana, nazývaná také „Kobra“, má na vaše tělo skvělé účinky. Cvičení jógy zvyšuje objem plic, napíná vaše prsní svaly, posiluje břišní svaly a zlepšuje držení těla. Funguje to takto: Lehněte si na břicho a zhluboka se nadechněte. Pomalu nadzvedávejte horní část těla a vyvážte svou váhu na pažích. Zvedněte hlavu a dívejte se přímo dopředu. Pokaždé, když byste se měli udržet déle.