Strach je motorem úspěchu
ChroniquesDuVasteMonde: Profesor Bandelow, mnoho lidí se v současné době obává nezaměstnanosti. Co pomáhá, když se starosti převezmou a vše, co si sami klademe, zní: Jsem dost dobrý pro tuto práci?
Borwin Bandelow: Doporučuji kontrolu reality: Zvažte, zda jste ten, kdo pracuje nejstrašidelnější ze všech zaměstnanců. Obzvláště ženy často špatně hodnotí. Téměř vždy se lidé, kteří nejsou na seznamu, nejvíce bojí: ti, kteří ze strachu z chyb dělají všechno stejně dobře.
ChroniquesDuVasteMonde: A když jsou vypalovány všechny?
Borwin Bandelow: Doporučuji dobře dávaný fatalismus. Kde se mé obavy nemohou hýbat, jen mě zablokovaly. Nemá smysl se nad tím truchlit. Strach je dobrý motor, ale špatný průvodce. Pokud jste skutečně vyhodili, zvažte, zda je to opravdu ta velká katastrofa. Máme sklon vždy najít přesnou práci, kterou právě teď máme, i když tomu tak nemusí být objektivně.
ChroniquesDuVasteMonde: Docela obtížné, tak faktické vypořádat se s vlastním strachem.
Borwin Bandelow: Pak získejte nějaké nové obavy.
ChroniquesDuVasteMonde: Promiňte?
Borwin Bandelow: Udělejte, co jste se nikdy neodvážili: tančit tango, skateboard, oslovit muže v hospodě. Rozpaky. Máte strach! Chodil jsem bruslení druhý den, i když nemůžu. Vždy se ohýbejte dopředu, abych nespadl na zadní část hlavy.
ChroniquesDuVasteMonde: A co to znamená?
Borwin Bandelow: Vyděláte tak malou, zvládnutelnou cvičnou oblast pro svůj strach. V nebezpečném terénu se naučíte vypořádat se s ní a porazit ji.
ChroniquesDuVasteMonde: To pomáhá, pokud jde o konzervy?
Borwin Bandelow: Jde o udržení rovnováhy vnitřní struktury. Máme systém strachu, systém uvažování a systém odměn. Pokud nedojde k poškození, kterého se obává strachový systém, náš mozek nás odmění uvolněním hormonů, které se cítí dobře. Strach má tedy něco velmi pozitivního, ale většina lidí to přehlíží. Winston Churchill jednou řekl: „Není nic lepšího, než být zastřelen a nezasažen.“
„Důvod říká:„ Bude to znovu. “Fear říká:„ Pustekuchen! “
ChroniquesDuVasteMonde: 20 let řídíte ambulanci úzkosti v Göttingenu. Dávají vám lidé dveře nyní, v době krize?
Borwin Bandelow: Ne, nic víc než obvykle. Strach pacientů přichází kvůli docela nereálným obavám. Bojí se zón pro chodce a výtahů nebo se dostanou velmi náhle panické útoky. V mé praxi nikdo nikdy nebyl ohrožen terorismem, strachem z práce nebo starostí o peníze.
ChroniquesDuVasteMonde: Znamená to, že my lidé se v podstatě vyrovnáváme se skutečnými hrozbami?
Borwin Bandelow: Alespoň lepší, protože občas vytváří vzhled zvenčí. Člověk je navržen tak, aby se vypořádal s obavami. Bát se je normální.
ChroniquesDuVasteMonde: Jak mohu vědět, jestli jsem jen strach nebo už jsem nemocný úzkostí?
Borwin Bandelow: Samozřejmě, my všichni přemýšlíme, máme obavy, že partner umírá, mohli byste onemocnět sami nebo není dost dobrý pro pracovní svět. Obecně řečeno, každý, kdo přemýšlí o své úzkosti déle než půl dne nebo začne na základě své úzkosti dělat profesionální nebo soukromá rozhodnutí, například odmítne propagaci, protože by musel tolik mluvit s cizími lidmi, nebo ne bez partnera Pokud se odvažujete jít do supermarketu, měli byste jít k psychiatrovi. To nemá nic společného se zdravým strachem.
ChroniquesDuVasteMonde: Na co potřebujeme strach?
Borwin Bandelow: Náš strachový systém nám brání dělat věci, které nám ublíží, jako je zneužívání šéfa nebo řízení auta proti stromu. Obavy se však také mohou stát nezávislými a blokovat nás: Mnoho lidí je osamělých pouze kvůli své nesmírné separační úzkosti. Jiní nepíšou aplikace, protože se bojí odmítnutí. Výsledkem je, že jim v životě chybí všechno možné. V jakési profylaxi zklamáním položili ruce do klína.
ChroniquesDuVasteMonde: Jak se mi v takové fázi podaří vrátit se k životu?
Borwin Bandelow: Mluv, měl bys mluvit.
ChroniquesDuVasteMonde: Je vždy dobré mluvit o vašem strachu, nebo vás to někdy ještě nezlepší?
Borwin Bandelow: V žádném případě byste neměli potlačovat strach. Vždy doporučuji mluvit s co největším počtem lidí.Možná ne se svým vlastním šéfem. Ale vyprávět o tom příteli hodně pomáhá. Nemusí moc říkat.
ChroniquesDuVasteMonde: Proč je pro nás tak těžké rozbít spirálu znepokojení?
Borwin Bandelow: Náš strachový systém je často silnější než systém rozumu. V lidské historii je starší a biologicky vyšší: Konec konců, naše přežití by mělo zajistit strach. Důvod pak říká: Bude to znovu. Strach říká: listový dort.
ChroniquesDuVasteMonde: Jak překonám strach? S relaxací, pauza od zahraničí?
Borwin Bandelow: Hovor, musíte jen snížit stres, deset týdnů na Bahamách nebo na Havaji, pak obavy, považuji za docela nesmysl. Myslím si přesně naopak: stres může pomoci proti úzkosti. Musíte si jen vybrat ten pravý. Vyhrajte vítězství v malých stádiích, zaměřte se na věci, které jsou zábavné, posílejte systém odměn: to je to, co potřebujete. Mělo by to být stresující. Napsání knihy je pro mě například peklem stresu, ale dobrým. Jakmile pochopíte, jak tělo funguje, můžete lépe zvládnout strach. To může dokonce snížit můj strach z neúspěchu. Nakonec selhání nakonec vedou pouze k opevnění štěstí.
ChroniquesDuVasteMonde: Prosím? Jak může zrušení aplikace přispět k mému štěstí?
Borwin Bandelow: To je samozřejmě trochu hořké. Nicméně opice, která dostane jablko každý den, má denní odměnu v systému odměn. Po několika dnech si zvykne na jablka a distribuční odlivy. Ale pokud nyní změníte experimentální nastavení a opice náhodně dostane jablko pouze v 50 procentech času, systém odměn skočí zpět, i když dostane jen polovinu tolika jablek.
ChroniquesDuVasteMonde: Jinými slovy, opičí pracovník má to štěstí, že dostal několik zrušení, protože jsou to rampa pro velkou výplatu, když to nakonec udělá práci?
Borwin Bandelow: Něco takového. A kromě toho je odmítnutí vždy lepší, než položit ruce do klína a ani se o to nepokusit.
ChroniquesDuVasteMonde: Pomáhá to někomu, kdo se neodváží říct „Trau dich!“?
Borwin Bandelow: Problém je v našem chování: pokaždé, když sevřeme situaci, kterou se bojíme, strach roste. Marie Curie řekla: „Nemusíš se v životě bát nic, prostě musíš všechno pochopit.“ Jednou jsem provedl průzkum svých pacientů. Devět procent uvedlo, že nikdy nepotřebují léčbu poté, co jim lékař řekl, jak funguje úzkostná porucha.
ChroniquesDuVasteMonde: A jak to funguje?
Borwin Bandelow: Rozlišujeme mezi třemi typy úzkostných poruch: sociální fobie, což je druh extrémní plachosti, pak generalizovaná úzkostná porucha, která teoreticky vidí skutečná nebezpečí jako příliš nebezpečná, a panická porucha mimo modrou, bez vnějších Důvod vstoupit do reakce strachu. Příznaky jsou stejné ve všech formách: bušení srdce, třes, pocení, závratě.
ChroniquesDuVasteMonde: Kolik lidí je ovlivněno?
Borwin Bandelow: 18,1 procent Němců má úzkostnou poruchu.
"Příliš mnoho strachu paralyzuje, příliš málo z nás dělá ospalost."
ChroniquesDuVasteMonde: Může to někdo chytit?
Borwin Bandelow: Ano. Zvláště postiženi jsou mladší lidé, pacienti s úzkostí jsou v průměru 36 let. A pokud někdo uspěje, vždycky si myslím: on nebo ona se bojí.
ChroniquesDuVasteMonde: Strach je úspěšný?
Borwin Bandelow: Je to raketový motor úspěchu. Úspěch vždy znamená práci. A energie, kterou potřebujete, pochází většinou ze strachu. Vezměme si například sociální fobiku: ti, kteří si myslí, že ostatní neuznávají, a vyvíjejí zvláštní úsilí.
ChroniquesDuVasteMonde: Strach z pracoviště, může to být takový raketový motor?
Borwin Bandelow: Ten, kdo se bojí, trpí. To je velmi nepříjemné a nesmí být trivializováno. Obava ze ztráty zaměstnání je nicméně velmi důležitou motivací. Yerkes-Dodsonův zákon popisuje křivku, která poskytuje optimální výkon při střední úrovni úzkosti. Takže: Příliš mnoho ochrnutí, příliš málo z vás dělá ospalost. Stejně jako má auto čtyři kola, musí se člověk bát.
Borwin Bandelow, 57 let, specialista na neurologii a psychiatrii, psycholog a psychoterapeut, je prezidentem Společnosti pro výzkum úzkosti a je vedoucím pohotovostního oddělení v Göttingenu 20 let. Jeho oblíbená vědecká kniha „Kniha strachu: odkud pocházejí obavy a jak s nimi bojovat“, se stala bestsellerem.
Více o tomto tématu „Strach“ číst v dokumentaci k aktuálnímu ChroniquesDuVasteMonde (od 11. března v kiosku). v něm:
Bojíte se partnera? Pár poradců bezmocnosti žen.
Nic nezdravého: Proč se vyplatí starat o stravu.
A rozhovor s Sarah Kuttnerová o své první knize - včetně potů a tachykardie.
Exkluzivně na webu ChroniquesDuVasteMonde.com popisuje novináře a autora Kathrin Passig, jak má svůj život pod kontrolou bez sebekázně a špatného svědomí.
"Kniha strachu: odkud pocházejí obavy a jak s nimi bojovat" Brožovaná kniha Borwin Bandelow Rowohlt 384 stran 9,95 Euro
