Detoxikační plán: Do 7 dnů
Jak funguje detoxikační plán?
Náš detoxikační plán poskytuje potraviny, které obsahují málo kyseliny a pomáhají vám obnovit rovnováhu kyselin a zásad v těle, podobně jako základní půst. Recepty se snadno implementují a lze je perfektně integrovat do každodenního života.
Kromě toho máme pro vás speciální tipy, které podporují vaše čištění zevnitř a hýčkat tělo. Ujistěte se, že pijete dost: voda a bylinný čaj jsou povoleny!
1. den detoxikace:
užívat
dopoledne: Obiloviny na bázi amarantu (zdravá výživa): 5 lžic se 150 ml sójového mléka a ovoce poledne: Sezónní mrkvový salát se 3 strouhanou mrkví se 2 polévkovými lžícemi olivového oleje, 1/2 citronové šťávy, solí, pepřem a petrželkou večer: Vařené brambory s olivovým krémem (hotový výrobek v obchodě se zdravou výživou)
udržovat
Po práci: 30 minut lehkého cvičení na čerstvém vzduchu, Cyklistika, svěží procházka lesem nebo zahrádkaření. Díky hlubšímu dýchání na čerstvém vzduchu poskytujeme plicím více kyslíku, což podporuje detoxikaci.
čistý
Před snídaní: 2 tablety Schüßlerovy soli č. 9 Sodium fosforicum D6 Melt v ústech, která stimuluje metabolismus ledvin.
Detoxikační den 2:
užívat
dopoledne: Jogurt s lesním ovocem (recept viz sobota) poledne: Vařené brambory s olivovým krémem večer: Základní vývar (recept viz čtvrtek) Fit Drink: Banánové sójové mléko Puree 150 ml sójového mléka s 1 banánem
udržovat
Odpoledne: Břišní masáž: otáčet dlaní rukou ve směru hodinových ručiček s jemným tlakem kolem pupku, 5 min., Ve větších a menších kruzích - zlepšuje krevní oběh v gastrointestinálním traktu.
čistý
3krát denně: Vezměte 1 polévkovou lžíci artyčokové šťávy před každým jídlem ke stimulaci čištění jater. Chutná hořce, ale pomáhá!
Detoxikační den 3:
užívat
dopoledne: Jogurt s lesním ovocem (recept viz sobota) poledne: Sezónní mrkvový salát se 3 strouhanou mrkví se 2 polévkovými lžícemi olivového oleje, šťávou z 1–2 citronu, solí, pepřem a petrželkou večer: Vařené brambory s olivovým krémem (hotový výrobek v obchodě se zdravou výživou) Fit Drink: Banana sojové mléko
udržovat
Hula-Hoop Dry Cvičení: Posaďte se lehce a položte ruce do pasu. Poté pomocí boků udělejte velké kruhové pohyby jako u hula hoopu, 20krát doleva, 20krát doprava - uvolní se a začne trávení.
čistý
Schüßlerovy soli (viz pondělí) a dýchání z boku jógy (zvolte si denní dobu): Stůjte mírně rozkročený, položte levou ruku na levé stehno, zhluboka dýchejte a horní část těla nakloňte doleva, jakmile vydechujete, pravou paži přímo vzhůru. Při dýchání zpět do výchozí polohy. Změna stránky. 10krát na stránku.
Detoxikační den 4:
užívat
dopoledne: Barevný ovocný salát vyrobený z 1 hrst hroznů, 1 broskev, 1 banán poledne: Základní sklad: 1 krabice zelených, 2 brambory, 1 nakrájená cibule, na 15 minut vaříme v 1,5 litru vody, přidejte pažitku večer: 1 plátek celozrnného chleba s avokádovým krémem (obchod se zdravou výživou)
udržovat
Stehna se napnou tím, že drží v dřepu (zvolte si samotný čas). Před dalším natažením nohou udělejte mírný dřep, rovný hřbet, paže natažené dopředu a počítejte pomalu do 10. Opakujte 10krát.
čistý
30 minut před obědem: 1 čajovou lžičku léčivé hlíny (drogerie) rozpusťte v 1 sklenici převařené vody, vypijte v malých doušcích - váže žaludeční kyselinu a zabraňuje pálení žáhy.
5. den:
užívat
dopoledne: Amaranth müsli poledne: mrkvový salát večer: Základní vývar Fit Drink: Jablka a hrušky šťáva
udržovat
Ráno v posteli: Stále vleže 5 minut rychlou jízdou na kole. Dělá vás lépe vzhůru než káva!
čistý
Detox diary: Napište, co se chcete zbavit: váhy? Defétista myšlenky? Poté napište, co chcete vyhrát. Energie a sebevědomí.
6. den:
užívat
dopoledne: Bobule s lesními plody: 150 g přírodního jogurtu (1,5%) s 200 g bobule, smíchejte 5 nakrájených mandlí poledne: Vařené brambory s olivovým krémem večer: Základní vývar Fit Drink: Banana sojové mléko
udržovat
dopoledne: Potem očistíte pokožku? Funguje to skvěle s 5 minutovým přeskakováním. Pak se ochladit.
čistý
večer: Přijďte si odpočinout. Vypněte mobilní telefon, počítač, rádio a televizi, požádejte rodinu o čtvrthodinovou volno. Posaďte se, mlčte, přemýšlejte.
Den 7:
užívat
dopoledne: Amaranth müsli poledne: mrkvový salát večer: Vařené brambory s olivovým krémem Fit Drink: Jablka a hrušky šťáva
udržovat
dopoledne: Ponořte se a rychle plavejte po dobu 30 minut. odpoledne: Péče o oči s 20-30 minutami silového zdřímnutí, nejlépe detoxikujeme ve spánku.
čistý
Schüßlerovy soli (viz pondělí) a před polednem: Jaterní zábal aktivuje trávení. Položte vlhký ručník na horní část břicha, suchý hadřík? Odpočívejte po dobu 20 minut.
Ještě větší touha po detoxikaci?
Ukážeme vám týdenní plán detox. Nebo si dejte detoxikační víkend. Máme ještě cennější tipy na detox a půst!
