3 každodenní kuchyňské rituály, které nám umožňují lépe spát
To, co děláme před spaním ve večerních hodinách, může mít velký vliv na kvalitu našeho spánku. Proč? Protože víme, že na nás druhý den čeká méně práce. Zde jsou tři malé rituály, které můžeme udělat večer a přispět k lepšímu spánku v noci.
1. Opláchněte nádobí
Kdo chodí spát v noci a ví, že na druhý den ho čeká celá hora? a není z toho šťastný - prostě nemůže tak dobře spát. Koneckonců, ošklivý úkol, který nejraději tlačíme před námi, je třeba udělat. Je to skvělé, když jsme udělali nejnepříjemnější úkoly. To také pomáhá našemu spánku, který je zaručen, že bude lepší, pokud nebudeme snít o postroje hory.
2. Vyčistěte kuchyň
Mnoho lidí projde kuchyní před spaním, otře si desku a vrátí ji tam, kam patří. Všechny tyto věci jsou malými rituály, které udržují pořádek, aby se připravily na další den k přezkoumání minulého dne. Pro některé z nich tyto „vedlejší cesty“ slouží k psychickému přezkoumání událostí příštího dne a ujistěte se, že je vše na obrazovce. A jít kolem domu a vytvářet pořádek pomáhá udržet vaši mysl v pořádku. A kdo ví, že všechno je v plánu na další den, může se zaměřit na jednu věc v noci: odpočinek a spánek.
3. Připravte si snídani
Ráno může být docela stresující: vstávat, osprchovat se, připravovat snídani, připravovat děti na mateřskou školu nebo školu, rozmazávat obědy snídaně. Aby to bylo méně stresující, pomáhá připravit několik věcí, např. snídani. Samozřejmě, že obilniny a mléko nelze míchat a dát na stůl. Cereální misky a cereálie však již mohou být položeny na stůl. Obědové boxy pro práci / školu již mohou být položeny na stůl. Zní to jako malé věci? Ano, možná, ale tyto maličkosti nás nutí cítit, že jsme už něco připravili, že se ráno dostane o něco méně stresující - a to nás v noci spí klidněji.
