10 věcí, které vám nikdo neřekl o hubnutí
1. Vaše chuť se mění
Jste citliví na to, co je před vámi, a náhle ochutnáte další koření? Jakmile padnou libry, vaše chuťové pohárky se mohou změnit, říká John Morton, šéf bariatrické chirurgie na Stanfordské univerzitě naproti „Prevention.com“. Pro něj je to také vysvětlení, proč lidé s nadváhou hledají spokojenost s jídlem, místo aby věnovali pozornost vkusu. Morton také zjistil, že lidé, kteří snižují svou hmotnost, mají menší chuť k slanému jídlu.
2. Hubnutí není ekvivalentem štěstí
Jistě, radost je skvělá, když dosáhnete požadované váhy. Stále byste neměli předpokládat, že s vašimi cíli na hubnutí se všechny vaše problémy ve vzduchu rozpustí. Jak zjistila studie University College v Londýně, lidé, kteří snižují svou váhu, trpí depresí téměř dvakrát častěji než ti, kteří si udržují svou váhu. Odborníci pozorovali přibližně 2 000 jedinců s nadváhou během čtyřletého období.
3. Přizpůsobení trvá
Dosáhli jste požadované váhy, ale stále vidíte „tlustou dívku“ v zrcadle? Nebojte se, to je normální. Hlava potřebuje pro změnu mnohem déle než vaše tělo. To také znamená, že staré návyky budou zpočátku přetrvávat. Nicole Zernone, učitelka z New Yorku, vysvětluje: „I když jsem štíhlá a ostatní lidé ve frontě supermarketu mě míjejí, pořád se pohybuji, jako bych měl mnohem větší váhu.“
4. Vztah se změní
Hubnutí může mít pozitivní i negativní dopad na váš vztah. Buď vás a vašeho partnera přibližuje? nebo to vede ke stresu. Například, pokud jeden partner nepodporuje druhého ve svých cílech hubnutí. Nebo pokud jeden nutí druhého, aby se připojil ke stravě. V ideálním případě oba chtějí stejný cíl: ztratit pár kilo.
5. Potřebujete více svetrů
Pokud zhubnete, je vaše tělo na zadním hořáku? začnete se cítit chladně To znamená, že různé funkce těla jsou zpomaleny nebo sníženy, aby se šetřila energie. Tělo bere potřebnou energii z tukových zásob, které tělo aplikovalo na břicho, nohy a boky. Aby nedošlo k trvalému zmrazení, měli byste se pravidelně pohybovat: stimuluje látkovou výměnu a způsobuje růst svalů, které zase spalují tuk.
6. Vylepšená paměť
Jak zjistila švédská studie, hubnutí pomáhá přinést paměť k uskutečnění. Pro zvýšení mozkové aktivity by proto mělo stačit jen několik kilo. Proč? Jak zhubnete, vaše hladiny inzulínu klesají a zánětlivé procesy vašeho těla se zpomalují. Oba mohou mít pozitivní vliv na paměť.
7. Vypadáte starší
Vaše svaly a kosti vám děkují, pokud ztratíte pár kilo, vaše kůže nemusí. „Po hubnutí jsem nemohl uvěřit tomu, jak starý můj obličej vypadal v zrcadle,“ řekla Pamela Smith Finkelmanovi na Prevention.com. 58letý ztratil 25 liber. A ve skutečnosti: Studie zveřejněná v roce 2015 analyzovala, že ženy po hubnutí častěji padají pod nůž? na facelift.
8. Váš spánek je lepší
Ano, váš spánek by se také mohl zlepšit se ztrátou hmotnosti. Proč? Pokud zhubnete, jste ve večerních hodinách aktivní a vyčerpaní. Ergo: Spíš lépe! Mimochodem: Složité uhlohydráty, jako jsou těstoviny, rýže nebo brambory, zkracují dobu zaspání. Tuk, těžko stravitelná jídla a jednoduché sacharidy, jako je cukr, narušují klidný spánek.
9. Děti také zhubnou
Odborníci zjistili, že hubnutí způsobuje také hubnutí rodičů. A to není všechno: Podle studie ztratí váš potomek asi o 25 procent větší váhu než vy. Důvod: děti následují příklad rodičů? a samozřejmě mají více spálené energie.
10. Jste stresovaní
Stále chcete zhubnout, i když jste již dosáhli ideální hmotnosti? Bojíte se znovu zvýšit? Hubnutí může být hezké, ale také to může znamenat duševní tlak. A být posedlý. Měli byste místo stresu (který z vás dělá tuk) relaxovat? a těší se, že bylo dosaženo cíle.
