Jste stresovaní? Těchto 6 věcí poskytuje relaxaci!
Existují věci, které jsou zjevně většinou: věc s stres například. Podle průzkumu Technikera Krankenkasse se 61 procent Němců cítí stresováno a mezi mladšími 40 let je až 75 procent. Není divu, že snížení stresu 2017 bylo opět nejoblíbenější novoroční předsevzetí.
Ve skutečnosti se snažíme, abychom byli méně stresující. Investujeme 63 miliard do prázdninového cestování, vzpomínky a meditační kurzy rostou, téměř tři miliony Němců cvičí jógu? jen abychom jmenovali několik čísel. To však příliš nemění celkovou situaci: zdá se, že naše úroveň stresu dokonce roste. Ve studii TK více než polovina uvedla, že se cítí více stresovaní než před třemi lety. Zdá se, že se mezi námi něco pokazí, stres a jeho opak, zotavení. Je nejvyšší čas přemýšlet o obou.
Náš přístup ke stresu
Stres je považován za našeho nepřítele. Studie ho skutečně spojují se vším, co byste raději neměli: od špatné nálady, rýmy, sexuální averze přes obezitu k depresi, demenci, infarktu a rakovině. WHO ho nazývá jedním z největších zdravotní rizika naše století. To je pravda, ale také docela jednostranné.
„Stres je především schopnost našeho těla reagovat přiměřeně na výzvy,“ řekla Helen Heinemann, zakladatelka Institutu pro prevenci vyhoření v Hamburku a autor knihy „Proč je stres šťastný“: „V situaci, kdy Stres způsobuje, že uvolněné hormony jsou zvláště silné, ostražité, soustředěné a soustředěné. “ Problematické se stává pouze tehdy, když v těle neustále cirkulují.
Akutní stres se však vyplatí nejen v krátkodobém horizontu, protože vykonáváme úkoly rychleji a lépe, ale také v dlouhodobém horizontu: myši, které byly později uvězněny ve stresu a méně vážně nemocné rakovinou, než jejich uvolněné protějšky. Tento kmen zjevně otřásl mechanismy ochrany těla. Také u lidí byly prokázány přínosy stresu pro zdraví: ženy se střední mírou stresu měly menší poškození DNA oxidací než ženy, které uváděly nízkou úroveň stresu. Negativní účinek na DNA se projevil pouze u žen s vysokou zátěží.
Tyto výzkumné poznatky narušují obraz naprosto špatného stresu. Studie zároveň dokazují, že se to samo ovlivňuje. Ve velké studii v USA se riziko úmrtí lidí, kteří uváděli vysokou úroveň stresu, zvýšilo pouze tehdy, když věřili, že stres ohrožuje jejich zdraví. Ti, kteří to nepovažovali za neškodné, navzdory dobrému stresu, vedli dobře a dokonce lépe než lidé s malým nebo žádným stresem. Naše myšlení, psychologové mluví o myšlení, se ukazuje jako seberealizující proroctví: co si myslíte o stresu, dostanete také.
Ale naše myšlení může být změněno. V experimentech stačil krátký videoklip s relevantními informacemi, aby lidé nepovažovali své napětí za potlačující strach, ale za aktivaci zvyšující výkon. Odezva na stres je pak levnější a znovu zní rychleji. Americká psychologka Kelly McGonigalová proto ve své knize The Upside Of Stress radí, aby bojovala proti stresu, ale aby ji přivítala? nebo alespoň přijmout.
BALLOON? MEDIA BY APP
Když už mluvíme o všímavosti: Chcete se naučit meditovat? To je snadné díky aplikaci! Balón vám ukazuje krok za krokem. Zde můžete začít přímo s meditačním kurzem zdarma
