Proč nás běh dělá šťastným (a zdravým)
Noste košili, kraťasy a boty, hudbu, běžícího partnera nebo si nic vezměte s sebou a začněte chodit - to nemůže být snazší. Někteří chtějí očistit svou mysl, jiní vlak na příští maratón a jiní prostě chtějí jít ven - nebo na běžícím pásu. Běhání je multi-talent: nutí nás fit, udržuje nás zdravé a dělá nás šťastnými. Shromáždili jsme ty nejlepší důvody, proč je obuv vhodná.
Porazte prasečího psa
Nic není krajšího než uspokojení z toho, že znovu podváděl vnitřního parchanta a utíkal před ním.
Ať je svět světem
Po dlouhém dni se zvonky na mobilních telefonech, blikáním obrazovky a setkáními byly přerušeny všechny komunikační kanály - a užijte si úžasně monotónní tempo a dechové zvuky.
Postarej se o srdce
Srdce zůstává zdravé: Pravidelný běh posiluje náš srdeční sval, zlepšuje krevní oběh, snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice.
Zahraniční spojenci pozdravují
Existují tyto okamžiky - například v neděli, v sedm hodin - když vás přijde další ranní běžec. A najednou jeden k sobě přikývne, možná dokonce pozdraví. Jako byste byli součástí spiklenecké komunity, která ví, jak to funguje.
K dobití baterií
Když jdeme, naše mozky uvolňují endorfiny - šťastné hormony, které přinášejí dobrý humor (také známý jako „vysoký běžec“). Má dokonce chránit před depresí. A nejpozději na konci dráhy se naše sebevědomí posílí, protože jsme dosáhli našeho cíle.
Zvyšte vytápění těla
Obzvláště v chladnějších měsících si užíváme příjemně teplého brnění, když tělo po prvních třech minutách chladu pomalu zchladne a zjistíme náš rytmus.
Dýchejte lépe
Naše plíce pracují při každém běhu plnou rychlostí. A ona se zlepšuje, jak se zvyšuje objem plic.
Dělat bez autobusu, vlaku nebo auta
Oblečení v batohu a cesta domů z práce na tréninkovou dráhu - to kombinuje nezbytné s krásným, šetří navíc a můžeme ve sprše skákat zpocené uvolněné doma.
Užijte si déšť
Někdy má dešťová sprcha také něco osvobozující-čistící-magické: nezmočíte se tak mokře - a běžící oblečení přichází do prádla.
Utáhněte obrázek
Naše svaly rostou: Ačkoli svalová tkáň váží více než tuk, spaluje také více kalorií - i když se nepohybujeme. Obvod těla se však zmenšuje, naše postava se stává více definovanou.
Omluvy se nevztahují
Ve skutečnosti potřebujeme pouze sebe a dobrou obuv. A v závislosti na počasí jedna nebo více vrstev oblečení. Ale to je vše, co k tomu patří, protože můžete začít trénovat přímo přede dveřmi. Je to těžší.
Imunitní systém z oceli
Běh posiluje náš imunitní systém a chrání nás před nachlazením, alergiemi a poruchami trávení.
Nižší klidová srdeční frekvence
Postupně se snižuje nejen hladina cholesterolu, ale také krevní tlak: Klidové srdce se znatelně a měřitelně snižuje.
Oslavte úspěchy
Poté, co jsme měli třikrát týdně jogging, je příští týden mnohem snazší.
Snižte stres
Snižujeme stres nejen cvičením, ale také se s ním můžeme lépe vypořádat. Může dojít k další krizové situaci.
Cirkulovat krev
Pravděpodobnost tvorby krevních sraženin v těle nebo diabetu typu II je snížena.
Utíká hlava
Prostě to nechte projít: Při běhu na čerstvém vzduchu se uvolní napětí a nahradí tablet na bolest hlavy.
Seznamte se s novými známými
Rozšiřujeme náš okruh přátel a známých, když se připojíme k výcvikové skupině. Koneckonců, ve společnosti se často stává jednodušší.
Dělat jiné dobro
Neustálé zlepšování světa: Pro mnoho (polovičních) maratonů je výtěžek věnován dobré věci.
Posílení kostí
Naše kosti jsou silnější a my jsme méně náchylní k osteoporóze.
Blaženě spánek
Běh nám pomáhá spát lépe a déle. Díky tomu jsme efektivnější a zdravější - podle studií by to mělo také chránit před rakovinou.
Lepší soustředění
Náš mozek je lépe zásobován kyslíkem a živinami rychlejším krevním oběhem. Výsledkem je, že nové nervové buňky rostou rychleji. Podněty zpracováváme rychleji, dokážeme lépe myslet, soustředit se, rozhodovat se a plánovat.
Zbavte se znečišťujících látek
Znečišťujeme škodliviny rychleji. Naše pleť je jasnější.
Posilte záda a žaludek
Běh posiluje naše základní svaly, protože pohybujeme více než dvěma třetinami našich celkových tělesných svalů.
Cvičte paměť
Učíme se lépe, umíme lépe ukládat nové informace a lépe si pamatovat vzpomínky. Riziko senilní demence se snižuje.
Co chybí?
Zapomněli jsme na něco? Poté zanechte komentář a doplňte tento článek svým důvodem.
