Tři typické nejistoty a jak s nimi bojovat
American Melanie Greenberg je pyschologistka a psala pro psychologii Today, jaké jsou typické nejistoty lidí.
1. Nejistota z důvodu ztráty
Negativní události, jako je oddělení, ztráta zaměstnání, smrt přítele nebo příbuzného, mohou lidi vyhodit z cesty. Každý, kdo stejně trpí nízkou sebeúctou, může zůstat delší dobu v bezpečí. Navíc se mnozí domnívají, že jediné selhání (manželství, zaměstnání) by vedlo k trvalému selhání. Ale to je nesmysl. Jen proto, že práce nepracovala, můžete si v příštím roce udělat kariéru. Rozvod nepředpovídá sekundu.
Můžete to udělat
- Dejte si čas na uzdravení duše. Každý má jiný rytmus.
- Zasaďte více věcí, které vás baví. Můžete znovu dělat krásnější věci?
- Zeptejte se přátel, aby vám řekli, co vás činí pozitivním.
- Přemýšlejte o nových životních cílech a o tom, jak je dosáhnout.
- V případě potřeby také opustte komfortní zónu. Možná je venku mnohem víc štěstí.
2. Nejistota kvůli sociálnímu strachu
Poznáte nové lidi na večírku? Máte rande? Zahájit novou práci? Lidé, kteří se takových situací bojí, často trpí sociální úzkostí. Bojí se, že budou souzeni ostatními. Někteří se pak těmto příležitostem vyhýbají, což je samozřejmě škoda. Tito lidé často měli kritické rodiče, kteří je nevědomky nebo vědomě přiměli, aby cítili, že nejsou zajímaví nebo milí.
Můžete to udělat
- Promluvte si se svými vnitřními kritiky a řekněte jim, že jste zajímaví a že můžete být dobrým partnerem.
- Zamyslete se nad tématy, které můžete oslovit na večírcích nebo v termínech. Nemusíte je kontrolovat, ale také poskytují bezpečnost.
- Uvědomte si, že vyhýbání se jen posiluje úzkost. Takže zrušení dat nebere nejistotu, ale posiluje ji.
- Stanovte si malé cíle. Něco jako: "Na večírku mluvím s nejméně dvěma lidmi." Nebo: „Datum nemusí být vztah, ale pokusím se alespoň cítit pohodlně.“
- Jak se s těmito situacemi vyrovnávají ostatní lidé? Hledejte vzory rolí a přemýšlejte o tom, jaké chování můžete provádět.
3. Nejistota v důsledku perfekcionismu
Nejlepší matka, nejlepší kariérní žena, nejlepší partner - který vždy dodržuje svůj standard, je často zklamán. Protože to není vždy na sobě, pokud věci nejdou dokonale. V práci se můžeme dostat do palebné linie, protože ostatní bojují, partner může mít svou vlastní smyslovou krizi a děti mají svou vlastní vůli a životní plán. Ale ti, kteří se cítí v průměrnosti málo, se mohou podívat na tyto tipy:
Můžete to udělat
- Zeptejte se sami sebe na nejistoty a zklamání, jaký byl váš podíl a co jste nemohli ovlivnit. A především, jak špatný je výsledek opravdu?
- Představte si situaci, kdyby bylo všechno perfektní. Každý e-mail odpověděl, všechno uklizené, každý termín splněn: Byl by váš život opravdu jiný nebo šťastnější?
- Všechno nebo nic? V budoucnu si častěji představte šedou oblast a uvědomte si, že v ní můžete dobře žít - s menším stresem.
- Perfekcionisté jsou si často velmi sebevědomí, když se věci vyvíjejí dobře, a nenávidí se, když se věci v životě pokazí. Mohou objasnit, že jsou vždy rozkošní. Bez ohledu na to, jaký úspěch mají.
