To vám pomůže se brzy uzdravit
Osmnáct kroků, první patro. Moje srdce buší. Sotva dýchám, studený pot je na mém čele. Nohy se cítí jako guma. Musím si dát pauzu. Osmnáct kroků, druhé patro - stejná tragédie. Nakonec v bytě se musím nejprve posadit, stále v kabátě a botách. Jako žena ve věku kamene. Neustále tato bezmocnost, tato olověná únava, pocit, že se nedokážeme vyrovnat s každodenním životem. Takto to funguje téměř týden. Střevní infekce norovirem byla vážná. Ale moje tělo se z toho už muselo zotavit! Žádná horečka, žádný další průjem. Vlastně jsem zase v pořádku - ale pořád se cítím nemocný.
Jsem zdravý a nemocný zároveň?
Člověk je zdravý, pokud nejsou narušeny jeho fyzické, mentální, emoční a sociální funkce. „Mezinárodní klasifikace fungování, zdravotního postižení a zdraví“ vydaná Světovou zdravotnickou organizací v Ženevě v roce 2001. Zdraví lidé se pak mohou rozvíjet v každé oblasti života a dělat vše, co lze od někoho očekávat bez zdravotních problémů.
Po této definici jsem pořád nemocný. Od rozvinutí není se mnou žádná stopa. Nemohu ani zvládnout dvě patra najednou. „Zdraví je abstraktní ideální termín: salutogeneze, která se zabývá otázkou rozvoje zdraví, v této souvislosti upřednostňuje zdravou samoregulaci,“ říká Theodor Dierk Petzold, přednášející všeobecného lékařství na lékařské fakultě v Hannoveru. „Je to vždy v akci, abychom nám pomohli přiblížit se ideálu zdraví, každý tep, každý dech, každý pohyb, který nás udržuje zdravým,“ říká Petzold.
To vám pomůže se brzy uzdravit
dýchací cvičení
Postavte se zády rovně, nohy kyčelní šířky od sebe. Zhluboka se a pomalu nadechněte, natáhněte ruce dopředu a poté vysoko nad hlavu. V této poloze držte napětí krátce. Nyní ať vaše horní část těla, ramena a paže padají dopředu a slyšitelně vydechují. Volejte jednou nahlas „ha“, aby zbylý dech unikl z plic. Zakrývejte si kotníky rukama a tlačte hlavu co nejblíže ke kolenům.
Immunkur
Pro podporu imunitního systému můžete jako lék brát několik týdnů kombinaci Schuesslerových solí (např. Z DHU, v lékárně). Ráno rozpustit tři tablety biochemického činidla č. 3 Ferrum fosforicum D12, č. 6, draselný, síra D6, v poledne a č. 7, fosforečnan hořečnatý D6, večer.
Leberkompresse
Uvařte 6 lžic květů řebříčku s 1 litrem horké vody. Zakryjte 10 minut, přelijte, přelijte a nalijte do misky. Namočte čajový ručník složený do „velikosti jater“ do čaje a intenzivně jej vyždímejte. Opatrně položte vlhký hadřík na pravé horní břicho. Zakryjte suchým, větším hadříkem a pevně je utáhněte dlouhým vlněným šátkem kolem břišní oblasti. Po 15 až 30 minutách odstraňte navlhčený hadřík, vlněný šátek znovu zabalte a nechte na něm ležet po dobu 30 minut lahví s horkou vodou.
energy drink
Puree 10 sušených datlíků bez kamenů s trochou vody. Poté smíchejte s 1 šálkem kokosového mléka, přidejte 1 špetku skořice, hřebíček, 1 pomlčku citronové šťávy a 1 lžičku medu Manuka (posiluje imunitní systém) podle chuti. Data jsou elektrárny, které dodávají oslabenému tělu zdravou energii.
imunitní nápoj
Každý den vypijte tři sklenice šťávy z červené řepy. Jeho tmavě červené barvivo betanin podporuje odstraňování patogenů a jejich toxických metabolických produktů.
Hořčice koupel nohou
Vložte 4 polévkové lžíce černé hořčičné mouky (lékárna, obchod se zdravou výživou) do velké nádoby s 38 ° C teplé vody. Míchejte intenzivně, vložte nohy a po 5 minutách přidejte horkou vodu, aby byla teplota konstantní. Nechte chodit 10 minut. Poté opláchněte chodidla vlažnou vodou, setřete je, tělem namažte tělem olej a otřete si vlněné ponožky.
Na úrovni abstraktních termínů „zdraví“ a „nemoc“ neexistují žádné přechody. Ve skutečnosti jsou věci jiné. Proces zotavení kombinuje nemoc se zdravím. V tomto dynamickém procesu organismus přistupuje - podle teorie salutogeneze - k novému. Příznaky jako horečka, otok lymfatických uzlin nebo bolest jsou příznaky zotavení. Ukazují, že imunitní systém se snaží zbavit tělo patogenů. Nemoc a zdravost patří k sobě jako rytmus zdravé samoregulace, jako je odliv a proudění.
Nejsem nemocný, moje tělo se zotavuje.
Třídí se zpět do dokonalého stavu. Dobře, ale stejně nejsem na přehradě. To je v mém stavu naprosto normální, Dr. Andreas Goyert, internista na antroposofickém Filderkliniku ve Filderstadtu-Bonlandenu. Protože ve fázi rekonvalescence dochází k opravám a regeneraci všude v těle. "V místě infekce, například ve střevě, močovém měchýři nebo průduškách, se organismus zabýval patogeny, což způsobuje zánětlivý proces, během kterého způsobuje narušení a poškození orgánových struktur, a ty musí být obnoveny a obnoveny." To způsobuje poškozené buňky a metabolické produkty, z nichž se tělo musí osvobodit.
Uklizený a opravený je často až na geny, které mohou být změněny virovým onemocněním. „Pokud porovnáte nemoc s bouří, která způsobuje škody, jako jsou zalomené větve nebo vykořeněné stromy, odpovídá odstranění těchto bouří procesu zotavení,“ popisuje hlavní lékař nadace Kneipp v Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, zdravý přechod od nemoci ke zdraví. Imunitní systém musí kromě toho vytvářet protilátky jako molekulární odpověď na kontakt s bakteriemi. To vyžaduje hodně energie. Není tedy žádným překvapením, že se rekonvalescenty cítí unavené, unavené a nekoncentrované a mají problémy při sebemenším úsilí.
Po nemoci tělo postrádá sílu pro každodenní život.
„Každý, kdo musel několik dní zůstat v posteli, ztrácí svalovou sílu a výdrž, stejně jako zatěžuje kardiovaskulární systém, což také dočasně snižuje výkon,“ potvrzuje Dr. med. Felix Joyonto Saha, vedoucí lékař na oddělení naturopatie a integrativní medicíny v nemocnici Essen-Mitte. Čím hlubší a rozsáhlejší fyzické poškození podlahy, tím déle se musíte dostat zpět na nohy. Po pozemské infekci, jako je nachlazení, trvá v průměru sedm dní, po pneumonii čtyři nebo dokonce šest týdnů. Zpravidla se doba trvání fáze zotavení přidává k době trvání fáze akutního onemocnění.
Začínám počítat: Sedm dní jsem byl nemocný, téměř týden už byl mučen svými povinnostmi - pak bych brzy byl nad horou! Ale nestačí jen čekat v ochranné poloze, dokud se tělo nevrátí do svého zdravého centra. Ve fázi zotavení potřebuje zvláštní podporu. „Podobně jako dobrý zahradník podporuje prosperitu svých rostlin pěstováním lůžek, měli byste nyní vytvořit optimální podmínky pro rozvoj svých schopností samoléčení,“ zdůrazňuje antroposofický lékař Andreas Goyert.
V první řadě to vyžaduje dostatečný spánek. Je to nejlepší odpočinková a regenerační přestávka. Během doby zotavení by mělo být osm hodin. Pokud tělo získá dostatek hlubokých fází spánku, imunitní systém se může zotavit. Stále více tvoří speciální bílé krvinky, vrah a fagocyty a dělení buněk je až desetkrát rychlejší. Potřebné opravy lze provést bleskově rychle.
Tělo potřebuje rekonvalescenci, ale i odpočinek.
„To by mělo být vyžadováno, každý den trochu víc - ale ne ohromen,“ radí přírodovědec Felix Joyonto Saha. "To vyžaduje dobrý smysl pro potřeby vlastního těla a silnější naslouchání." Perfektním začátkem jemného fitness programu je klidná procházka. Nejprve stačí deset minut, ze dne na den lze přidat pět minut. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert také doporučuje „kyslíkovou sprchu“ pravidelnými dýchacími cvičeními, ve kterých se plicní maximum vyvíjí.
Dalším důležitým faktorem zotavení je strava: V nabídce by měly být nízkotučné tuky, například vepřové, ve stojanu. Místo toho spousta ovoce a zeleniny, rostlinných olejů jako lněný a světlicový olej, nízkotučné maso jako kuře a ryby, sójové výrobky, luštěniny, brambory a rýže. „Ti, kteří berou antibiotika, by měli obnovit bakterie v tlustém střevě, které jsou životně důležité pro imunitní systém, např. Zeleninou fermentovanou laktózou, probiotickým jogurtem nebo chlebovým nápojem,“ doporučuje Felix Joyonto Saha.
Káva, černý čaj, alkohol, cukr a nikotin nejsou pro imunitní systém právě teď dobré. K posílení filtrační funkce ledvin je zapotřebí alespoň dva až dva a půl litru tekutiny. Teplý bylinný čaj mu pomáhá lépe než studená minerální voda nebo ovocné šťávy. „Detoxikační práce jater podporuje zábal řebříčku a také přípravu ostropestřce mariánského,“ radí Andreas Goyert. Protože tepelná rovnováha těla po nemoci není zpět v rovnováze, měly by být nohy vždy v pohodlných teplých ponožkách. Denní hořčičná mouka pro nohy se také zahřívá, aby se zabránilo opětovné infekci.
Nejenže vám tyto akce pomohou zlepšit se rychleji, jsou také prvním krokem k lepší péči o sebe: věnování času, péče o sebe, péče o vaše zdraví a osobní zdroje energie - to je dobré, právě teď. V neposlední řadě je pozastavení a ústup od shonu každodenního života šancí vypořádat se s vaší vlastní slabostí. „A hledat v klidu a všímavosti, zda je možná čas změnit jeho návyky, žít zdravěji, věnovat více pozornosti jeho vnitřní a vnější konzistenci,“ říká praktický lékař Theodor Dierk Petzold, aby zvážil. "Nemělo by se soustředit pouze na výživu nebo fyzickou aktivitu - stačí se podívat na každodenní rutinu nebo okruh přátel - je to dobré pro vaše zdraví?"
Také jsem svůj život podrobil zkoušce. A naplněná zkušenost: Kdo používá období rekonvalescence jako začátek vyváženého života, bude holisticky posilovat - stejně jako slibuje latinský význam slova „rekonvalescere“.
Video Doporučení:
