Tato jídla pomáhají proti bolesti v období
Během tohoto období má mnoho žen bolesti břicha, křeče a bolesti hlavy. Pomozte samozřejmě řadě drog, ale nemusí být nutně zdravé. Místo toho můžete bojovat proti stížnostem se správnou stravou. Která jídla poskytují úlevu, se dozvíte dále.
Vlákno pro křeče
Dietní vláknina nejen stimuluje trávení a dělá vás plnými, ale také zmírňuje menstruační problémy. Za to jsou zodpovědné vitaminy B, které řeší křeče. Pokud trpíte dobovou bolestí, měli byste dát do nabídky následující jídla: ovesné vločky, křupavý chléb, žito a celá zrna, lněná semena, artyčoky, meruňky, hrušky, broskve, ořechy a fazole.
Vitamin E proti zadržování vody
Jak ukázala nedávná brazilská studie, uvolňuje vitamín E menstruační křeče. Snižuje reakci těla na hormonální prolaktin, který je zodpovědný za příznaky, jako je citlivost prsou a zadržování vody. Aby vitamín fungoval, musí být užíván společně s nenasycenými mastnými kyselinami. A je tomu tak například u ořechů, slunečnicového oleje, černého rybízu a mastných ryb (lososů).
Hořčík pomáhá proti únavě
Hořčík hraje zásadní roli ve funkci svalů a nervů? a také zabraňuje křečím a únavě. Z tohoto důvodu byste se určitě měli spolehnout na potraviny bohaté na tento minerál. S banány, sušeným ovocem, tmavou čokoládou nad 70 procent, čočkou, fazolemi, hráškem, cizrnou a dýňovými semínky můžete snadno posunout hladinu hořčíku.
Mangan oslabuje krvácení
Lidé trpící dobovou bolestí by měli jíst ananas. Proč? Protože obsahuje mangan, enzym, který oslabuje krvácení. Ananas také obsahuje enzym bromelain, který uvolňuje svaly a má antispasmodický účinek. Mimochodem, mangan se vyskytuje také v ovesných vločkách, pšeničných otrubách, rýži a listové zelenině, jako je špenát nebo pórek.
Nápoj zmírňuje bolest
Vždy se doporučuje pít dost (tj. Nejméně 1,5 litru denně). Ještě důležitější však během vašeho období. Protože: Pokud do těla nepřidáte dostatek tekutin, reaguje se zadržením vody. Proti tomu můžete hodně pít. Kromě toho se látky způsobující bolest snáze vyplachují.
Železo proti nedostatku železa
Jistě, během dnů ztratíš hodně krve? a železo taky. U potravin obsahujících železo dostanete nedostatek železa zpět pod kontrolu. Obzvláště bohaté na železo je: červené maso, petržel, skořice, kukuřičný salát, rukolou, quinoa, sušené ovoce, žloutek a špenát. Měli byste však poznamenat, že zvířecí železo je v těle lépe metabolizováno než bylinné. V případě potřeby existují také léky z lékárny.
Zelenina na břiše
Slaná jídla zbytečně nafouknou břicho? Z tohoto důvodu je nejlepší nechat ruce v daném období bez čipů, čipů, hotových výrobků a dalších. Slouží lépe pro zdravá a výživná jídla, jako je cuketa, mrkev, salát, rajčata, brokolice, celer, hrušky a jablka. Vaše tělo vám poděkuje.
