Nejčastější stravovací chyby - a jak se jim vyhnout
Pokud hladovíte během dne, můžete večer jíst bez svědomí
Zní to věrohodně, ale není štíhlé, ale může vás dokonce ztuhnout. Během dne sníží trochu metabolismus, přizpůsobí se hladové situaci a zařadí zpět rychlost. Pokud večer obdrží slušné množství kalorií, bude je zvláště dobře využívat. Nepracuje, jak zhubnout. A: jíst nebo hladovat po celý den je špatná nálada. Mírně odpočívejte v říši stravovacích mýtů!
FdH stále přináší nejvíce
Jeden z nejtrvalejších stravovacích mýtů. FdH? Takže „jíst polovinu“ je skutečné dobrodružství z hlediska „vyváženého stravování“. Koneckonců, každý se klade na talíř, který se mu nejvíce líbí: pro některé je „polovina“ tvořena masem nebo klobásou, pro jiné brambory nebo rýže se smetanovou omáčkou. Pokud příliš mnoho tuku přistane na talíři a zelenině a salátu, je z dlouhodobého hlediska krátké, vypadá to bezútěšně s přísunem živin.
Po namáhavém tréninku se Currywurst nespustí tímto způsobem
Sport poskytuje tzv. Dohořelý efekt, spálíte dokonce i po tréninku na chvíli kalorií. To je výhoda. Ale: Currywurst dodává 425 kcal a první chce být spálen. Mimochodem, celá věc také závisí na tom, kolik kalorií jste jedli do Currywurstu. Pokud to už bylo více než dost, ty z klobásy rozhodně zatěžují energetickou rovnováhu. Další případ pro hřbitov Diet Mýtus.
Nikdy nepiju alkohol, takže můžu jíst víc
Jistě, alkohol má kalorií - kolem 7 na gram - bez kterých se můžete obejít. Ale tuk má více, konkrétně kolem 9 kcal / gram. Více tuku v nabídce, protože jste se vzdali alkoholu, by proto bylo špatným směňovačem. Obecně platí, že návrh zákona tak nefunguje. Alkohol je stimulant, který by neměl být léčen denně.
Nejsem dost malý
Znepokojení také souvisí s představivostí. Účastníkům studie byla ukázána buď velká nebo malá porce ovoce, které jim údajně následně sloužily jako koktejl. Ti, kteří si mysleli, že pili větší lichotník, se cítili plnější. Ve skutečnosti všichni účastníci dostali jen malou část lichotníku. Oči jsou také často větší než žaludek, staré přísloví, které je stále aktuální. Lidé, kteří se obsluhují formou bufetu, obvykle potřebují víc, než se potřebují naplnit.
Espresso po jídle spaluje kalorie
Existují důkazy, že káva podporuje spalování tuků. Ale pro to potřebuje větší množství. A spálené kalorické tuky jsou zvládnutelné. Bohužel, espresso po večeři nepomáhá postavě, zejména pokud ji osladíte cukrem a jíte amarettini.
Chcete-li zhubnout, měli byste jíst hodně ovoce
Ne! Některé ovoce mají opravdu hodně kalorií. A obsah cukru ve sladkém ovoci způsobuje, že hladina cukru v krvi rychle stoupá, pak znovu klesá a rychle hladovíte. Ovoce je v pořádku, pokud jej například zavěsíte na hlavní jídlo. Hladina cukru v krvi pak nevymizí z kontroly.
