Takže uděláte dobrý den ze špatného dne
Je to znovu jeden z těch dnů, chtěli byste se plazit do díry v zemi a vytvořit víko. Knock, klepe? Nikdo doma! Díky několika trikům lze den ještě zachránit. Dobrá nálada vám tedy přinese zpět - maximálně za 10 minut!
Poslechněte si oblíbenou skladbu
Zní to jednoduše, ale funguje spolehlivě. Pokud vaše oblíbená skladba není úplně melancholický vánek „Všechno sám“, pak je čas obrátit se a zpívat!
Udělejte si malou procházku
Cvičení téměř vždy pomáhá proti zármutku, jen na krátkou procházku. Nejkrásnější je kolo v lese, daleko od každodenních problémů. Všímejte si přírody a užijte si to se všemi smysly - úžasné!
Napište pěknou zprávu
Přemýšlejte o tom, kdo vám v poslední době udělal dobře, a napište mu poděkování. Studie ukázaly, že nálada automaticky zesvětlí, když přemýšlíme o věcech, díky nimž jsme vděční.
Jezte hořkou čokoládu
My to prostě nemůžeme popřít: čokoláda tě dělá šťastnou! A proto je naprosto v pořádku zastavit špatný den. Nemělo by to však být mléko, ale hořká čokoláda. Protože s námi vysypala spoustu endorfinů. Samozřejmě, jako vždy: užívejte si s moderováním!
Roztomilá zvířecí videa vypadají
Ať už jsou nemotorné kočky, hrdinští psi nebo drolící sloni - zvířata si naše srdce jen zahřejí. A vykouzlejte úsměv na našich rtech.
Naplánujte si příští dovolenou
Léto, slunce, pláž a moře. Očekávání příští dovolené prodává mizernou náladu v žádném okamžiku. Nejlepší čas na procházení několika cestovních katalogů a trochu snění!
přemýšlet
Meditace není jen v buddhistickém klášteře nebo v přírodě. Pracuje také doma! S trochou praxe si můžete odpočinout tak úžasně a znovu získat svou vnitřní rovnováhu. Zde je malý průvodce po meditaci.
Na procházku se psem
To, že milí čtyřnohí přátelé dělají dobře naši duši, bylo vědecky prokázáno. Ne nadarmo se v medicíně používají psi na terapii. Máte-li blízko sebe útočiště, zeptejte se, zda tam můžete provozovat psy. Chase Miesepeter náladu a zvířata si také něco dobrého!
Chcete-li se zvednout
I když si nepřejete jít ven, oblékněte si své oblíbené šaty najednou, položte si vlasy a vyzkoušejte novou řasenku. Taková malá módní přehlídka sama o sobě posiluje sebevědomí a zvyšuje očekávání příští strany.
Ponořte se do zeleně
Vědci zjistili, že zelená barva má obzvláště účinek zvyšující náladu. Tak si oblékněte něco zeleného, namalujte obrázek zeleně nebo se postarejte o své (zelené) pokojové rostliny!
