Osvědčená! Kdo se cítí tlustý, roste rychleji
Skvělé! A teď: Každý, kdo už stejně bojuje se svým tělem a je příliš tlustý, aby to zhoršilo i při hubnutí nebo hubnutí.
Vědci ze Spojeného království a Spojených států studovali celkem 78 individuálních studií cvičení a stravovacích návyků týkajících se vztahu mezi psychikou, hmotností a výživou. Váš jasný závěr: Sebepojetí má ve skutečnosti rozhodující vliv na úspěch stravy nebo na stravu.
S tlakem to prostě není možné
Skutečně logické: Kdo se cítí příliš tlustý, samozřejmě se snaží zhubnout a často se zapojuje do radikální stravy nebo dočasných změn stravy. A efekt yo-yo je téměř nevyhnutelný.
Nejen to: jak ukazují hodnocené údaje, mnoho lidí si z takové situace vyvine trvale narušené stravovací chování. Ve fázích, ve kterých zakazují jídlo, chutě, přejídání a následování další stravy? známe začarovaný kruh nebo jsme o něm alespoň slyšeli.
Nespokojenost brání motivaci
Dalším důvodem, proč špatný pocit těla často stojí v cestě zdravé stravě: Nespokojenost bije na motivaci. Každý, kdo si myslí, že „Oh, stejně nemůžu nic zachránit“, se neobtěžuje chodit do sportu nebo vařit něco chutného, místo aby chytil rychlé občerstvení.
Lidé, kteří jsou relativně uvolněni, pokud jde o jejich reflexi na druhou stranu, obvykle nemají žádné velké problémy, aby si udrželi požadovanou váhu nebo se dokonce zbavili nadměrných liber. Obvykle jsou mnohem méně radikální a mají pozitivnější stravovací návyky nebo dietní změny. Dalo by se říci, že hubnutí vidíte spíše jako sport nebo výzvu než boj.
A teď?
Ale co by měli lidé s tímto výsledkem dělat, kdo se cítí nepříjemně a příliš tlustě? Vzdát se? Pověsit se? Ne! Měli by se pustit do dietního maratonu, měli by zpochybnit jejich nespokojenost a naučit se nějak bezpodmínečně přijmout sebe sama? dokonce s několika kilogramy více (snadněji řečeno, než uděláno, ale nejvyšší prioritou!).
Konec konců, zdravá a vyvážená strava je vždy o dobrém zacházení se sebou a svým tělem? a to bude obtížné bez soucitu a sebe-lásky.
