Nadváha - a stále fit
ChroniquesDuVasteMonde.com: Vaše kniha „Velká tělocvična“ je určena lidem se silnou nadváhou. A i když se jedná o fitness knihu, nechcete dávat pokyny, jak zhubnout. To je docela neobvyklé.
Dörte Kuhn: Správně. Například moje kniha není určena pro ženy, které se cítí tlusté, ale mají pouze velikost 40. Napsal jsem to pro tuky, kteří konečně chtějí znovu sportovat. A bez tohoto "Werd-konečně-tenký-tlak". Mým cílem je říci těmto lidem: „Hej, cvičení je zábavné, když vážíš příliš mnoho.“
ChroniquesDuVasteMonde.com: Mnoho lidí s nadváhou ztratilo tuto zábavu pravděpodobně, že?
Dörte Kuhn: Samozřejmě. Pokud jste tlustí, vždy vám řekneme: „Nejsi tak dobrý jako ty.“ A podle toho je často také auto-obraz. Kdo si dovoluje oblékat velikost 52 ještě v bazénu nebo v tělocvičně, kde jsou tyto hladové háčky kolem a vtipný vzhled a šepot, když se dostanete do šatny.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Není to tak ve vašich lekcích fitness ...
Dörte Kuhn: Už několik let poskytuji třídy, které jsou pouze pro tloušťku. Tam jsme spolu, všichni jsou prostě uvolněnější, protože mají stejné problémy. Když jsem začal, účastníci přišli k registraci a zašeptali: „Je trenér příliš tlustý?“ A když uslyšeli, že jsem vlastně tlustá, úplně se ulevilo: konečně někdo, kdo jim rozumí.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Co se liší na cvičeních ve vaší knize a ve vašich třídách?
Dörte Kuhn: Cvičení v tělocvičnách a časopisech jsou obvykle zaměřena na štíhlé lidi. S nadváhou 50 liber jsou kliky skutečným problémem. Ráda bych tomu říkala „bariéra měkkých tkání“, když je žaludek v cestě. Nebo při chůzi. Protože se stehna otírají o sebe, což po nějaké době velmi bolí. Moje cvičení jsou zaměřena na specifické potřeby tlouštěk. Bilance, posilování, protahování a relaxační cvičení, která se snadno napodobují. Buď samostatně nebo s několika společně.
ChroniquesDuVasteMonde.com: A jak začít?
Dörte Kuhn: V každém případě nejdřív vyhledejte lékaře a zkontrolujte rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, diabetes nebo artritické změny kloubů. A pak pečlivě vyzkoušejte, co se děje a zábavné.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Jak opatrně musíte být poprvé?
Dörte Kuhn: To prostě nemůže bolet. Myslím, že monitor srdeční frekvence je vždy velmi užitečný, protože vidíte dobře, když děláte příliš mnoho nebo příliš málo. Kdo nemá, měl by věnovat pozornost tomu, aby mohl mluvit i při sportu. To je vlastně dobré znamení, že zátěž je v pořádku. A měli byste nejprve dát malé cíle. Mnoho lidí s nadváhou se tolikrát pokusilo zhubnout a vždy selhalo. Nejprve se ujistěte, že v životě je opět pohyb, úspěchy pak přicházejí samy o sobě.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Tak silný a fit není v rozporu vůbec?
Dörte Kuhn: Rozhodně ne. Existují ženy, které ani po schodech do prvního patra nevstoupily, když se mnou začaly trénovat. Dva z nich jsou nyní samoučiteli. To je dost důkaz.
Doe Kuhn, 33, je učeň naturopath a pracuje jako fitness trenér a reproduktor. V roce 2001 se objevila její kniha "Velká tělocvična - fitness pro tuk" s cviky a tipy pro lidi s nadváhou. Objednací údaje: Dörte Kuhn, Big Gym - fitness pro tloušťku, nakladatelství Rowohlt, 9,90 euro / 17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2
náznak
Dörte Kuhn pořádá jednou týdně fitness trénink: Altonaer Turnverein (ATV), Kirchenstraße 29 v Hamburku, ve čtvrtek od 17:30 do 18:30. Doporučuje, abyste se informovali u státních nebo městských sportovních asociací o nabídkách pro lidi s nadváhou.
