Nikdy se červenat - jak to funguje!

Výchozí situace

Když to začalo přesně, Silke už neví. Od svých škol však věděla, jak se jí přes záda pomalu plazí zarudnutí, srdce jí buší a uši a tvář začínají žhnout. Mluvit o tom ve velkém kole je pro ni příšerné: ať se v soukromém nebo profesionálním prostředí začervenává. Čím více Silke přemýšlí o své červené hlavě, tím horší to dostane, někdy se červenání dokonce vklouzne do špičky nosu.

Aby se nedostala do takové situace, Silke během studia psala pouze práce, místo přednášek. A znovu a znovu se snažily omluvy, pokud někdo vyhrožoval.

Nyní pracuje na částečný úvazek v Návštěvnické službě v Hamburských muzeích a chce se profesionálně posunout vpřed. Už nemůže uniknout přednáškám. Proto říká: "Chci, aby mi triky pomohly cítit, že veřejné situace už nejsou tak trapné. Nakonec se chci zbavit strachu, který si lidé mohou myslet, že si nejsem jistý. Mluv se mnou beze strachu, že by se ostatní smáli. Jen řekni - aniž by to věděli, budou hned zpátky, moje zářící uši a červený nos. "

To říká terapeut

Strach z červenání blokuje Silke. Obává se, že by ji ostatní mohli najít slabé, když si všimne svého vzrušení a červenání. Přichází systémová terapie, která předpokládá, že realita je konstruována individuálně a že každý může najít řešení, které odpovídá jeho problému. Prvním krokem je hledání výjimek: kdy nedochází k červenání? Co je jiného? Silke může problému mentálně dát tvar, vypořádat se s ním, např. Například „zamkněte červené monstrum“. Takto získá Silke kontrolu. Nové recenze otevírají nové způsoby. Silke si uvědomuje: „Kromě své nejistoty mám mnoho schopností, moje slabost je lidská a přátelská.“ Užitečná je zpětná vazba od přátel. Co si myslíš o Silkes Rotwerden? Jak se vypořádat se svou vlastní nejistotou? Takové další pohledy mohou kvalifikovat Silkeho obavy.

* www.ppsb-hamburg.de

To říká maskérka

Silke není sama se svým problémem. I celebrity jako Kim Basinger trpí fenoménem zarudnutí. Všichni by se na to dívali beze změny. Dobrý make-up však vytváří dekorativní štít. Funguje to takto: Protože zelená je doplňkovou barvou červené, jako základ slouží zeleně denní péče (např. Od Eucerinu) nebo nazelenalý krém na zakrytí. Tento krém neutralizuje tón pleti a uvolňuje kapiláry. Nahoře přichází krycí kompaktní make-upový prášek (např. Od Mac). To opravuje rovnoměrnou pokožku. Pak trochu zdůrazněte oči, jako podmanivý lehký prášek nebo maskovací krém pod očima. S tak přitažlivým štítem se Silkes červená sama v průběhu času, může si být sebevědomá - konec konců se už nemusí starat o to, aby ji někdo viděl.

* www.nikokazal.de

To říká respirační pedagog

V každé mentální zkušenosti je zapojen dech. Šňupáme vzteky, smějeme se smíchem nebo se ve strachu zadržujeme dech. Když Silke zčervená, je nejistá a nervózní, její dech se zastaví. Kromě toho má Silke velmi vzpřímené držení těla, které neumožňuje hluboké dechy. Silke by se měla nechat nést dechem, a tím i spojením s tělem. To lze zjistit při respirační terapii. Cvičení pro každodenní život: Dech proudí hluboko do žaludku, když Silke sedí s mírně zakulacenou zády, zavře ruce do pěsti a lehce zatlačí paty do země. Když stiskne paty, dýchá a když se pustí, vytéká. Okamžitá míra pro vyrovnanost v rozhovorech: Přitiskněte prsty malého prstence a prstenu proti sobě. Dech na to reaguje sám. Také užitečné: Otočte jazyk v zavřených ústech. Díky tomu je dech hlubší, klidnější a zdroj energie.

* www.atem-hoheluft.de

... a to se stalo

Po týdnu

Schůzka byla skvělá zábava. Make-up Nika Kazala byl velmi kreativní a citlivý, jako by mi dala ochranný štít. Naprosto překvapivé!

Proto jsem si okamžitě koupil krém na zarudnutí a jsem s ním velmi spokojený. Používám jej jako základní nátěr, když vím, že existuje situace, kdy bych se mohl červenat. S make-upem se cítím chráněný, zcela nový a skvělý zážitek.

Také nové: jak moc může dech ovládat vlastní pocity. Dýchací pedagog vyzařuje klid, z čehož může mít prospěch i mě. Těžkou součástí setkání bylo odhalit mou osobnost tak otevřeně.Chci se však zapojit a pokusit se integrovat tipy do každodenního života.

Systémovou terapii považuji za obzvláště osvěžující a osvěžující, protože se dívá na mé pozitivní vlastnosti, protože jsem se na ni díval tady a teď a nikdo se v mé minulosti nehrozil. Terapeut nabízí nápady, jak se vypořádat s mým problémem. Je to druh bufetu, ze kterého si mohu vybrat své oblíbené jídlo. Jídlo se musí hodit do mé stravy a mohu to říci, pokud se mi to nelíbí.

Po měsíci

Respirační terapie je dlouhodobá věc, se kterou se musím intenzivněji angažovat. Možná to způsobí vnitřní zablokování, říkám si: Dlouhodobě, časově náročné, kam jít s dětmi? Na cvičení samotná, ale reaguji dobře a je pro mě působivé, že mohu dosáhnout efektů s maličkostmi, jako je pěst nebo složený jazyk. Tyto triky okamžitě změní vaše dýchání a způsobí, že se cítím stabilnější a uvolněnější.

Pro důležitá data používám svou „zelenou pastu“ nyní zcela přirozeně. I když jsem se zpočátku cítil trochu směšně v koupelně se zeleným nosem, ale pak jsem opustil dům s úžasně bezpečným pocitem. Zejména u profesionálních schůzek mi makeup dává dobrý pocit. Nová a docela uvolňující realizace je, že červenání není tak negativní, že ho mohu okupovat pozitivně. A také akční tipy, z. Například mi pomohlo vidět zrudnutí jako monstrum, které mohu zamknout.

Na večeru rodičů se však nálada opět změnila. Měl jsem strach z rozpaků, obával jsem se, že všichni jsou proti mně a zbarvili jasně červenou. Přes užitečné brnění, tak jsem nenašel univerzální zbraň. Přesto jsem za tento koncept velmi vděčný: „Existuje problém - takže můžu najít řešení.“ Tento pohled mi hodně pomáhá. Stejně tak myšlenka, že lidé mají pravděpodobně mnohem lepší význam, než předpokládám. Celkově se cítím úhlednější. Tam, kde dříve existoval jen chaos a neustálý strach ze strachu, se nyní cítím jasnější a strukturovanější. Nemyslím si, že se někdy zase začervenám, ale to mi neztěžuje život. Buď se stáhnu ze situace, nebo vyzkouším jednu z nových možností opatření. To mě uvolňuje. Červený nos tam a zpět, ano, stejně tak nikdo nevidí.

Co se stane, když zčervenáte?

Proplachování je zcela normální - jedná se o chladnou reakci těla: když se vzrušením rozžhavíte, krevní cévy se rozšíří, což způsobí, že na povrch těla proudí více krve a poklesne teplota. U lidí, kteří se červenají mírně červeně, krev stéká zpět z obličeje pomaleji než ostatní, takže se červenání stává viditelným. Mimochodem, v osmnáctém století byly ženy, které se trochu začervenaly, považovány za zvláště okouzlující.