Metabolická rovnováha: jak užitečná je strava?
Co stojí za metabolickou rovnováhou?
Cílem metabolických programů je vydělat špatné recykláty krmiv. Při individuální stravě by měl být metabolismus stimulován, aby se jídlo spalovalo rychleji a abychom mohli zhubnout. Protože: Každý člověk má individuální metabolismus.
Pokud dva lidé stejné hmotnosti a velikosti jedí stejnou věc, je možné, že jeden klesá, druhý roste. Je to kvůli různé rychlosti, jakou metabolické enzymy pracují, například spalování tuků rychle nebo pomalu. Rychlost je zase dána dědičností.
Jak vypadá metabolický program?
V životním profilu pro měřenou hmotnost a obsah tělesného tuku jsou dotazovány stravovací návyky a historie rodiny. Analýza krve poskytuje informace o tom, zda důležité vitaminy chybí (například kyselina listová) nebo příliš mnoho cholesterolu nebo cukru v krvi. Po krevním testu má Metabolic Balance na míru připravený plán výživy, seznam potravin, které byste měli jíst nebo se vyhnout hubnutí. Program běží ve čtyřech fázích:
- Fáze 1: Přípravné fáze (dva dny)
- Fáze 2: přísná konverze (nejméně dva týdny)
- Fáze 3: Snadný přechod (alespoň jeden měsíc)
- Fáze 4: zachování (jak dlouho chcete)
Některá doporučení pro nutriční koncept Metabolic Balance jsou stejná pro všechny účastníky:
- Na začátku ošetření a ve fázi přeměny žádný dodavatel uhlohydrátů, jako jsou brambory, těstoviny, bílá mouka, cukr, tuk a alkohol.
- Srdcem stravy jsou hlavně ryby a drůbež a spousta ovoce a zeleniny. Existují rozdíly v druzích ovoce a zeleniny: například jeden cuketa a vodní melouny, které mají stimulovat spalování, a další možná rajčata a zelené papriky.
- Mělo by se jíst denně jablko.
- Strava se nebude měnit z jednoho dne na další: počínaje dvoutýdenní fází přechodu, kdy se konzumuje velmi málo kalorií. Pak existuje více jídla, které potlačí chuť k jídlu, a také „cheatové dny“ mohou být na plánu výživy. Dokud nebudou hladiny nebo hmotnost krve zpět v rovnováze.
- V následné tzv. Udržovací fázi člověk nemusí množství omezovat, ale měl by jíst vyváženou stravu. Cheat dny jsou stále povoleny ve výživovém programu.
- Aby byl metabolický program štíhlý a zdravý, doporučuje se mezi jídlem trvat pět hodin a přestat jíst po 19:00.
Tato jídla jsou povolena na metabolické rovnováze
Kromě toho by lidé, kteří chtějí zhubnout, měli i nadále držet svůj osobní seznam potravin. Na tomto seznamu má většina účastníků spoustu zeleniny a ovoce a málo tuku - alespoň teď, jídlo dietních plánů je velmi podobné.
Může náš metabolismus zrychlit jídlo?
Existují různé názory. Je pravda, že jídlo může do určité míry ovlivnit metabolismus. Odborníci na výživu však pochybují, že jednotlivé potraviny mohou zvýšit rychlost enzymů metabolismu. To nebylo vědecky prokázáno.
Mohou metabolické rovnováhy zmírnit nemoci?
Podle zkušeností lékaře lze tuto stravu použít především ke kontrole stížností, jako jsou kardiovaskulární poruchy, pravidelné migrény nebo alergie. Hubnutí je spíše vedlejším účinkem. Ale: dosud neexistují žádné vědecké studie o změnách metabolismu. Nemoci, jako je dna, vysoký krevní tlak nebo diabetes, se také zlepší, pokud podle toho udržujete hubnutí.
Jaké zkušenosti mají účastníci?
Určitě záleží na tom, jak dobře se cítíte a jak jste disciplinovaní. Pravděpodobně již existuje 30 000 spokojených účastníků. „Nejen, že jsou štíhlejší, ale také se cítí energičtější a fit,“ říká stážista Wolf Funfack, zakladatel programu Metabolic Balance.
Pokud váha opět stoupá, měli byste se držet plánu přísnější. Sport od začátku nepovažuje doktora za zásadního: „Touha po cvičení přichází o mnoho později samy, pokud jsou pohyblivější. Na začátku metabolického programu jsou účastníci bez sportu a to motivuje velmi nadváhu, obecně pokračovat v programu. “
Existuje nějaká kritika metabolického programu Metabolic Balance?
Odborník na výživu Volker Schusdziarra z TU v Mnichově říká ne. Má žádné obavy ohledně diet a metabolismu: "Nemůžete pokazit, a to ani ve fázi přechodu, kde je málo k jídlu, pozornost je věnována potravinám bohatým na vitamíny." Pokud lidé používají detoxikaci takovou metodou, podle Schusdziarry je to kvůli změně dietních plánů a skutečnosti, že konzumují méně kalorií, než konzumují. "K tomu není nutný krevní test."
Mnichovský odborník na výživu Hannelore Daniel může získat alespoň nápad s individuálním programem. Ale více z psychologických než lékařských důvodů: "Lidé častěji dodržují osobní doporučení než obecné rady."
Kdo nabízí metabolickou rovnováhu?
Metoda internisty a výživu dr. Wolf Funfack je nabízen po celém Německu prostřednictvím sítě lékařů, alternativních lékařů a odborníků na výživu. Účastnické náklady od 400 EUR, které nejsou hrazeny ze zákonného zdravotního pojištění. V knihkupectvích jsou také různí průvodci a kuchařky od Dr. med. Wolf Funfack (Südwest Verlag).
Dejte si pozor na podvodníky!
Ne každý poskytovatel metabolického programu je důvěryhodný. Nejlepší je, když za tím stojí někdo s lékařským nebo naturopatickým pozadím. Dozorci, jako je Funfack nebo Lothar Ursinus, pracují na zajištění určitého standardu pro své zaměstnance v síti.
Chcete dosáhnout trvalé změny stravy? Vyzkoušejte naše zdravé recepty a objevte náš Pinterest nástěnku se spoustou tipů na hubnutí!
Videotipp: Jedná se o nejoblíbenější stravu Němců
