Menstruační hacky: 15 triků proti ošklivé menstruační bolesti
1. pít čaj
Čaj vyrobený z dámského pláště, heřmánku a goosefingeru pomáhá uvolňovat křeče. Přidejte jednu polévkovou lžíci směsi (jednu třetinu každé byliny) do šálku horké vody a nechte 15 minut. V lékárně jsou k dispozici velmi účinné premixy.
2. jíst čokoládu!
Je to oficiální: čokoláda pomáhá. Ztráta krve znamená ztrátu hořčíku. A to lze snadno kompenzovat vysokým procentem čokolády. Čím tmavší čokoláda, tím cennější minerál obsahuje.
3. Pijte hodně vody
Aby se předešlo zadržování vody související s estrogenem, měli bychom během pravidla vypít hodně vody. Studie také ukázaly, že voda může v zásadě pomoci proti bolesti.
4. Masáž
S éterickými oleji (jako je heřmánek, fenykl, majoránka) jemně masírujte spodní část břicha. Pokud se vám zápach nelíbí, můžete použít také levandulový olej.
5. láhev s horkou vodou
Babičina klasika stále dělá zázraky. Teplo uvolňuje křeče - a lze jej skvěle kombinovat s pohovkou a televizí! Samozřejmě je možné také polštář z třešňového kamene.
6. koupání
Relaxační koupel může také zmírnit bolest a pomoci s vypnutím. Pokud se chcete míchat sami, kupujete aroma oleje ylang-ylang (pět kapek) a neroli (dvě kapky). Přidejte tuto směs do vstupní vody do koupele.
7. Homeopatické kapky
Homeopatie doporučuje proti křečím Magnesium Phosphoricum v potence D 6. Rozpusťte sedm až deset tablet ve sklenici vody. V případě kolické bolesti byste měli brát Cuprum metalum v potence D 12. Rozpustit z ní pět kulek ve sklenici vody.
8. Mix klidu a aktivity
Stres může zvýšit menstruační problémy - měli byste si tedy hodně odpočinout a dávat si pozor na čerstvý vzduch, dostatek spánku a zdravou výživu. Menstruační bolesti mohou zabránit i pravidelné a mírné sporty: pánev je lépe zásobena krví a křeče zmizí.
9. Výkon elektrárny
Některé ženy přísahají antispasmodickými prostředky, jako je cudný strom nebo třezalka tečkovaná (přes přepážku v lékárně). O chasteberry se říká, že reguluje hormonální rovnováhu a stimuluje produkci ženských hormonů. Ne každý pracuje, ale stojí za to vyzkoušet.
10. Jezte vitamín B6
Speciální vitamin B6 může pomoci s menstruační bolestí, protože stabilizuje nervový systém. Dělá například makrela, losos, banány a celozrnný chléb.
11. Spousta vitamínu E
Denní dávka vitamínu E může pomoci zmírnit menstruační bolest a snížit krevní ztráty. Samozřejmě je také skvělé, že chrání buňky těla a zajišťuje krásnou pokožku. Tato jídla obsahují hodně vitamínu E: lískové ořechy, černý rybíz, slunečnicový olej, sladké brambory, mango a losos.
12. Sacharidy ano, tuk ne
Studie ukázaly, že ženy, které vynechaly asi 15% tuku a mají vysoký příjem uhlohydrátů, mají výrazně menší nepohodlí (menší citlivost prsou, migréna a zadržování vody).
13. Prášek
Gynekologové často předepisují pilulku pro silnou menstruační bolest. Umělé hormony vyrovnávají rovnováhu hormonů. Výsledkem je menší bolest a krvácení se stává slabším. Podrobně informujte gynekologa!
14. Zákaz kouření!
Kouření dále snižuje průtok krve do tkáně a zvyšuje tak křeče. Kuřáci proto často trpí silnou menstruační bolestí než nekuřáci.
15. Klasika: tableta
Nic už nefunguje? Ani relaxace, ani cvičení nepřinesou záchrannou úlevu? Pro tento problém jsou z lékárny speciální léky proti bolesti (například Dolormin pro ženy). Účinná látka ibuprofen, která je v léčivých přípravcích často obsažena, inhibuje léky proti bolesti a zlepšuje jejich stav. Ale pozor: Pokud si to vezmete dlouhou dobu předem, zeptejte se lékaře, protože některé léky mohou trvale zatěžovat žaludek nebo mít jiné vedlejší účinky.
