snížit
Červenec 2, 2024

Hubnutí bez sportu? je to možné?

Hubnutí bez cvičení a přísné stravy může být ve skutečnosti víc než sen ? pokud integrujete několik malých změn do každodenního života. Ale ty jsou pravděpodobně pro sportovního rukávníku mnohem snazší, než se třikrát týdně táhnout do posilovny. Zřetelně se libry snášejí, ale i když máte motivaci ke sportu? Často není dostatek času mezi prací, domácnostem a vztahem pro pravidelné a intenzivní cvičení, které také umožňuje zhubnout na břiše.

Schody místo výtahu
Kolo místo vlaku
Vyživujte zdravé ...
... a zvláště jíst bílkoviny
Hodně spánku
Vyhněte se malým hříchům
Cvičení v každodenním životě

Tipy na hubnutí: Spalování kalorií v každodenním životě

Být schopen zhubnout bez sportu musíme spotřebovávat naši spotřebu kalorií jiným způsobem, abychom měli na konci dne zápornou rovnováhu kalorií? protože jen s tímto je možné zhubnout. Tyto tipy na hubnutí vám mohou pomoci:

Schody místo výtahu

Je samozřejmě příjemné vzít výtah do třetího patra do kanceláře. Přesto byste raději měli jít po schodech? Koneckonců, budeš sedět v kanceláři nejméně osm hodin a nebudeš se pohybovat. Schodišťové lezení je právě tehdy účinným malým tréninkem na posílení vašeho metabolismu.

Kolo místo vlaku? Kilo bubnové kilogramy

Místo toho, abychom byli chyceni ve vlaku ve špatném vzduchu, měli bychom si sednout zhubnout raději houpat na kole. Není to jen efektivní sport, který spaluje kalorie; Cyklistika také posiluje vytrvalost. A: na rozdíl od mnoha jiných sportů, mnoho sportovních nadšenců rádi jezdí na kolech a používá je ke zvýšení spalování tuků.

Vyživujte zdravé ...

Hubnutí bez cvičení funguje pouze v případě, že jej zapnete na druhém velkém bloku, jak zhubnout? strava. Nemusíte se úplně obejít bez cukru a uhlohydrátů (Taková strava se obvykle stejně nedodržuje). Ale související jídla by obecně měla být v nabídce méně. Místo toho potraviny s nízkou kalorickou hustotou pomáhají zhubnout. Patří sem ovoce a zelenina, celá zrna, libové maso, ryby a luštěniny. V článku Volumetrics Diet si můžete přečíst vše o hustotě kalorií.

... a především, jíst hodně bílkovin

Strava bohatá na bílkoviny s mnoha bílkovinami podporuje odbourávání tuků. V souladu s tím jíte co nejvíce mléčných výrobků, libového masa, ryb a vajec namísto potravin plných uhlohydrátů.

Hodně spánku? jeden z nejjednodušších tipů na hubnutí

Když spíme, naše tělo se regeneruje, takže když se probudíme, můžeme dát plnou sílu. Studie ukazují že špatný spánek a nedostatek spánku vás mohou z dlouhodobého hlediska ztuhnout ? Pocit hladu se pak zvyšuje. To je důvod, proč bychom měli každou noc spát asi osm hodin, abychom zhubli bez cvičení.

Vyhněte se malým hříchům? pryč s břišním tukem

Koláč, který s sebou přinesl kolega, gumoví medvědi jen stojící na konferenčním stolku? Existuje spousta malých hříchů, kterým v každodenním životě nemůžeme odolat a které ničí veškerou stravu. Bohužel se sčítají a mohou selhat nejodvážnější pokusy o hubnutí. Zde pomáhá pouze disciplína! Pokud se bez všeho neobejdete, dopřejte si každý den trochu sladkosti. Z toho je šťastný zejména pak.

Plán hubnutí: Malá cvičení v každodenním životě

Možné také pro sportovní mufle: Malá cvičení v každodenním životě nejen udržují svaly a klouby fit, ale také nás ráno probudí. Speciální spalovače tuků jsou silová cvičení, jako jsou kliky nebo dřepy. Není to asi půlhodinová výplata, ale využití volného času smysluplné? například když je konvice v provozu nebo když se jídlo vaří v troubě.

Hledáte novou skvělou stravu? Pak vyzkoušejte kvarkovou dietu!