Hubnutí bez stravy? s pěti jednoduchými tipy
Hubnutí bez stravy? je to možné?
Přiznejme si to: pro většinu z nás přísná strava prostě nezapadá do každodenního života. Děti, práce, sport? a pak propadá jídlo, aby bylo štíhlé? Ne! Je možné zhubnout bez diety, pokud vezmete následujících pět triků!
1. Hubnutí Tip: Vypracujte jídlo rutina
Nic není horší, než vzbudit nepravidelné jídlo nebo jíst mezi schůzkami. To jednoduše znamená, že nevěnujete pozornost tomu, co a kolik skutečně jíte. Vypracujte denní stravovací návyky a najíst co nejvíce současně aby se metabolismus mohl přizpůsobit příjmu potravy. To pomáhá při spalování tuků a zbytečné stravování.
2. Hubnutí Tip: Dostatečný spánek jsou matice a šrouby, jak zhubnout bez diety
Chcete snížit váhu? ale pokud je to možné, bez stravy, nebo dokonce i bez stravování? Pak se ujistěte, že máte dost spánku. Pro ty, kteří jdou do postele pozdě večer a musejí vstát časné rizikové touhy další den. Důvod: Nedostatek spánku má negativní vliv na hormon leptin, který ovládá hlad a chuť k jídlu. Hladina leptinu klesá a vysílá signál "hlad", i když tělo má stále k dispozici dostatek energie.
3. Hubnutí tip: Lehké jídlo ve večerních hodinách vás ztenčí
Je samozřejmé, že ve večerních hodinách byste neměli plnit tuny kalorií sacharidy a tuky, pokud je cílem zhubnout bez diety. Na jedné straně, protože žaludek tráví těžké jídlo horší, což zase ovlivňuje kvalitu spánku. Za druhé, protože už se nepohybujete? a všechno, co jíte, je uloženo jako energetická rezerva. lepší: Recepty se zeleninou a bílkovinnými potravinami, jako jsou ryby nebo libové maso jsou zdravé a snadno stravitelné.
4. Hubnutí Tip: Pijte, pijte, pijte
Sklenici vody přímo po vstávání zvyšuje váš metabolismus a způsobuje spalování tuků i trávení. Během dne byste měli jíst alespoň dva litry vody nebo neslazeného čaje? To je nejen dobré při hubnutí, ale také zlepšuje krevní oběh v kůži. Alkohol by měl být v nejlepším případě zcela odstraněn, protože má hodně kalorií. Pokud se bez ní neobejdete úplně, měli byste se omezit na sklenku vína týdně.
Dobré pro kompenzaci: trochu pohybu? například Procházka třikrát týdně po třicet minut (kde hubnutí bez sportu může také fungovat!).
5. Dieta Tip: Vědomě si užijte výživu
Dobře, tipy na hubnutí, jako je tento, už víme? Měli byste si však tento trik pamatovat častěji. Vychutnejte si jídlo, které jíte, vědomě a v klidu. Berete dost času na každou roli? a ochutnat, spíše než konzumovat. Cílem tohoto cvičení je zastavit některé občerstvení a více se soustředit na váš hlad. Takže budete automaticky jíst méně, aniž byste museli začít s dietami.
Video tip: 7 myšlenkových chyb, které uděláme před dietou
