Živý cukr zdarma: jak to funguje?
Život bez cukru: úvod
Spotřeba cukru v Německu je zjevně příliš vysoká. Jíme v průměru kolem 100 gramů cukru každý dens nimiž jsme v Evropě na prvním místě. Nicméně, s výjimkou rychlé energie a krátkého potěšení, strava s vysokým obsahem cukru nás přináší pouze nevýhody.
I když náš mozek potřebuje téměř každý den 150 gramů glukózy ? Ale i zdravé potraviny, jako jsou obiloviny nebo zelenina, mohou být svou silou přeměněny na glukózu.
Život bez cukru: Co znamená bez cukru?
Cukr přichází v obou zpracované potraviny (průmyslový cukr), ale také v přírodní potraviny jako ovoce (fruktóza) nebo mléko (laktóza).
I jeden okurka trvá na tom 1,7 procenta vyrobené z cukru. Můžeme tedy vyčistit mýtus o stravě bez cukru. Pokud to dokážete, váš příjem cukru méně než 25 gramů denně Chcete-li snížit, můžete být již spokojeni. Obzvláště když cukr pochází z nezpracovaného jídla.
Následující výrazy na obalech potravin jsou mimo jiné popisy cukru:
- glukóza
- laktóza
- dextróza
- maltodextrin
- ječný slad
- med
- sirup z agáve
- rýžový sirup
Život bez cukru: Jaké škodlivé následky má cukr?
- Cukr vás činí závislými a nikdy nepřetržitě unavenými (maximálně silnými)
- Cukr je zodpovědný za mnoho nemocí, včetně cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárních chorob
- Hormony vypadají z rovnováhy
Život bez cukru: 4 praktické výhody
- Hubnutí: Hubnutí bez cukru vás určitě zlepší. Cukr, na rozdíl od tuků nebo bílkovin, je směrován přímo do krve. Ne nadarmo mluvíme o „prázdných kaloriích?“ Hladina cukru v krvi se rychle zvyšuje a prostřednictvím inzulínového cukru se transportuje do buněk pro ukládání tuku.
- spánek: Sladkosti a spotřeba cukru vás unaví a jsou letargičtí. Váš spánek však bude spíše narušen. Pro sílu a čistou hlavu se raději zdržte příliš sladké stravy.
- chuti: Jistě, berete cukr, abyste ve své stravě dostali více chuti. Nakonec však zkreslíte pouze skutečnou chuť jídla. Už necítíte přirozenou sladkost ovoce nebo zeleniny.
- pleť: Cukr způsobuje nečistou pokožku včetně pupínků a akné. Vezměte recepty bez cukru a vaše pokožka vám poděkuje.
Život bez cukru: ve 4 krocích
- Zkontrolujte spotřebu cukru: Vědomí toho, co tvoří vaši stravu, je vždy prvním krokem ke změně. Kolik cukru berete s sebou a jaké jídlo používáte?
- Zkontrolujte jídlo: Nyní víte, že v každém jídle je cukr. Dokonce i v těch, kde to nejméně podezříváte. Můžete si připravit plán výživy, abyste nemuseli přemýšlet o tom, co jíte každý den na snídani.
- Informovat prostředí: Přísloví říká: Jsi to, co jíš. Především jíte to, co jí vaše prostředí. Existuje mnoho chutných receptů, které se obejdou bez cukru současně. Pokud na palubu přivedete své přátele a rodinu, bude mnohem snazší udržet krok.
- Pre-vaření: V souladu s vaší dietní změnou usnadníte, pokud vaříte recepty ve větším množství a pak je rozdělíte na jeden nebo dva dny. Takže nejste v pokušení rychle se uchýlit ke skutečně nezdravým odpovědím na touhu.
Hledáte náhradu cukru? Vyhodnotili jsme pro vás alternativy. Nebo se ptáte sami sebe: Mohu zhubnout navzdory alkoholu? Zde to zjistíte.
Pokud chcete s ostatními diskutovat o výživě a skvělých receptech, podívejte se na naši komunitu ChroniquesDuVasteMonde.
Videotipp: Jaký cukr dokáže vaše zuby
