"Potřebuji víc času!"

Výchozí situace

Peggy koordinuje hladký chod péče o zákazníka, je v tělocvičně neustále používán. Čas závodí. A mnohem víc, jakmile je její šéf v domě. Pak na stole skončí práce navíc a Peggy si jistě přeje dělat všechno dokonale. Naštěstí má skvělý tým 15 lidí, přesto se neochotně vzdává úkolů, ráda dělá věci sama, po práci nemá energii a chce jen jít spát. Ale pracovní karusel se jí neustále otáčí. Její přítel ze Stuttgartu vidí Peggy jen čtyři dny v měsíci, a dokonce i v této vzácné době se jí stěží podaří upadnout. Říká: „Během studií jsem hodně pracovala, ale byla jsem mnohem šťastnější a teď mám pocit, že můj vnitřní mír je pryč, nemohu se pohnout kupředu, nemohu si vzpomenout, kam jdu.“ Proto chce Peggy více času - přemýšlet, zhluboka dýchat.

Časový vědec: profesor Karlheinz A. Geissler, učitel filozofie a ekonomie na univerzitě federálních ozbrojených sil v Mnichově

„Promiňte, není čas“ je jednou z nejčastějších výmluv v naší společnosti. Za tím často není problém v reálném čase. z následujících důvodů: Pokud si stěžujete na časové problémy, stěžujte si na něco jiného! Peggy by se měla nejprve zeptat, proč pracuje příliš mnoho. Možná je to strach, že něco zmešká, když zařadí zpět.

Pak by se měla ujasnit: čas nelze změnit. A není krátká - protože každý den přichází nový čas. Proto nemá smysl, aby se Peggy zajímala, jak může získat více času. Je důležité zjistit, jak se dokáže vyrovnat se svým časem smysluplněji a uspokojivěji. Radím Peggy: Pozvěte si čas, vytvořte s ní přátelský vztah. Zde jsou tři tipy. Za prvé: Každý smí být pomalý. Pomalost může být ještě produktivnější. A nějakou práci, kterou člověk nechává lhát, udělal sám. Pokud Peggy zadruhé lepší organizací nebo delegací úkolů vytvoří časově volný prostor, mohou dokonce maskovat čas, úmyslně dovolit nudu a volný čas - místo této získané „svobody“ používat více úkolů. Za třetí: Peggy by měla internalizovat, že čas nejsou vždy peníze a především: čas nemůže ve skutečnosti ušetřit. Pokud můžete ušetřit čas, můžete je připojit k životu. Ale dnes ušetřený čas je nenávratně pryč. Peggy by se proto neměla odkládat, ale vědomě žít v přítomnosti. Protože život znamená mít čas.

Trenér komunikace: Christiane Tantau, M.A., sociolog a osobní trenér, Hamburk

Peggy je poháněna dvěma přesvědčeními, které vytvářejí tlak a brání dobrému řízení času: „Buďte perfektní!“ a „Buďte milí!“. Na jedné straně chce dělat svou práci dokonale, na druhé straně chce být oblíbená všemi. Následující strategie pomůže Peggy: Jako vedoucí týmu se musí naučit delegovat úkoly. Dokáže to udělat internalizací své vedoucí pozice pro sebe. Při delegování by měla rozdělovat jasné a přesné úkoly - to uvolňuje tlak. Peggy se musí odlišit od svého šéfa. Přátelský a rozhodně ne, pokud jí chce přenést příliš mnoho úkolů. Dvě věci pomáhají Peggy se stresem v budoucnosti: vědomě si pamatovat, jak dobrý je tento „snadný pocit“, jakmile se naučíte rozlišovat. Věta navíc pomáhá: „Líbí se mi, omezuji se, říkám ne.“ Takže se nespadá zpět do starého chování a získává si čas pro sebe.

Odborník ajurvédy: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, lékař v Ayurveda Center Parkschlösschen v Traben-Trarbach

Po ajurvédských učeních pomáhá Peggy meditaci Prana v bouřlivých časech. Zajišťuje stabilní vnitřní rovnováhu prostřednictvím vědomého a hloubkového výdechu. To uvolní Peggy, zvláště pokud přemýšlí, pokud je to možné, dvakrát denně. Funguje to takto: trvat 15 až 20 minut, pohodlně se posadit, zavřít oči, vědomě vdechnout a vydechnout nosem trochu hlouběji než obvykle. Důležitá je hluboká výdech. Stres, kyseliny, bolest a napětí by měly vytékat z těla, život a energie s proudem dechu zpět do těla. Peggy by také měla během meditace pozorovat své tělesné pocity a pocity a umožňovat všem myšlenkám, které jí procházejí myslí. Užívat si příjemných pocitů, vnímat nepříjemné, usilovat o nic, odrazit nic. Pranická meditace podporuje klid a jasnost a zmírňuje stres. Vědomé dýchání také pomáhá mimo meditaci!

... a to se stalo

Po týdnu

Po prvním koučovacím rozhovoru s komunikačním trenérem jsem byl unavený a unavený, ale pak se vrátil druh vnitřního míru.Najednou byla vůle konečně zahájit delegování. Ve mně se začalo něco dít a uvědomil jsem si, že vzdát se úkolů není tak obtížné, jak jsem si myslel. Začínám jasně říkat, co je třeba udělat, omezit svou vlastní oblast odpovědnosti a nebránit v tom, abych sám vykonával veškerou práci. To je pro nás všechny v týmu stále neznámé a nové, ale je to velmi dobré. Hluboké dýchání je třída. Tímto způsobem se neustále vracím k sobě a mohu jasně myslet. Rozumím přístupům výzkumníka času, ale jsou pro mě příliš teoretické. Jen příliš daleko od skutečného života.

Po měsíci

Nyní uzel praskl. Celé roky jsem chtěl dělat všechno a stát dobře. Nyní, po osmi hodinách práce, se vlastně vrátím domů a nechám věci, které si pospíší. A některé věci se dělají samy od sebe, nyní si vědomě užívám nudu a ticho. Dechová meditace mě uklidňuje. Ale klíčová zkušenost prošla myšlenkami výzkumníka času. Někdy v noci jsem si najednou uvědomil, jak odlišné je nejen používat čas, ale také žít „jednoduše“. Rozhodl jsem se opustit koordinační kancelář a vrátit se do týmu. Všechny úkoly, které mě tak zdůrazňovaly, jsou pryč. Cítím se úplně snadno, nic mi nechybí! A tak se můj vnitřní úsměv postupně vrací. Pro mě je volný čas nyní cennější než peníze a dělá mě šťastnějším než práce. Probíhá proces, který jsem nikdy nečekal. Teď vím, že čas nebyl skutečný problém. Tento „potřebuji více času“ byl pravděpodobně druhem volání po pomoci. Proto jsem musel připustit, že jsem vedl život, který jsem nikdy nechtěl vést. Ale nikdy jsem neměl čas přemýšlet o svém životě. Teď si troufám na malý začátek a jsem zvědavý, co přijde.