Jak konečně pustit své „vnitřní rodiče“
Nic nás charakterizuje víc, než naše dětství - psychologové souhlasí. Proč? Protože v této době se učíme, jak život funguje a jak rozvíjíme svou vlastní identitu. Zásadní pro náš vývoj je to, jak se k nám chovali naši rodiče. Například nás vždy povzbuzovali, nebo jsme pravidelně slyšeli slogany jako „Nejsi k ničemu dobrému“? I když nás milovali - bohužel jsme v dětství neměli jen dobré zkušenosti s matkou nebo otcem.
Naši vnitřní rodiče je těžké se pustit
Nelékařský psychoterapeut a trenér Andreas Gauger hovoří o mymonk.de o „vnitřních rodičích“, které stále nosíme v nás. Zkušenosti, které jsme měli s našimi rodiči v našem dětství, nás stále ovlivňují jako dospělí v našem myšlení a jednání. Negativní zkušenosti nás mohou těžce zatěžovat roky. Cituje Francine Shapiro, zakladatele traumatické terapie EMDR, která rozlišuje mezi traumatem Big-T a traumatem Small-T.
Trauma typu Big-T označuje drastické, špatné zážitky v dětství, jako je zneužívání nebo násilí. Na druhé straně trauma malého T bylo pro „drobná zranění“, stejně jako pejorativní výroky, které jsme neustále slyšeli. Především zde opakování zajišťuje, že jsme v pozdějším životě stále ovlivňováni. Kromě toho můžeme také trpět traumatem z opuštění - například pokud pro nás matka měla příliš málo času.
Uvnitř je to jako by to bývalo
Už jste někdy slyšeli o „vnitřním dítěti“? V něm jsou všechny minulé pocity a zkušenosti z dětského spánku. Podle Gaugera to souvisí s vnitřními rodiči - stejně jako v našem dětství. I když si dnes dobře poradíme s našimi rodiči - když v minulosti existovalo mnoho argumentů, vnitřní dítě a vnitřní rodiče mají stále obtížný vztah. Aby se náš duševní život vrátil zpět do rovnováhy, musí se naše vnitřní části osobnosti smířit s ostatními.
Takto se cítíte pohodlně se svými vnitřními rodiči
Andreas Gauger doporučuje následující cvičení: Podívejte se na rodiče tak, jak jste ho viděli jako dítě, a napište mu dopis. Co vás vadí, co vás vadí? Věnujte pozornost tomu, co to ve vás způsobuje.
Poté zvažte své rodiče z pohledu dospělých. Jak byste viděli rodiče očima dospělého? V jaké situaci tedy byla vaše matka nebo otec? Jakou osobní zkušenost měl v dětství? Jaké starosti a obavy ho trápily?
Poté, co jste to udělali, můžete učinit závěr. Jaké pocity se překrýváte s tímto rodičem? Máte například nebo máte podobné obavy a obavy? Nyní napište druhé písmeno rodiči a začněte slovy: "Drahý Papo, drahá mami, od posledního dopisu jsem si uvědomil, že ... "
A teď?
Toto cvičení není o hodnocení věcí nebo odpuštění vaší matce nebo otci. Ale jen poznat, co vaši rodiče jsou nebo byli pro lidi. To často pomáhá opustit vnitřní rodiče a nakonec se osvobodit od jejich spár.
Co byste teď měli dělat s písmeny?
Dopisy jsou pouze pro vás. Můžete je vložit do zásuvky a číst je častěji nebo je vypálit? Cokoli jste! Hlavní věc je, že o tom máte dobrý pocit.
