Kolik vody bychom měli pít?
Už jste dnes měli dost na pití? Takže, opravdu? Láhev na vodu na stole je stále napůl plná. Co, dosud jen jeden a půl litru? Už vás nebaví život? Pravděpodobně jste nikdy nečetli jednoho z mnoha vodních průvodců: „divy pitné vody se diví“ nebo „nejsi nemocný, jsi žíznivý“. Jinak by vás ten smích už prošel! Voda pomáhá proti všemu. Pro bolesti hlavy, kašel, rýmu, zácpu, obezitu a vrásky. A hodně vody hodně pomáhá, víte. Nebo možná ne?
Nové objevy ve skutečnosti vyvolávají pochybnosti. Pojďme tedy na dno rozšířené vodní šílenství. „Obecnou radou, jak pít co nejvíce, je úplná neplechu,“ říká Dr. Jan Galle, mluvčí německé nefrologické společnosti (nefrologie). "Stačí pít" dost "- tolik, kolik potřebujete pro své tělo vytvořit rovnováhu tekutin." Například u mladé zdravé ženy to je asi jeden a půl až dva litry. Všechno mimo to by nepřineslo žádné lékařské výhody: „Pokud budete pít dvakrát tolik, jak byste měli, nedělejte to laskavost,“ říká Galle. „To vás nezdraví, hezčí ani šťastnější." To je mylná představa. "
Potvrzuje výsledky, které nedávno zveřejnili jeho američtí kolegové Stanley Goldfarb a Dan Negoianu z University of Pennsylvania ve Philadelphii. Dva američtí vědci shrnuli stav znalostí o dané problematice a zjistili, že: Téměř každé vodě není slibným účinkem důkaz. Nebylo prokázáno, že pití velkého množství vody pomáhá proti migrénovým bolestem hlavy, ani nezlepšuje vzhled kůže ani neodstraňuje toxiny z těla. Dobře podložené studie v této oblasti sotva existují, takže suchý závěr.
Jednou z mála výjimek je malá řada studií na berlínské Charité, která zkoumá, do jaké míry může pitná voda zabránit nadváze. Sedm žen a mužů mohlo ráno vypít sklenici vody z kohoutku na lačný žaludek - s měřitelným účinkem: voda aktivovala metabolismus a výrazně zvýšila energetický obrat. „Pití čisté vody má biologický význam,“ říká Dr. Michael Boschmann, vedoucí studie. Samotná pitná voda by mohla přidat až 100 kilogramů kalorií denně - což odpovídá pěti kilogramům tuku za jeden rok.
Takže rychle vyprázdněte všechny zásoby vody a brzy bude o mnoho kilo lehčí?
Ne, člověk prostě nemůže pít tenký nápoj, vysvětluje dr. Michael Boschmann. Ačkoli jeho data jasně ukazují, že naše pití může ovlivnit vývoj obezity, zkoumaný účinek nelze libovolně zvýšit. „Pití hodně nepomůže ani moc, nikdo nemusí běžet s lahví vody od rána do noci,“ říká Boschmann. "Ale pokud pijete, je lepší použít vodu nebo bylinné čaje než sladké, koncentrované tekutiny nebo energetické nápoje, což je pro váš metabolismus mnohem levnější." Normální voda z vodovodu je ve skutečnosti nejlepší volbou také proto, že je v Německu přísně kontrolovaná.
Moment. Chtěli jste jen odložit láhev s vodou? Zábradlí v rohu? Počkejte chvíli.
Pokud jste jedním z těch lidí, kteří rádi provozují maratony nebo jezdí na kole v horkém podnebí, pak potřebujete další dávku. Na prohlídce s vysokou teplotou může závodní cyklista potřebovat šest litrů, aby se rovnováha tekutin vrátila zpět do rovnováhy. Celkově ženy ztratí méně tekutin než muži, protože mají menší povrch pokožky a obvykle se tolik nepotí. Pokud máte problémy s posouzením svých osobních potřeb, odborník na ledviny Dr. Bile, „cvičebnice“, ve které se každé ráno po vyprázdnění močového měchýře udržuje tělesná hmotnost. To je nejlepší způsob, jak se dostat ke dnu nedostatku vody.
Pokud je to příliš nepřesné, nezbývá nic jiného než sbírat jeho moč na den, jako Dr. Claudia Naoum z ledvinového centra v berlínské nemocnici sv. Na konci dne by měly být alespoň dva litry moči ve sklenici. Kolik za to musíte pít, se velmi liší individuálně. „Ale se třemi litry můžete zastavit, víc je téměř vždy zbytečné,“ říká.
Malá útěcha je pro ty, kteří rádi pijí hodně vody: Pití nápoje, zatímco žízní, vás nezdraví, ale také to neublíží. Tělo zdravého člověka vylučuje možná tekutější a méně solí a tímto způsobem se bez problémů reguluje.
Ale nyní dobrý doušek! Nebo velmi malý ...
