Kolik sacharidů potřebujete? Proveďte cracker test!
Ti, kteří chtějí zhubnout, se často zdržují sacharidů. Ale to nemusí být, odhalil genetik Dr. Sharon Moalem nedávno hovořila s The Times. Protože: Někteří lidé mohou zpracovat uhlohydráty lépe než ostatní? a jíst více. Na druhé straně by ti, kteří tolerují méně sacharidů, měli jíst také méně, aby se snížilo riziko cukrovky a obezity.
Aby bylo možné zjistit, kolik sacharidů tělo potřebuje, vyvinul Moalem crackerův test v knize „Odemkněte svůj osobní genetický kód, abyste mohli jíst pro své geny“.
Cracker Test: Takto to funguje!
Kdo chce udělat cracker test, musí jen tlačit nesolené cracker do úst? a pak to opatrně žvýkat. V určitém okamžiku, kaše chutná sladce. Jakmile budete chtít rozdíl, poznamenejte si čas. Protože čas sám rozhoduje, zda jste typ sacharidů nebo ne. Nejpozději po 30 sekundách musí být žvýkání zastaveno.
Výsledky zkoušky krakováním
Přes 30 sekund: Vaše tělo má potíže se zpracováním sacharidů. Měli byste z toho tedy jen málo spotřebovat. Konkrétně by měla být vaše strava složena následovně: 40 procent tuku, 35 procent bílkovin a 25 procent uhlohydrátů.
15 až 30 sekund: Můžete jít s těstovinami a chlebem, ale vše s mírou. Vaše tělo nemůže sacharidy trávit zvlášť dobře. Váš denní příjem kalorií bude: 35 procent tuku, 30 procent bílkovin a 35 procent sacharidů.
0 až 15 sekund: Štěstí! Můžete konzumovat tuny sacharidů? vaše tělo vám odpouští těstoviny, hamburger nebo pizzu. Váš denní příjem kalorií může obsahovat až 50 procent uhlohydrátů, 20 procent proteinů a 30 procent tuků.
