Harvard Autor: Tento 5-krokový trik je nejlepší způsob, jak se zbavit svých obav!
Ať už v práci, doma, s cizími lidmi nebo přáteli? každý z nás má určité obavy. Často nás to obtěžuje, když jsme znovu zastrašeni příčinou, a dalo by nám něco odvážnějšího. Ale jak to děláte?
Harvardský absolvent a autor Elan Divon říká, že musíme nejprve „obejmout“ naše obavy. A co je nejdůležitější, nejsou to naši nepřátelé, ale prostě chtějí zdůraznit, že bychom měli věnovat více pozornosti části naší psychiky. Po tomto pětibodovém plánu se můžeme nejlépe zbavit strachu:
1. Dýchejte!
Když se bojíme, dýcháme velmi rychle. Prvním krokem je tedy soustředit se na správné dýchání. Delší než vdechování nás dělá klidnějším. Zkuste to: počítat do sedmi a vdechovat, počítat do jedenácti a vydechovat!
2. Vizualizovat!
Tím, že si představujeme strašnou situaci, to jen posilujeme. Představte si svůj strach - ale zároveň cvičte dechové cvičení. Tím, že vás zklidní, spojujete se strachem pozitivnější pocit. A příště už to cítíte méně špatně.
3. Aktivujte!
Vaše racionální myšlení. Zkuste zmizet emocionální část a zaměřte se na fakta ve svých myšlenkách. Je to opravdu děsivé?
4. Vlak!
Sportujte! Jděte do posilovny, jog nebo plavat. Nejlepší pár hodin před konáním děsivé události. Uvidíte: Vyčerpání vás určitě uklidní!
5. Póza!
A v póze moci! Například zvedněte ruce ke znamení vítězství. Bylo vědecky dokázáno, že taková gesta posilují sebevědomí. A ti, kteří věří v sebe, přirozeně překonají své obavy rychleji.
Video Doporučení:
