Během zimních měsíců hromadí většina lidí na břiše trochu slaniny. Skutečnost, že jsme hořce líto pro letní bikiny. Alespoň tam to říká: minimální úsilí, maximální úspěch. Ve skutečnosti můžete břišní svaly trénovat poměrně rychle, mohou se již vybudovat během tří až čtyř týdnů.

Posilovací cvičení pro pevný žaludek

Jedním z nejúčinnějších břišních cvičení je tzv Horolezec, Výchozí pozice je klasický push-up, kde vaše tělo tvoří přímku. Ramena jsou umístěna na šířce ramen. Nyní začíná skutečné cvičení: nakloňte nohu a přitáhněte ji k hrudníku. Vraťte se do výchozí polohy. Poté se otočí druhá noha. Vypadá to při pohledu zvnějšku, jako by šplhalo na horskou stěnu svisle? v závislosti na tom, jak dynamicky provádíte cvičení.

Pět minut denně stačí, abyste po několika týdnech viděli velký účinek na žaludek. Super efektivní? také praktické: kromě břišních svalů cvičíte také zbraně, ramena, záda a hýždě. Zde je více cvičení pro ploché břicho.

© Maridav / Shutterstock

NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Smět 2024).