ChroniquesDuVasteMonde ŽENY: Profesore Bodenmanne, jak dlouho jste ženatý? GUY BODENMANN: 27 let. A stále šťastný.

Děláte prostě méně chyb jako profesor psychologie? Nebo jste našli tajemství dlouhodobě šťastného vztahu? (směje se) Hodně se naučíte z terapie a výzkumu, které můžete použít ve svém každodenním životě.

Například? Proč se dnes každé jiné manželství rozvedlo? Spouštěče jsou často změny, které mají hluboký dopad na život: přesměrování, přemístění, odebrání dětí, odchod do důchodu, nevěra. Tyto stresující události vedou k rozvodu - ale pouze v případě, že partneři jsou s jejich vztahem stejně nespokojeni.

Odkud pochází nespokojenost, jakou roli hraje stres? Zjevně pro nás všechny v každodenním životě neustále roste. Rozlišujeme mezi dvěma formami stresu: mikrostresem, tj. Každodenním stresem, a makro-stresem, což jsou intenzivní a hluboké životní události. Posledně jmenované buď spojily pár dohromady, nebo navždy narušily vztah. Stres každodenního života narušuje všechna partnerství. Dvojice trpí hromaděním stresu. V tomto stresovém korzetu jsou zvláště 30- až 50letí. V určitém okamžiku je červ v partnerství. Pak, jak vidíme ve studiích, se dokonce liší i páry, které by mohly dobře spolupracovat, protože stres narušil jejich vztah.

V rámci své vědecké práce vytvořil Guy Bodenmann program pro páry, které mají zvládat stres a péči o partnerství. Informace o těchto kurzech „Paarlife“ na www.paarlife.de

Číst dále: „Co dělá páry silnými“ od Guy Bodenmanna a Caroline Fuxové (224 s., 33,90 EUR, Observer Edition 2013); „Silný proti stresu“ Guy Bodenmanna a Christine Klingler (256 stran, 33,90 eur, Observer Edition 2013)

© Anne Gabriel-Jürgens

Proč stres ve vztazích způsobuje tolik škod? Chronický stres způsobuje, že partneři již nemají čas na sebe, žádné sdílené zkušenosti k posílení jejich biopic. Všichni žijí svůj vlastní život, trpí pocitem, který je nezbytný pro úspěch partnerství. Nedostatek času také mění komunikaci. Spěcháme rychleji, děláme sarkastické poznámky, jsou netolerantnější, rezervovanější. Když jsme vystresovaní, zřídka si vyměňujeme, hledáme rychlé řešení problémů a nezabýváme se tím, co nás opravdu znepokojuje a znepokojuje.

Mnoho žen si stěžuje, že jejich manžel jim nikdy neposlouchá. Protože jsou otravní. To obtěžuje muže. Zvýšený hlasový rozsah jim způsobuje nepříjemné vzrušení, odcházejí do důchodu, přijdou domů později a zmizí před televizí. Ženy si stěžují ještě víc, začarovaný kruh. Stres stále více ukazuje naše špatné stránky, stáváme se dominantní, rigidní. Najednou vidíme, jak partner tyto další stránky rozděluje, negativní v partnerství roste, pozitivní.

Méně příjemná gesta, méně chvály, méně sexu. Méně komplimentů, méně objetí, žádný polibek na rozloučenou. Přátelské chování, které se zamilované páry, je příliš zakrnělé. Destruktivní chování činí vztah nepříjemným. A postupem času trpí fyzická a duševní pohoda a sexualita.

Protože stres ničí chtíč? Muži často snižují stres prostřednictvím sexuality. Ženy však nemají potěšení ze stresu. Pak by bylo dobré vyřešit stresový uzel konverzací. Teprve potom si žena může užít sex, jinak se pro ni stane nutností, možná i bolestivou. Sexualita je negativně nabitá, frekvence se dále snižuje, nespokojenost ještě více. Sexualita je citlivý ukazatel kvality vztahu. Nedostatek libida, zejména ženy, klidná postel, která není organická, je vždy varovným signálem.

Jak mohou páry stále rozpoznat, že stres ohrožuje jejich vztah? Když zjistí, že se odcizili, je to vždy vážné znamení. Nebezpečí každodenního stresu spočívá v tom, že si páry dlouho nevšimnou, v jaké dynamice jsou. Hromadění negativních zkušeností je plíživý proces. Nagging žen je proto důležitým ukazatelem: partnerství, v nichž se ženy nikdy kriticky nevyjadřují, mají vysoké riziko rozvodu. Přiměřená kritika ženy je z dlouhodobého hlediska příznivá, protože chce změnu.

Takže otravování má funkci. Ano. A čím dříve si uvědomíte, že se něco pokazí, tím lépe. Pokud je vztah příliš zapadlý, uvidíte vše pouze přes negativní brýle. Pak může partner udělat, co chce.Pokud například přijde domů s květinami, žena si okamžitě myslí, že to dělá z viny svědomí.

Co doporučujete párům, aby se ani nedostali tak daleko? Měli by se snažit lépe zvládat stres ve svém partnerství. Většina stresu nemá nic společného se vztahem, přinášíme jej domů, z kanceláře, z ulice. Tento stres mimo skupinu však často vyvolává stres v páru. Když si partner uvědomí, že ten druhý přichází podrážděně, pomyslí si: on nebo ona mě už nemiluje. Osudná nesprávná kalkulace.

Takže se nemusíte odkazovat na špatnou náladu, ale zeptejte se, co se děje. Ano, ale ne povrchně. Lidé často mluví pouze o skutečném spuštění jejich stresu a ne o tom, co je za tím skutečně. Pak se nejedná o šéfa, který by udělal kritickou poznámku. Aktivuje osobní plán, bolestný bod: „Nikdy neuspokojím, vždycky dělám všechno špatně, hodnocení ostatních je důležité.“ V podstatě jde o mě a mé téma. Pokud se partner uklidní nebo předčasně reaguje s údajně dobrou radou, jedná se o facku do obličeje. Necítíme se unaveni tím druhým, jdeme pryč a stále více se rozpadáme.

A konečně drobné věci způsobují velkou krizi. Neuzavřená trubice na zubní pastu se stává rozvodem. Stres v partnerství je hlavně o těch maličkostech. Ale nejde ve skutečnosti o banalitu, ale o něco velmi podstatného. Opět se aktivuje bolavý bod. Neomezená trubice zubní pasty je vnímána jako nedostatek ocenění. "Nepočítám vůbec, nejsem respektován, není pro něj důležité dělat to pro mě." Zjevná banalita je podstatná a ohrožuje sebeúctu. A někdo s nízkým sebevědomím bere tento příběh o zubní pastě mnohem osobněji než někdo, kdo má svůj vlastní dobrý základ.

Co myslíš tím „nadací“? Představte si odolnost vůči stresu jako vícepodlažní dům. První patro je oceněním a oceněním ostatních a mě, ve druhém patře je představení, láska a shovívavost. Kromě toho se vypořádávají strategie pro zvládání stresu. A podkroví odpovídá vlastním hodnotám, které poskytují podporu a orientaci v životě. Pro stabilitu a kvalitu tohoto domu je však rozhodující stabilní a stabilní základ. Bez tohoto by se „stresový dům“ zhroutil. Tento základ odpovídá sebevědomí, jehož základ je položen v dětství. Dobrá vlastní hodnota dává duševní stabilitu a odolnost vůči stresu. Ale pokud aktivace může otřást bolavými body tohoto základu, nejlepší relaxační metody nepomáhají stresu.

Musí si každý partner udržovat svůj vlastní „stresový dům“ pro sebe? Nebo je možné postavit dům společně ve vztahu? Za prvé, každý potřebuje dům, který je co nejstabilnější. Bez identity nemůže identita páru fungovat. Můžete však také postavit dva domy společně. Pokud má jeden partner slabý, choulostivý, druhý má pevnou, robustní budovu, druhý může stabilizovat druhého. Pokud nejsou oba vedle sebe, ale vytvářejí jednotu, „my“. Zvládání stresu společně zvyšuje pocit sounáležitosti.

Kdo jsou lepší příznivci - ženy nebo muži? Ženy si myslí, že jsou více empatické než muži, a muži si také myslí, že jsou ženy. Tento stereotyp není pravdivý. Muži reagují benevolentním a empatickým způsobem, stejně jako ženy. Dobří příznivci, bez ohledu na pohlaví, snižují hladinu kortizolu stresového hormonu svého partnera. Muži jsou však méně odolní a když jsou vystresovaní, nemohou již přiměřeně podporovat svého partnera. Ženy častěji než muži hledají řešení v rozhovoru, vyjadřující svůj stres. Ale mluvit o hlubších pocitech je pro oba neznámé a obtížné.

Jak mohou páry, kromě konverzace, snížit každodenní stres? Existuje mnoho věcí, jako je tenis, jogging, jízda na kole, tanec, něco kreativního, hraní, meditace. Je velmi důležité užívat si potěšení dvou, dobrého jídla, hudby, procházek, cestování. Společné potěšení ukazuje kvalitu vztahu.

© Ralf Nietmann

To je pro mnoho lidí vzhledem k přeplněným plánům stále obtížnější. Stres je dnes symbolem stavu. Přerušení vztahů tedy častěji než dříve? Vlastní stres je hlavním důvodem. V restauracích často vidíte páry sedět tiše a viditelně nepříjemně. Neví, co s sebou. Ztratili svůj volný čas. Sedět stále na lavičce je vnímáno jako nepříjemné. Aby se cítil důležitý, musí existovat neustálý akcionismus. To je negativní vývoj.Naléhavě potřebujeme zpomalit a vědoměji se rozhodnout, na co vlastně chceme svůj čas využít: pro kariéru nebo pro partnera. Nemáme na všechno zdroje.

Jinými slovy, každý musí ve svém „stresovém domě“ vytvořit prostor pro druhé? Společné prostory v každém patře jsou stejně důležité jako jejich vlastní, aby se mohly rozvíjet a vyvážit blízkost a vzdálenost. Každý vztah zná pohyby vln, někdy hledá blízkost, někdy vzdálenost. To je jednoduché, pokud oba mají tyto potřeby synchronizované. Ale často si jeden partner přeje vzdálenost, zatímco druhý chce blízkost. Pokud jsou oba neustále asynchronní, neexistují žádné další běžné „místnosti“.

Není možné, aby tolik lidí mělo dlouhodobě dobrý vztah? Naše společnost má sklon k individualizaci; všichni jsou pro sebe důležitější než ostatní. Takže neděláme kompromisy, které bychom v partnerství museli uzavřít. Ochota věnovat se vztahu, závazek, chybí. Zapojení do lásky se zdá být příliš časově náročné a příliš vyčerpávající. Ale když jsou dva v lodi, každý s kormidelníkem v ruce a pouze s jedním veslováním, otočí se v kruhu. Pouze když oba tlačí na loď stejnou silou, cesta uspěje.

Jsou naše očekávání vztahů příliš vysoká? Vztah je dnes zcela přeplněnou lodí. Před 150 lety mělo zajistit jeho existenci, vychovat děti - realističtější projekt. Očekávání jsou dnes tak vysoká, že je lze jen stěží naplnit. 23 procent párů, které jsou samy o sobě spokojené, se přesto rozvádí. Často mají za sebou 20, 30 let vztahové historie, opět před sebou stejnou škálu střední délky života a chtějí mít místo nového investování do starého něco nového. Myšlenka přetečení, potřeba péče o spotřebitele a společnost na jedno použití, která se nedotýká péče, otřela naše vztahy. Jdete na příslušné platformy na internetu a existují tisíce vzrušujících vyhlídek.

Má model dlouhodobého partnerství stále budoucnost? Myslím, že ano. Stabilita je důležitá základní potřeba. Čím více globalizace a odcizení ve světě, tím naléhavěji potřebujeme partnerství a rodinu jako protiváhy.

What really happens when you Die | End-of-life-phenomena • At home with Peter Fenwick (Smět 2024).