Do-it-yourself masáže
Masáž, která uvolňuje svaly krku a zad
Pro krk a ramena: Položte dlaně na vaše ramena a pomocí konců prstů zmáčkněte ramenní pás a krk. Poté masírujte malými krouživými pohyby (udržujte lokty vždy vzhůru). přibližně dvě minuty. Chcete-li roztočit krevní oběh v horní části zad, zaťte levou ruku k pěst a lehce poklepejte na pravé rameno. přibližně jednu minutu. Změňte strany.
Uvolňuje napětí v dolní části zad: Sevřete ruce do pěst a jemně bubnujte mimo sakrální oblast, boky a hýždě. Nejezděte na páteř. přibližně jednu až dvě minuty.
Masáž rukou, která stimuluje reflexní zóny
uvolněná: Složte si ruce a masírujte vnitřní povrch jedné ruky palcem druhé v malých kruzích. Poté uvolněte prsty a ohněte pravý prsten prst - stisknutím palce bod, kde se dotkne dlaně ruky, asi sedm sekund. Opakujte třikrát. Poté vyměňte ruce a opakujte cvičení. Nakonec si silně otřete ruce jako při mytí - to zvyšuje krevní oběh.
Přináší energii: Třete vnější stranu palce pravé ruky vnitřní plochou doleva. Sbalte levou ruku a hněte ji dlaní. Stiskněte čáru bránice spolu s plochou špičkou palce (viz šrafovaná čára na fotografii). Poté palcem masírujte palcem od linie bránice ve směru prstu. Vyměňte si ruce.
Masáž unavených nohou
Posaďte se, položte pravou nohu na levé koleno. (Pro větší stabilitu: levou rukou lehce podepřete nohu.) 1. Rozložte nárt velkoryse se zakřivenou dlaní. 2. Sevřete ruku do pěsti a přitiskněte kotníky k podešvi (od oblouku nohy k míči). Alternativa: Stiskněte obě palce uprostřed chodidla - k prstům. 3. Poté si vezměte pravou nohu v levé ruce (palec zevnitř, prsty zevnitř) a jemně v rytmu stiskněte okraje od paty k patě. 4. Pak se volnou pěstí nohou kolem "drhnout". Kotníky a pata s prstem palcem a prsty. 5. Opatrně zakrývejte prsty na nohou a jemně se protahujte tam a zpět. 6. Pomocí palce a ukazováčku jemně masírujte prsty od kořene ke špičce. Nakonec znovu napněte nárt - od prstů po kotníky. Změňte nohu a opakujte cvičení na druhé noze.
Masáž obličeje pro krásnou pleť
Zavřete oči a jemně vyždímejte prsty - To stimuluje krevní oběh a uvolňuje počáteční napětí. Pak vyhlaďte čelo. Prsty prstů položte na střed čela (prsty jsou zavřené) a krouživým pohybem jemně vmasírujte zevnitř ven.
Pro jasné oči: Zatlačte na vnitřní roh oka s prsty kolem očí a nechte vypršet pohyb s lehkým tlakem na chrámy.
Pro malé vrásky na horním rtu: Umístěte ukazováček na pravou a levou stranu horního rtu a jemně tahejte kůži ven. Napětí v čelisti lze vyřešit masírováním žvýkacího svalu. Chcete-li ho najít, kousněte tvrdě a jemně masírujte sval. Pro hladký krk zvedněte dlaně z dekoltu do brady - vždy nahoru.
