Důvěra: To bude v pořádku ...
"Čistá rutina"říká muž se stetoskopem, když mi radí při operaci. Co jiného by měl říct? Zavolám své ženě. „Ach, to bude v pořádku,“ říká. To mě uklidňuje. Ale jak to ví? Mluvím s přítelkyní. „Proto jsem musela podstoupit operaci,“ řekla s povzbudivou lítostí. Směs, která mě upozorní. Koneckonců také znám Murphyho zákon: co se může pokazit, pokazí se.
Přestaň, nebude to fungovat! Musím najít optimistický přístup, ještě lépe sebevědomý. Pro krásnou, byť poněkud staromódní, slovní důvěra znamená část optimismu, která je vpřed a dívá se do budoucnosti. A to je přesně to, co teď potřebuji.
Naštěstí my všichni v nás máme důvěru - některé zřejmé, jiné skryté. Pevně věříme, že se staneme úspěšnější, zdravější a delší v životě než kdokoli jiný. A jak to předpovídá statistiky. Proč jinak, i přes depresivně nízké šance na úspěch skromných 50 procent, vyzařujeme před oltářem a dokážeme seriózně věřit v náš krok do věčného partnerství? A ani statisticky sotva znatelná šance na výhru od jednoho do 14 milionů nás nemůže udržet před kříži na loterii. Tato téměř absurdní neomezená důvěra v geny je patrně naprogramována. Pravděpodobně přežili jen naši předkové, kteří považovali již mírně spálené dřevo za úspěch. A tak pokračujte v psaní, dokud se sami nerozhodí. A ti, kteří se mohli plnit masem, protože byli dostatečně sebevědomí, aby lovili, až nakonec kořist zabijí.
Emoční centra našeho mozku jsou naprogramována pro optimismus a důvěru. Pamatujeme si první polibek lépe než první bolest břicha. Budoucí očekávání nás ovlivňují mnohem více než myšlenky minulosti. Náš mozek přednostně uspořádá zážitek takovým způsobem, že na to, co leží před námi, vyvstane pozitivní výhled.
Je to tak daleko, že i myšlenky na smrt nás mohou přesvědčit, jak ukázala zkouška na Floridské státní univerzitě. Tam byla polovina zkušební skupiny nucena přemýšlet o bolesti zubů. Druhý by si měl představit, co se stane s jejich těly po smrti. Následně byli všichni účastníci testováni na pocity v bezvědomí, například přidáním slabik k celým slovům. Ti ve skupině zubů měli mnohem méně pozitivních asociací než ti, kteří by měli řešit svou vlastní smrt. Samozřejmě máme určitý druh psychické imunitní obrany, která automaticky reaguje na stresující myšlenky s potěšujícími obrazy. Temné scénáře budoucnosti ztratí strach. Náš mozek, jak dokážou i vědci v mozku, je strojem důvěry.
Být sebevědomý znamená v zásadě zobecnit mrtvici štěstí. „Et by si pořád dělal jehoange,“ říká Kolín nad Rýnem. A pokud jde o budoucnost, všichni pocházíme z katedrálního města. Projektujeme dobro do budoucnosti. Obzvláště, i když naše životní situace právě teď nevypadá tak růžově. Když se stále díváme dopředu, zapneme růžový cloudový kanál, který vysílá pouze dobré zprávy. Ne všichni, ale většina z nás takto pracuje.
Podvědomě neustále trénujeme naši důvěru. Při každé zkoušce, každé soutěži nebo každé nové práci. Psychologové s očekáváním vlastní účinnosti nazývají toto přesvědčení, že zvládneme život, bez ohledu na to, co. Za těžkopádným pojmem je víra v nás a v naše schopnosti, sebevědomí plus tendence k megalomanskému přesvědčení, že se má se vším nějak vyrovnat. Pokud je to nakonec iluze, pak výsledná důvěra vytváří náš největší bezvědomý poklad, který ovládá naše životy. Základem naší důvěry je iluze o bezpečnosti a nedbalosti, kterou kolem nás rodili rodiče v prvních letech jejich života. Jejich bezpodmínečná důvěra a láskyplná pozornost nám dávají pocit, že jsme schopni včas něco změnit.
Ale ne každý se cítí bezpodmínečně a tak se v některých se schopnost důvěry rozpadá brzy. Každý, kdo trpí bezmocností nebo zkušenostmi s jeho pečovateli, ve kterém důvěra i za temnou oponou deprese může úplně zmizet.
Důvěra je naším největším pokladem, který ovládá život
Šťastní vědci, jako je profesorka Sonja Lyubomirsky z University of California, vědí, že optimističtí lidé překonávají nemoci rychleji a lépe. Důvěra jim umožňuje jednat a aktivně přistupovat k jejich uzdravení.Sebevědomí jsou úspěšnější, protože se odvažují více, jsou více zapojeni. „Optimisté plánují a přijímají iniciativu, když čelí překážkám, jsou dobrými lidmi, které mají zvládat,“ píše Sonja Lyubomirsky ve své knize „Být šťastný“.
Vědci také identifikovali největšího nepřítele důvěry: zvyk. Všechny cesty ke štěstí se rychle zmenšovaly, když jdeme příliš často. Na druhé straně nový stimuluje náš systém očekávání a odměňuje nás dobrými náladami, které často vyvolává neurotransmiter dopamin. Lidé, kteří jsou různorodí a společenští, zůstanou s větší pravděpodobností sebevědomí. Ale kdo nyní věří, že by byl automaticky šťastný, pokud bude myslet pouze pozitivně, je špatný. S duší nelze tak snadno manipulovat. Z nejtmavšího nositele není nyní slunce. Přesto lze pesimisty ujistit. „Defenzivní pesimismus“, důvěra omezená skeptickou opatrností, je skutečně také smysluplnou strategií štěstí. Pokud jste přesvědčeni, že nový film Brada Pitta je hitem, necháváte kino frustrovanější než někdo, kdo tolik nečekal.
Co se týče štěstí pesimismu, vědci narazili na našeho severského souseda: Dáni jsou vždy jedním z nejšťastnějších lidí na světě v průzkumech veřejného mínění. Jsou bohatí, s nimiž byly v supermarketu sexuální filmy, když u nás byl každý holý ňadra cenzurován a nejpozději po hodině je každý Dane u moře. Ale to všechno ještě nevysvětluje jejich štěstí. Ve skutečnosti se Danové zdají šťastní, protože mají špatnou náladu. V průzkumech jsou spíše skeptičtí a pesimističtí. Vypadají tak úzkostně do budoucnosti, že jsou vždy nadšeni, jak dobře to vlastně funguje. „Optimisté netuší, jak šťastná překvapení zažívají pesimisté,“ věděl už spisovatel Peter Bamm.
Hamburští psychologové zjistili, že se důvěra může dokonce vrátit zpět. Ti, kteří jsou plné důvěry, snadno vzlétnou. Dává se namísto hraní iluzí a driftům ve sny. Důvěra se pak promění v nedbalost a oslabuje iniciativu. Bezdůvodný optimismus může vést k zničení kasina a vyhoření v životě, pokud není známo, že zamýšlené cíle jsou nedosažitelné.
Všichni známe mechanismus, který v blues vede k vysokým očekáváním. Zažívám to s každou dovolenou se svou ženou. Vzhledem k tomu, že jsem si docela bezstarostně představoval hotely nebo okolí, dorazím bezstarostně a poněkud skepticky. „Nemáš radosti?“ Ptá se moje žena a mohu jen pokrčit rameny a říct „Ano, ano!“ mumlat. Na druhé straně fantazíruje o fotografiích v katalozích a průvodcích a těší se velkému očekávání. Ale jakmile dorazím, změní se. Zatímco jsem šťastně zkoumá hotel a místo, moje žena zápasí se svým zklamáním, protože samozřejmě, jako v její fantazii, ho nikdy nenajde. Nalezení dobra ve skutečnosti pak trvá několik hodin.
V našich dospělých životech jsou důvěra, optimismus a pesimismus relativně stabilními rysy. Teprve ve stáří, kdy bolestně prožíváme, že naše síly a příležitosti se zmenšují, důvěra v nás a tím i naše důvěra klesá. Ale i rostoucí pesimismus je pak opět pozitivní. Pro staré lidi objevili, že pesimisté mezi nimi lépe zvládají krize, jako jsou úmrtí přátel.
Nedávná studie však zjistila dramatický pokles důvěry mezi dnešními německými občany ve věku 40 až 50 let. Pro ně, děti optimistických 60. a 70. let, se vysoká očekávání svobody a sociálního pokroku pravděpodobně nenaplnila. Usilují o to, aby se stali stejně úspěšnými jako jejich ekonomičtí zázrakové rodiče, a nyní jsou zklamáni pomalu rostoucími dětmi, které jsou pragmaticky narozeny, a jejich stárnoucími rodiči, o které se postupně starají sami o sebe. Pesimismus ohledně budoucnosti vyjádřený ve studii však nutně neznamená, že celá věková skupina potřebuje antidepresiva.
Vědci optimismu rozlišují mezi velkým a malým optimismem. Ten malý ovlivňuje náš osobní svět. Věříme, že v sobotu najdeme parkovací místo v centru města. Nebo že stále najdeme novou práci, i když došlo k 15 zrušením. Naproti tomu velký optimismus se týká sociálního vývoje, jako je nezaměstnanost nebo ochrana životního prostředí. Respondenti středního věku mají pravděpodobně jistý malý optimismus, ale jejich velký optimismus utrpěl, protože jejich sociální naděje nebyly splněny. Americký spisovatel Mark Twain poznal fenomén snižující se důvěry v průběhu života, dlouho předtím, než psychologičtí vědci: „Ti, kteří jsou pesimisté do věku 48 let, toho vědí příliš mnoho a ti, kteří jsou optimističtí po věku 48 let, vědí vůbec nic. “
Nejlepší způsob, jak posílit sebevědomí ale v každém věku je fantazie. Sonja Lyubomirsky doporučuje cvičení typu I-I. Abychom toho dosáhli, měli bychom přemýšlet o tom, jak přesně vypadá naše budoucnost, pokud všechno jde tak, jak bychom si to přáli, a pokud si uvědomíme své celoživotní sny. Subjekty, které každý den po dobu čtyř týdnů psaly své oblíbené fantazie ega, se pak cítily mnohem šťastnější.
Bez naděje se zhroutíme
Pozitivní psychologie, soběstačnost a dopamin přispívají k naší důvěře. Naše důvěra se však nakonec stabilizuje pouze tehdy, pokud ji vložíme filozoficky nebo nábožensky a stane se nadějí. Víra, láska a naděje jsou pilíři života. A duchovní nebo náboženští lidé jsou posíleni jejich vírou v to, že vidí v životě smysl, který nese jejich naděje. Žijí šťastnější a zdravější. Ale to nás už nepřekvapuje, když chápeme sílu důvěry.
Bez lásky a víry se můžeme stále potýkat s životem. Ale bez naděje se zhroutíme. Dante psal o vstupu do pekla významnou frázi: „Kdo sem vstoupí, nechme veškerou naději.“ Moderní vědci v naději potvrzují, že naděje je pro nás důležitější než dary, vzdělání nebo sociální privilegia. Doufám, že to není vágní filozofické budování myšlenek a žádná radostná dunění v útrobách, ale očividně velmi pragmatický trojitý skok naší mysli, který dá důvěru v akci. Zjistili jsme realizovatelné cíle. Dáváme realisticky jasně najevo, jak je můžeme dosáhnout. Zavázali jsme se, že se to stane. Zní to jednoduše. Je to těžké. Jak všichni nepochybně víme.
Ale pokud se na chvíli zastavíme, uvědomíme si, že bez naděje ve skutečnosti nic nefunguje. Jak zjistím, zda mohu skutečně pomoci pacientovi, pokud moje manželství skutečně vyplatí všechny ty otravné rozhovory, pokud se moje děti budou skutečně moci vyrovnat se světem? A hloupá operace nakonec skončí dobře? Pokud jsme upřímní, pak je náš život tak křehký a složitý, že ve skutečnosti můžeme vždy doufat. A jen nadále žít sebevědomě.
