Cholesterol je příliš vysoký - co teď?
Ateroskleróza, srdeční infarkt, mrtvice - vysoký cholesterol je považován za nebezpečný. To děsí. Kdokoli se s námi může setkat: Zejména od 45 let se riziko zvýšené hladiny cholesterolu u žen výrazně zvyšuje. Důvodem je přeměna hormonů. Snížení hladin estrogenu nepříznivě ovlivňuje metabolismus lipidů a vazoprotektivní účinek ženských hormonů se při nástupu menopauzy snižuje. Riziko kardiovaskulárních chorob stoupá. To je fakt.
Pokud je cholesterol příliš vysoký, neznamená to infarkt
Přiřadit cholesterol all-inclusive je nečestná role v každém případě špatná.
Nicméně vysoká hladina cholesterolu při kontrole zdraví neznamená automaticky stejné riziko infarktu. Proto především udržujte klid. Faktem je, že hladina cholesterolu kolísá až o deset procent. Při kontrole za několik týdnů se může vrátit k normálnímu stavu. Navíc, o něco vyšší hodnota je někdy dokonce dobrým znamením. Protože celkový cholesterol sestává z několika podjednotek, které mohou nejen negativně, ale také pozitivně ovlivnit riziko arteriosklerózy. Tedy „dobrý“ HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) zajišťuje, že přebytek cholesterolu je transportován z krevních cév do jater a tam degradován. Pouze „špatný“ LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) se usazuje na stěnách cév a zužuje je.
„Při hladině cholesterolu 250 je většina lidí neklidná,“ říká laboratorní lékař v Ravensburgu a odborník na metabolismus tuků. Dietmar Plonné.
„O něco vyšší číslo u žen je často způsobeno skutečností, že mají hodně„ dobrého “HDL cholesterolu, zejména na hranici mezi 200 a 250 byste neměli nejdřív zbláznit, ale počkat a zjistit, jaké přesnější laboratorní testy. Nicméně: ještě vyšší hodnoty nelze vysvětlit, jsou určitě v patologické oblasti. " A měla by být urychleně kontrolována, zejména po menopauze.
Hodnota samotného celkového cholesterolu však příliš neříká. To platí také pro testy na cholesterol, abyste si to sami udělali z lékárny, za kterou musíte zaplatit 15 až 20 eur z kapsy. Pokud je hodnota nízká, je vše v pořádku. Pokud jsou však hodnoty příliš vysoké, musí krevní testy u lékaře určit přesný „lipidový profil“. Ve výchozím nastavení zahrnují hodnoty pro LDL a HDL cholesterol. Kromě toho se měří množství triglyceridů, dalšího tuku v krvi.
Přiřadit cholesterol all-inclusive je nečestná role v každém případě špatná. Koneckonců, naše tělo potřebuje tento tuk, aby zůstalo zdravé. Je přítomen v každé z našich buněk. Organismus produkuje důležité části nervového systému, žlučové kyseliny pro trávení a vitální hormony, jako je kortizol, testosteron a estrogen. V neposlední řadě je cholesterol předchůdcem vitamínu D. Velmi nízké hladiny cholesterolu jsou dokonce považovány za rizikový faktor deprese a poruch paměti u žen.
Většina cholesterolu, které tělo potřebuje, se vyrábí v játrech a samotném střevě. Pouze malá část pochází přímo ze zvířecích potravin. Proto byste neměli očekávat žádné zázraky, pokud při jídle neustále vynecháváte všechny živočišné tuky a vejce: Při přísné stravě lze hladinu cholesterolu obvykle snížit pouze o osm procent. Ačkoli žloutek obsahuje relativně vysoké hladiny cholesterolu, řada studií v posledních letech ukázala, že jedno až dvě vejce denně neovlivňují cholesterol negativně.
Mnoho odborníků dnes obecně považuje hodnotu cholesterolu za nadhodnocenou. Snížení jediné laboratorní hodnoty, možná i s léky, nemusí nutně dávat smysl. Kritičtí lékaři to nazývají „laboratorní kosmetikou“. Protože riziko srdečních chorob závisí na celé řadě různých faktorů. A cholesterol v krvi je jen mozaikový kámen. Kromě toho bylo riziko vysokých hladin celkového cholesterolu jasně prokázáno pouze u mladších mužů. U žen - ať už před nebo po menopauze - není tento vztah zdaleka tak dobrý.
Rozhodující než hladina cholesterolu je životní styl
Téměř polovina infarktopferu má dokonce zcela normální hladinu cholesterolu. Pro kardiovaskulární zdraví je mnohem důležitější životní styl jako celek. Velice působivá byla velká americká studie téměř 85 000 žen. Nekuřte, pijte alkohol mírně (asi jednu malou skleničku denně), index tělesné hmotnosti pod 25 *, pohybujte se denně po dobu půl hodiny a vyživujte zdravé: ženy, které tuto poznámku vzaly, snížily ve studii riziko kalcifikace koronárních tepen o působivých 75 procent.
Dokázalo se, že pouze fyzická aktivita snižuje riziko o 20 procent, jak zdůrazňuje profesor Martin Halle, předseda německé asociace pro prevenci a rehabilitaci kardiovaskulárních chorob eV. (DGPR). „Dobré jsou vytrvalostní sporty,“ uvedla preventivní medicína v Mnichově. „Stimuluje metabolismus, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu a cukru v krvi a posiluje imunitní systém, takže sport - kromě výživy - je důležitým stavebním kamenem pro život déle.“ S takovým životním stylem lze také vidět jednotlivé laboratorní hodnoty, které (někdy) tančí mimo linii s odpovídající vyrovnaností.
Cévní zdraví
? Méně živočišných tuků a nasycených mastných kyselin: lepší místo másla, klobásy, tuku z palmových jader a kakaového másla libové maso, ryby, nízkotučné mléko a mléčné výrobky? Méně tzv. Trans mastných kyselin z hotových jídel, hranolek, baleného pečiva? Více rostlinných tuků a nenasycených mastných kyselin: např. Olivový olej, obilné klíčky, margarín? Více polynenasycených mastných kyselin: nejlepší omega-6 mastné kyseliny (ve slunečnicových semenech, bodláku a kukuřičném oleji, rybách) a omega-3 mastné kyseliny (v ořechech, řepkovém a lněném oleji, studené vodě) v poměru 5: 1? Spousta ovoce, zeleniny, celých zrn a dalších potravin s vysokým obsahem vlákniny? Pokud se hladina LDL zvýší, mohou být přítomny potraviny obohacené rostlinnými steroly (doprovodné látky rostlinných tuků). Důležité: maximálně dva až tři gramy těchto rostlinných látek (ekvivalent např. Tří polévkových lžic margarínu); Sledujte interakce s léky snižujícími hladinu cholesterolu
Váš cholesterol je příliš vysoký? Které hodnoty jsou normální?
Průměrná hladina cholesterolu se v jednotlivých zemích liší a liší se mezi muži a ženami a zvyšuje se s věkem. V Německu činí mezi 35–65 lety - 236 mg / dl (miligramy na deciliter) a 6,1 mmol / l (milimoly na litr) - podle převládajících přísných limitů má poměrně málo lidí „neobvyklé“ hodnoty.
Jako hrubý průvodce limity:
? Celkový dobrý cholesterol: méně než 200 mg / dl (5,2 mmol / l) Tolerant: až 240 mg / dl (6,2 mmol / l) Příliš vysoká: nad 240 mg / dl (6,2 mmol / l)
? LDL cholesterol Limity jsou odstupňovány podle individuálního rizika. Lidé s mnoha dalšími rizikovými faktory (jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, kouření, dědičné břemeno, ženy po menopauze, těžká nadváha, nízký HDL cholesterol): méně než 70 mg / dl (1,8 mmol / l) lidé s několika rizikovými faktory: nižší 100 mg / dl (2,6 mmol / l) lidé bez rizikových faktorů: pod 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? HDL cholesterol Optimální: nad 60 mg / dl (1,5 mmol / l) Důležitější než absolutní hodnoty je však poměr HDL k LDL cholesterolu. Optimální: LDL děleno HDL = méně než tři
Celkový cholesterol můžete stanovit každé dva roky u rodinného lékaře při prohlídce 35 let od věku 35 let. Je-li známo, že hladiny jsou vysoké, nebo pokud existují rizikové faktory, může být nutná častější kontrola. Pokud je hladina celkového cholesterolu hraniční (200 až 240 mg / dl), je třeba stanovit další HDL a LDL cholesterol. Teprve potom může lékař správně odhadnout hodnotu. Další informace: www.lipid-liga.de. Testy na osobní riziko infarktu myokardu nebo mrtvice na základě dlouhodobé studie PROCAM na www.assmann-Stiftung.de
* Index tělesné hmotnosti (BMI, kg / m2) = hmotnost (kg) / výška (m) 2, vypočítá se pomocí kalkulačky BMI od ChroniquesDuVasteMonde.com
