Podvádí krásné nohy? Takto to funguje!
1. Cheat? pokud je to správné jít rychle
Huh, teploměr najednou leze do nebývalých výšek? Je čas nechat nohy volné. Odhaluje bledý kaktus? Oloupejte, depilujte a poté s trochou žvýkacího krému vyvažte malé pavoučí žíly a modřiny. Mnoho výrobců nabízí pleťové vody, které se chtějí chovat jako „neviditelné punčocháče“, např. Venušinový krém "Magic Legs BB Cream" (50 ml, ca. 3,50 Euro) nebo Biotherm "Lait Corporel BB Milk Body Body Lotion" (150 ml, ca. 28 Euro).
2. Použijte rychlost opálení
Jemně třpytivý olej vypadá okouzlující na vnějších stranách něžně opáleného stehna - aplikovaná délka kolena způsobuje, že nohy vypadají déle. Pokud je pokožka stále velmi bledá, tělové krémy se samoopalovacím poměrem poskytují více barvy. Pavoučí žíly a pigmentové skvrny se nejlépe žvýkají tekutým make-upem s vysokou neprůhledností nebo pevnou kamufláží.
3. Rychlý topfit
Blíží se dovolená a chcete trochu zvednout nohy za běhu? Pak toto cvičení pomůže: Posaďte se na podlahu, opřete se lokty a natáhněte nohy, prsty směřující nahoru. Sejměte jednu nohu asi 10 centimetrů od země, krátce ji podržte a znovu ji spusťte - ale nesundávejte ji úplně. Opakujte asi 30krát. Krátká přestávka, poté vyměňte strany. Dokonce i vytrvalostní sporty, jako je jogging nebo jízda na kole, přinášejí hodně: 2 až 3krát týdně po dobu 30 minut zahřívá spalování tuků, takže základní svaly jsou ještě lepší.
Aqua Walking je ideální pro dovolenou na pláži: Najděte místo, kde je voda až k hrudníku, a chodte s dlouhými úseky rovnoběžnými s břehem. Paže rázně rezonují - jako při chůzi. Asi po 1 minutě udělejte menší kroky, ale rychlejší. Obecně lze říci, že každý pohyb je dobrý, oběh bude procházet dlouhou procházkou.
4. Těžké nohy?
Městské výlety jsou skvělé, pouze chodidla a nohy někdy trpí hodinami procházky nebo prohlídky památek. Rychlé uvolnění zajišťuje chladicí spreje. Máte-li trochu více času, můžete si sundat nohy studenou sprchou: Začněte s nohama, pomalu přesuňte tele do kolene a zpět - to zlepší krevní oběh.
také po dlouhém letu Pokud se vaše nohy cítí těžké, pak byste se měli snažit co nejvíce pohybovat. "Dokonce i ve frontě na pasovou kontrolu můžete udělat něco dobrého pro vaše nohy," řekl Phlebologist Dr. Christoph Bernheim: "Postavte se na prsty na nohou a houpejte se nahoru a dolů, eliminujte hromadění tekutin v nohou a okamžitě snižujte tlak."
5. Vysoký podpatek Knigge
Pokud máte rádi vysoké podpatky, měli byste si nohy změnit a změnit výšku paty. Výsledkem je, že zátěž na předloktí a špičce kolísá - a mezi nimi se mohou uvolnit také svaly nohou. Také dobré: občas se změní na klíny. Klínové podpatky posunují váhu lépe než jehlové podpatky.
U některých lehkých cvičení můžete rychle uvolnit nohy a nohy od napětí a zároveň trénovat svaly, jak vysvětluje trenérka s vysokým podpatkem Ksenia Kotina, která provozuje běžeckou školu v Berlíně: „Posaďte se na židli, protáhněte nohu Vzduch a úhel chodidla znovu a znovu, s Therabandem můžete vytvořit další tlak a nejlepší chůze naboso každou chvíli - dno chodí automaticky nohama. ““
6. Vždy krémová
Pokud pravidelně krémujete nohy, letní opálení vypadá krásněji - a vydrží déle. Bodylotions jsou perfektní, které dodávají hodně vlhkosti a zároveň voní letní. Nebo tělové krémy, které poskytují solné částice pro opravdu jemnou pokožku: Minerály rozpuštěné ve soli podporují mikrocirkulaci a vážou vlhkost v horních vrstvách kůže. Ihned po osprchování jsou bohaté oleje dobré, které se vmasírují do stále vlhké pokožky. Pokud se chcete také zpřísnit, vyzkoušejte například anticelulitidové krémy, které například stimulují krevní oběh s kofeinem, a tak pokožku trochu vyhladí.
7. Zůstaňte v pohodě!
Pokud je voda pohlcena teplem, je nejlepší postavit nohy tak často, jak je to jen možné. Chlazení pleťových krémů na nohy se daří i po dlouhém dni (krémy s koňským kaštanem, zázvorem, mátou, arnikou - například „Arnica a zázvorový krém pro těžké nohy“ od Korres, asi 18 eur). Chlazení na cestě přináší sprej na termální vodu nebo sprej na ochlazení nohou, jako je „sprej na nohy a žíly“ od Susanne Kaufmann, 75 ml, asi 26 eur.
Video Doporučení:
