Calorie Chart: Nutriční informace pro více než 500 potravin
Poznámka: Obsah kalorií (kcal) se liší v závislosti na výrobci a produktu. Informace v kalorické tabulce jsou pouze informativní.
Co je kalorický stůl?
Tabulka kalorií nebo tabulka s přidanou hodnotou, tabulka výživy nebo kalkulačka kalorií poskytuje informace o tom, jaké nutriční hodnoty jsou v potravinách, které každý den jíte. Rozkládá každé jídlo protein, sacharidy, cukr, tuk, vlákniny a kalorií dál.
Před použitím takové nutriční tabulky byste samozřejmě měli vypočítat spotřebu kalorií! Výpočty zohledňují pohlaví, věk a fyzickou aktivitu.
Co byste měli vědět před použitím kalorií
Kdo chce dosáhnout své ideální váhy pomocí stravy (Low Carb nebo Low Fat 30) by měl Kromě BMI také určit jeho bazální metabolismus - To je množství energie, které tělo potřebuje na den v naprostém klidu, aby si udržalo své funkce. Mimochodem, fyzická aktivita se také zvyšuje energetický výdej - a tím i množství kcal (kcal), které můžete denně jíst.
Jakmile určíte svůj bazální metabolismus, BMI a potřeby kalorií za den, můžete v kalkulačce kalorií zobrazit údaje o vláknech, cereáliích, mléčných výrobcích a Co. Číslo je vždy za 100g zobrazeny.
Co mi přináší kalorický stůl?
Chcete zhubnout, jíst zdravěji nebo hledat zdravé občerstvení mezi tím? V našem kalorickém grafu najdete nejdůležitější nutriční hodnoty pro hotová a mastná jídla i jednotlivá jídla, jako jsou těstoviny, sýr, mléko, pizza nebo chléb.
Buchty a pomazánky: Měl bych opravdu jíst pečené zboží?
Nezáleží však jen na kaloriích a tucích, ale také na hustotě energie. Tato hodnota signalizuje jak dobře se jídlo nebo jídlo živí - to je užitečné, aby se zabránilo touhám. Hodnoty energetické hustoty (ED) a vysvětlení toho, co znamenají, lze nalézt v potravinách v této kalorické tabulce. Stačí si vybrat jídlo podle vašeho výběru - a uvidíte, co je uvnitř.
Mimochodem, existují různé tabulky kalorií. Odborníci na výživu rádi používají tabulku se seznamem kcal a složek na 100 g. Pro běžného spotřebitele však obvykle stačí tabulka, ve které Obsah kalorií na jednu porci je zobrazen. V ideálním případě jsou kalorie (nebo kilojouly) a tuk, bílkoviny a sacharidy uváděny v gramech.
Důležité je, že kalkulačka pomáhá identifikovat mastná jídla pro zdravou stravu ovoce a zeleniny - ale neměla by diktovat stravovací návyky!
Jak správně používáte kalorickou tabulku?
Tabulka kalorií je důležitým stavebním kamenem zdravé výživy - a poskytuje hodnotnou vzdělávací práci. S jejich pomocí můžete vstoupit Food deníknapříklad na Fddb, který vám pomůže ovládat vaše stravovací návyky.
Každý, kdo pravidelně vede potravinový deník (ručně nebo online), je automaticky upozorněn, aby pravidelně vážil a sledoval historii hmotnosti. S cílem dosáhnout ideální hmotnosti vám může velmi dobře pomoci kalorická tabulka a diář s jídlem.
Hledáte vyvážený nutriční plán, který nemá co do činění s hladem navzdory nízkému příjmu kalorií? Pak objevte ChroniquesDuVasteMonde stravu!
Video Doporučení:
