Opouštěcí! 6 zdravotních mýtů, které mohou být přijaty v roce 2017
Hodně školení hodně pomáhá
Prohlášení, které nechceme vzít do nového roku. I když může být zdravé dělat fyzické cvičení jednou nebo dvakrát týdně, je důležité najít správnou úroveň. Ti, kteří se každý den v tělocvičně trápí a vyčerpají, zranili jeho klouby a svaly více, než že používá své tělo. Lepší je zdravá kombinace vytrvalosti a silového tréninku.
Lepek je novým nepřítelem v potravinách
V roce 2016 byl vybrán nejen cukr (a správně!), Ale lepek jako nový nepřítel na našich talířích. To je také zcela oprávněné pro lidi, kteří trpí nesnášenlivostí lepku. Démonizování proteinové směsi samo o sobě je nakonec nesmyslné. Protože: Lepek sám o sobě není zdravý ani nezdravý. To, co dělá naše nezdravé jídlo, je obohacení o umělé a chemické přísady.
Kdo bere dost vitamínu C, nezchladne
Bohužel to není tak úplně pravda, nachlazení není onemocnění s nedostatkem vitamínů. Ačkoli vitamín C podporuje naši obranu proti patogenům, ani nejvyšší dávka vitamínu C nás nemůže chránit před nachlazením. Co je správné: Užíváním vitamínu C můžeme zkrátit dobu nachlazení.
Tuk vás dělá tukem
Jistě, myšlenka je taková, že tuk z vás dělá tuk. Přesto bychom měli udělat nějaké kompromisy, protože ne všechny tuky jsou stejné. Dick tvoří pouze nasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v másle nebo uzenině. Nenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v avokádu, ořechech nebo rybách, jsou pro naše tělo zdravé a důležité. Mimochodem, tuky jsou také nosiče příchutí a tvoří část naší sytosti.
Potřebujeme vitaminy ve formě tablet
Je v pořádku brát vitamínové tablety čas od času. Zejména starší lidé v zimě potřebují jako doplněk například tablety vitamínu D. Přesto by pilulky neměly být hlavním zdrojem vitamínů? Bereme to nejlepší na správné stravě (ovoce a zelenina!).
Mandlové mléko je lepší než běžné mléko
Rok 2016 byl rokem mléčných alternativ. Téměř každý měsíc existovala nová verze konvenčního mléka neobsahujícího laktózu, která měla pouze společný název. Ale ne každé alternativní mléko je také obzvláště zdravé: Například mandlové mléko obsahuje emulgátory a další konzervační látky, ale sotva vápník a rostlinné proteiny. Ti, kteří nesnášejí kravské mléko, by se měli lépe uchýlit ke sojovému nebo ovesnému mléku, které je zdravější.
