bolest kostí
Co se děje v těle?
V Německu je přibližně jedna ze tří žen ve věku nad 50 let buď přímo postižena ztrátou kostní hmoty, nebo patří do rizikové skupiny. Osteoporóza je založena na poruše metabolismu kostí. Zdravá kost tvoří tolik kosti, kolik se degraduje. Pokud je tato rovnováha narušena, dochází k úbytku kostní hmoty. Nadměrná degradace kostní hmoty ovlivňuje strukturu kosti. Kost se stává porézní, ztrácí stabilitu a hustotu a může se zlomit i při nízkém zatížení. Tělu chybí důležité kostní stavební bloky, jako je vápník a vitamín D. Kromě dědičných dispozic a věku jsou další rizikové faktory podváha, alkohol, kouření a časný nástup menopauzy. Osteoporóza může také způsobit příliš málo cvičení a léků, jako je kortizon, antiseptika nebo hormony štítné žlázy.
Jak se to ukazuje?
Objevování příznaků často trvá roky. Proto se osteoporóza také nazývá „tichým onemocněním“. Akutní nebo opakující se bolest zad, doprovázená bolestmi svalů a kostí, je jedním z prvních příznaků atrofie kostí. Většinou je však nemoc rozpoznána až po zlomenině kosti. Tělo obratle, zápěstí a stehna jsou typické body zlomu. Přestávka může způsobit i menší zátěž, jako je nošení nákupní tašky nebo kašel. Zlomenina obratle a ztráta kostní hmoty mění držení těla. Velikost těla se zmenšuje a často se vyvíjí hrbáč ("vdovský hrb").
Jak tomu mohu zabránit?
To, že hustota kostí ve stáří trochu klesá, je přirozený proces. Pouze do 40 let věku je více kostní hmoty, než je rozdělena. U osteoporózy klesá kostní hmota nad přirozenou úroveň. V 95 procentech všech případů se onemocnění vyvíjí bez přímého spouštění. Ti, kteří v mladém věku posílili své kosti zdravou stravou a pravidelným cvičením, ve kterém je úbytek kostní hmoty také pomalejší. Vezměte hodně vápníku (ideální: mléko a jogurt) a vyhněte se fosfátům (například v klobásech a čokoládě), alkoholu a cigaretám? protože to způsobí, že tělo ztratí vápník. Sluneční svit zvyšuje produkci vitamínu D, což je důležité pro metabolismus kostí, takže často chodíte na čerstvý vzduch. Přes všechna preventivní opatření by měl lékař pravidelně měřit vaši hustotu kostí. Poraďte se s lékařem o bolesti kostí a dalších příznacích a pravidelně provádějte screening.
Zde najdete informace o preventivní kontrole.
Co mám dělat, když už mám?
I když jste již postiženi, můžete pozitivně ovlivnit průběh nemoci. Jděte se projít, vylézt na kole nebo se zúčastnit třídy gymnastiky zaměřené na osteoporózu. Mnoho sportovních klubů a svépomocných skupin nyní takové kurzy nabízí. Zdravý životní styl je nezbytný. Abyste předešli pádům, noste pohodlné, robustní boty a ze svého domova odstraňte všechna nebezpečí zakopnutí: zajistěte, aby podlaha byla neklouzavá a zajistěte všechny kabely.
