Páteřní show: Co může naše páteř udělat
Sednout. Vstát. Začít chodit. Zůstaňte v klidu. To může udělat kdokoli, že? O tyto každodenní pohyby se obvykle nestaráme - a flexibilní tyč v našich zádech, která je umožňuje. Odešel jsem
je to podobné mnoho let. Dokud moje páteř odvedla dobrou práci, bylo mi to jedno. Teprve když jsem měl bolesti zad, bederní mě nemohl hýbat, nebo když se každý zákrut hlavy stal bolestí, všiml jsem si jí. Páteř, to bylo synonymem bolesti zad.
Nesčetné návštěvy u lékaře a jmenování páteřní gymnastiky později jsem se o ní chtěl dozvědět více. Přesně tak, bez bolesti zad. Od té doby si ji vážím. A: Také k ní přistupuji s úctou.
Proč jsou lidé chytřejší než opice? Rozdíl není jen v mozku, ale také v páteři: To je to, co z nás dělá velmi zvláštní stvoření. Druhá křivka S v bederní oblasti, více než u primátů, umožňuje člověku chodit vzpřímeně po světě. Jeho ruce tedy zůstávají volné pro důležitější věci, jako je řemeslné zpracování, čtení nebo psaní. A to bylo také zásadní pro vývoj mozku.
Naše páteř provádí neustálé vyvažování
Ale anatomie sama o sobě nedělá vzpřímenou procházku. Náš postoj není vrozený, musíme se to naučit. A páteř provádí neustálé vyvažování. Abychom zůstali ve svislé poloze a aby gravitace nevytáhla tělo dolů, musí být pružná a pružná současně s osou nosného tělesa a ochranným krytem míchy. Není to tuhý sloup, jak jej mexická umělec Frida Kahlo namaloval ve svém malbě „Broken Pillar“, spíše elegantní řetěz mnoha individuálních vazeb, držených pohromadě složitou souhrou vazů, šlach, svalů a nervů. ,
Každý řetězový článek je nezbytný. Dvacet čtyři mobilních obratlů spojených a tlumených 23 meziobratlovými disky, elastickými tlumiči nárazů z chrupavkové tkáně, které tvoří alespoň čtvrtinu jejich celé délky. Navíc devět až deset tuhých vírů. Každá část má velmi zvláštní úkol. A pouze tehdy, když souhra mezi nimi, stejně jako s podpůrnými a ovládacími svaly, funguje bezchybně, může páteř dokonale hrát svou podpůrnou roli. A naopak, i sebemenší narušení jejich funkce může mít fatální účinek na celý náš organismus: protože každý obratl končí v řadě nervů, které kontrolují různé orgány a oblasti těla, může se bolest a nepohodlí vyskytnout také ve velké vzdálenosti, pokud je obratle zablokováno.
C1, L3? co to má znamenat? Lékaři používají takové zvláštní zkratky pro jednotlivé obratle. C1 například představuje první krční páteř (C = děložní hrdlo / krk). Drží hlavu a nazývá se také Atlas, po řeckém mytologickém titanovi, který nesl nebe na svých bedrech. Ale jen proto, že se atlas pohybuje kolem druhého krčního obratle, jako by to byla osa, můžeme také otočit, zvednout a spustit naši hlavu. Dobře nacvičený tým, který je velmi náchylný k rušení! Protože právě zde je přísun krve do mozku regulován nervovým vedením. I malé podráždění může způsobit bolesti hlavy, poruchy spánku, závratě a vysoký krevní tlak.
Pět zbývajících krčních obratlů je méně mobilních než první dva. To musí být tak, jinak bychom se při převrácení převrátili. Krční svaly pomáhají stabilizovat krk. Tvrdá práce! Blokování a napětí v této oblasti nejsou jen bolestivé. Někdy mají také docela neočekávané důsledky, jako jsou problémy s očima, špatné slyšení nebo podráždění dutin, hrdla a hrdla.
Dvanáct hrudních obratlů, zkráceně Th1 na Th12 (Th = hrudník / hrudník), je každý spojen s párem žeber, ale stále opravdovým pohybovým umělcem. Crux: Pokud je vaše působnost omezena blokádami nebo hrboly, celá páteř je rychle poškozena. A důležité orgány, jako jsou srdce, plíce, průdušky a žaludek, které jsou dodávány nervovými šňůry na hrudních obratlů.
Bederní obratle nesou naši tělesnou hmotnost
Opravdoví mocní koně jsou pět hlavních bederních obratlů (L1 až L5): musí nést naši tělesnou hmotnost. S jejich pomocí se ohýbáme, protahujeme a nakláněme na stranu. Není možné pouze odbočení daleko. Pokud jde o zablokování, problémy s močovým měchýřem a menstruací, mohou se vyskytnout zažívací potíže, impotence a prostatyidy. Obzvláště složité: čtvrtý bederní obratle. Tam vzniká sedací nerv.
Absolutní slabou stránkou páteře je však kříž. Přesněji řečeno, mezi pátým bederním obratlem a křížovou kosti.Jedná se o pět fúzovaných obratlů, za nimiž následují čtyři až pět rigidních obratlů kostrče. Zde je konec s mobilitou. Ale zejména v této oblasti je páteř vystavena největším silám. I při uvolněném sezení se na meziobratlové kotouče přitiskne 50 kilogramů. Při zvedání plné nádoby na minerální vodu s přímým hřbetem musí tlumič chrupavky dokonce absorbovat 500 kilogramů. Častý důsledek: jeho želé jádro bobtná z vláknitého pláště a tlačí na míchu a okolní nervy. U 60 procent všech herniovaných disků je tato problémová zóna ovlivněna.
Co má bolesti zad s duší? Často hodně. Fráze jako „Každý, kdo má bolesti zad, je psychicky přetížený“ zní jako kuchyňská psychologie, ale něco o tom platí. Protože páteř nejen udržuje naše tělo ve vzpřímené poloze. V obrazném slova smyslu nás také zvedá a nese naše pocity a problémy. A to má důsledky: Pokud si neustále účtujete příliš mnoho, v určitém okamžiku to budete cítit. A kdo vždy „živí ocasem“, místo toho, aby zastupoval své zájmy, si to určitě všimne v dolním kříži. Vyplatí se věnovat pozornost těmto signálům, přemýšlet o příčinách, být upřímný k sobě. Někteří se potom narovná uvnitř, narovná se, prokazují páteř - a to také dělá páteř dobře.
Pro páteř je důležitý dostatečný pohyb
Jsou herniated disky osud? Ne. Ne víc než otravné bolesti zad. Nevznikají ani tehdy, když věnujeme pozornost potřebám naší páteře. Nejdůležitější věc: cvičení. Meziobratlové disky nechtějí být ušetřeny, potřebují změnu nakládky a vykládky. Protože chrupavkové disky nemají žádné krevní cévy, musí absorbovat živiny osmózou: obratle je „stlačují“, aby mohly sát jako houba plná nového jídla. Obratle mohou vyvíjet tlak, pouze když jsme v pohybu. Nedostatek pohybu je proto pro disky nula. Hladoví a stanou se křehkými. Pouze pak může dojít k obávanému incidentu.
Samy obratle obnovují svou kostní hmotu každé tři roky. Pokud se pohneme příliš málo, ztratíme víc. Kromě toho se ochabují svaly, které způsobují zastavení páteře a rovnovážné pohyby. Důsledky: nepříjemné napětí a bolest.
Po celé hodiny sedění nebylo zamýšleno, protože muž vstal nad opicí. Zázračný páteř potřebuje pohyb, aby fungoval hladce. V určitém okamžiku jsem to jen zkusil a zjistil: pěkné, pokud záda nebolí týdny. Ještě lépe, když se uvolním při cvičení jógy, cyklistiky nebo chůze a stresu „pracuji“. A studie ze Švédska ukazuje: Pokud je záda pružná a bez bolesti, hlava může myslet lépe, paměť a vnímavost zůstanou svěží déle. Proto se vždy starám o svou páteř - nejen když to bolí.
Krátké informace: bolesti zad
Příčina je většinou nejasná
Přibližně 90 procent všech problémů se zády lze nalézt iu složité diagnostiky bez jasné příčiny. Stejně špatná jako bolest někdy - těžké herniované disky, které vyžadují rychlou operaci, jsou vzácné. Naopak každý druhý dospělý nad 50 let již má herniovaný disk, ale vůbec si toho nevšimne.
Bolest není stejná jako bolest
V mnoha případech se nálezy zobrazování magnetickou rezonancí a subjektivní zdravotní stav neshodují. To, zda člověk s napjatými disky pravidelně potřebuje léky proti bolesti, nebo může tančit tango bez nepohodlí, záleží také na jeho psychice. Potlačené pocity, zejména hněv, smutek, úzkost, agresivita a deprese, jakož i předchozí zkušenosti s bolestí mohou způsobit intenzivnější bolest.
Záda si sama pomáhá
Kromě několika závažných případů (např. Ochrnutí, neurologické poruchy, těžká artróza), bolesti zad obvykle ustoupí během čtyř až šesti týdnů - s léčbou nebo bez léčby. Prostě to neušetrujte, nejlepší způsob je cvičení. Léky proti bolesti používejte pouze po konzultaci s lékařem a nikdy jako samostatné ošetření. Bolest zad je varovným signálem páteře. Pokud je léky ignorovány a umlčeny léky, mohou se symptomy snadno stát chronickými.
Terapie páteře
- „Moving“ je trénink v zádech, který se snadno a rychle učí. Jeho výhoda: existuje
- ze čtyř jednoduchých pohybů. Každá jednotka trvá 10 až 20 sekund, praktikovaná mezi, jednu hodinu za hodinu. Zadní cvičení jsou navržena tak, aby uvolnila svalové napětí a podpořila pohyblivost páteře. Tip na knihu: Roswitha Ram-Devrient: „Pohybem se záda přizpůsobí!“, Südwest Verlag; s tréninkovým CD a 30denním softwarovým programem pro zapamatování PC.
- Objevte slabá místa a trénujte je konkrétně - to umožňuje program „Spinal Fitness“ fyzioterapeuta Tübingena Petera Fischera (Trias Verlag).Testy v něm přesně ukazují, která cvičení jsou pro vaše vlastní záda opravdu důležitá.
- Jemné pulzující rázové vlny korigují nesouosost atlasu. B. po whiplash nebo pádech. Na „Kinetické terapii Khan KKT“ (po jejím zakladateli Dr. Aslam H. Khan z Vancouveru) nejprve určete speciální rentgenové záznamy přesnou polohu prvního krčního obratle. Potom ho na jednu léčbu podnítí 80 individuálně pulzovaných impulzů, aby se vrátil do své původní polohy. Pokud se to podaří, celé tělo znovu získá statickou rovnováhu po přibližně deseti ošetřeních, zmizí pánevní, šikmost ramene a rozdíly v délce nohou. Chronická bolest je zmírněna, jak ukázala kanadská studie. Náklady jsou zatím podporovány pouze soukromými prostředky (diagnostika a první ošetření 214 EUR, každá další ošetření 68 EUR). Informace: Lékařské centrum INUS
