10 dobrých tipů na náladu proti podzimní blues
1. Osprchujte se
Můžete si také udělat pohodlí doma. Teplá koupel okamžitě uvolní tělo i duši. Ideální teplota vody je mezi 36 a 38 stupni, stejně tak teplá, že se aromatické oleje vyvíjejí optimálně. Kterákoli vůně funguje nejlépe, záleží na jednotlivci a závisí na osobních zkušenostech: „Mnoho lidí věří, že vanilka způsobuje štěstí, protože podobná složka je obsažena v mateřském mléce - citrusové a pomerančové vůně také zvyšují náladu,“ vysvětluje Dr. med. Pamela Daltonová z Monell Scientific Senses Center ve Philadelphii. "Ne všichni lidé reagují pozitivně na levandule, která je známá svými relaxačními účinky." Speciální koupelové koule s jasmínovou, vanilkovou a růžovou vůní poskytují mírný šumivý efekt. Pokud je pokožka suchá, je lepší ji přidat s vyživujícími oleji nebo uklidňujícími krystaly solí, které voní jako pomeranče nebo švestky.
2. Krém dobře
Po dlouhé koupeli nebo uklidňující sprše rozmazlete své tělo bohatým tělovým máslem, nechte osvěžovač citronu a vklouzněte do hustého županu. A pak pohodlně na pohovce a poslechu hudby: do našeho mozkového kmene okamžitě pronikají tiché a hluboké zvuky, část mozku, která náhle reaguje na zvuky, aniž by zapnula vědomí, a má uklidňující účinek.
3. Na podzim bezsrsté
Také na podzim se naše tělo těší na trochu zvláštní péče? a později na výsledek. Hedvábně hladká pokožka na nohou a liniích bikin dává i v punčochách nebo džínách skvělý pocit těla: mnoho kosmetických salonů nabízí místo vosku tzv. Cukr - obzvláště jemnou a důkladnou depilační metodu, při které se chloupky s teplou cukrovou hmotou odstraňují u kořene. S trochou praxe to lze provést i doma. Ještě lepší nálada vytváří dokonalé škubané, mírně zbarvené obočí, které dává obličeji okamžitě další výraz. Nejkrásnější je výsledek, pokud dostanete také velmi jemné, světlé blond vlasy - se správnými pinzetou, zvětšovacím zrcadlem a denním světlem není problém. Pak nakreslíte obočí s jakýmkoli nádechem, po kterém se zamícháte. Nedělejte si starosti, nemůžete pokazit: Barva obočí trvá jen několik dní, ale podporuje dynamiku a činí vzhled ještě intenzivnějším.
4. Opticky prodloužte léto
Bohužel, jak se naše dny zkracují, vypadá i naše sexy léto. Denní krém s malým množstvím samoopalovacího prostředku vás rychle potěší, pokud neriskujete pruhy, ale chcete dosáhnout jemného letního opálení. Nejprve si jemně odlupujte, poté naneste krém na obličej a dekolt co nejrovnoměrněji - vaše pleť bude vypadat svěžeji a uvolněněji.
5. Pohovka, koktejl a čokoláda
Prší déšť a jít ven není ani myslitelné? Žádný problém: Stačí prohlásit tento den za svůj osobní krytý wellness den. Do svého oblíbeného oblečení a nahoře na pohovce! Pije zelený čaj, jehož ingredience (polyfenoly) odpuzují volné radikály. Nebo připravte koktejl bohatý na vitamíny, který má stejný účinek: mytí ovoce, přidávání do mixéru - a podle chuti přidávání mléka nebo jogurtu. Dělá vám čokoláda radost? přes posel serotonin, který vyvolává dobrou náladu v mozku. Ale prosím, jen s mírou: Jinak vás špatné svědomí rychle zase stane náladovým.
6. Přečtěte si bez stresu
Konečně, žádný letní stres za dobrého počasí: žádné večerní schůzky v plážovém baru, žádné grilovací orgány v městském parku. A konečně, v posledních knihách máte čas se doma potápět v míru. Zde jsou nejlepší knihy na podzim.
7. Dobrá nálada na (knoflíkový) tlak
A co uklidňující masáž chodidel? Studie ukazují, že příjemné doteky snižují stresové hormony, jako je kortizol, a zvyšují produkci hormonů štěstí, jako je serotonin. Funguje to takto: Masírujte chodidlo rovnoměrnými kruhovými pohyby palci - to podporuje krevní oběh a zajišťuje příjemný, hřejivý pocit. Dobré pro to jsou krémy na nohy, které protékají a tím zahřívají nebo obsahují malé masážní pokyny. Ještě více uvolňující: opřete se, zavřete oči a nechte svého partnera masírovat nohy.
8. Horký rozmazlovací program
Pokud je venku zima, je uvnitř uvnitř alespoň horko. V našem Sex-Special se dozvíte vše o žhavém, snovém, kosmickém fúzním sexu - ať už ve vaně nebo na kuchyňském stole. Správně dobrý sex v nás uvolňuje opravdový hormonální koktejl: Serotonin šťastného hormonu má účinek zvyšující náladu a vyvolává štěstí podobné intoxikaci, zatímco protistresový hormon prolaktin uvolňuje fyzické a duševní napětí. Tento stav může trvat až 24 hodin.Kdo se stará o zatažené podzimní počasí?
9. Běh a světlo
A co běžecké kolo v parku? Jakmile jste venku, nálada se zvedne sama o sobě: Denní světlo podporuje produkci hormonů štěstí - protože i při zatažené obloze je síla 2 000 luxů dokonce mnohem jasnější než normální osvětlení domácnosti (asi 500 luxů). Každý, kdo nechce jít ven, se samozřejmě může také dopřát v interiéru - například s indoor tréninkem, jako je Pilates, power jóga nebo nejúčinnější fitness cvičení na světě. Při následném sprchování tělo abrausen studenou vodou: Nahrazuje (téměř) čerstvý vzduch tím, že oběh a imunitní systém navíc posiluje - a po několika časech to není tak špatné, protože si tělo zvykne na změnu teploty ,
10. Nakonec umístěte do sauny
Každý, kdo se v sauně pravidelně potí, je méně citlivý na počasí a prochází zdravým chladným obdobím. Hluboká relaxace, dobrý spánek a krásná pleť jsou zdarma. Takto funguje správná sauna.
