Zinek nachlazení - opravdu to pomůže?

Jakmile hlava zavrčí, nos čichá a imunitní systém musí pracovat plnou rychlostí, mnoho lidí najednou bere zinek. Ne proto, že mají nedostatek zinku, ale protože se věří, že zinek pomáhá při nachlazení. Může však zinek skutečně pomoci zmírnit symptomy nachlazení?

Zinek nachlazení? ano nebo ne?

Odpověď: Ano! Ve skutečnosti existuje velké hodnocení několika studií renomovaného institutu Cochrane Institute, které by měly ukázat, že příjem zinku může zkrátit dobu a závažnost nachlazení až o jeden den. Za předpokladu, že začnete brát 75 miligramů do 24 hodin, poté, co nastaly první stížnosti. Navíc děti, které minerály užívaly půl roku, měly méně nachlazení a také měly méně často předepsaná antibiotika.

Příjem zinku bez nedostatku zinku

Metaanalýzy však mají více než jen úlovek: Na jedné straně se však výsledky studií výrazně liší. Za druhé, některé studie byly financovány výrobci zinkových pastilek. A něco jiného dává odborníkům přemýšlet: Požadovaná dávka 75 miligramů zinku je příliš vysoká. Federální institut pro hodnocení rizik doporučuje maximální denní dávku 25 miligramů? jinak se musí bát vedlejších účinků.

Přesto vědci na základě Cochranova vyhodnocení doporučení pro zinek v chladu řekli, zda je nedostatek zinku nebo ne? narodil se mýtus. Nikdo nemůže poskytnout přesná doporučení, jak dlouho, v jaké dávce a v jaké formě (pastilky, tobolky nebo šťáva) zinek funguje nejlépe. takže je nejlépe absorbován tělem („biologická dostupnost“).

Kdy je zinek biologicky dostupný?

Biologická dostupnost v konečném důsledku určuje, jak se skutečně zinkové úložiště doplní. Například zeleninová strava obsahuje hodně zinku ? Tělo ho však nedokáže dobře absorbovat, protože v rostlinách tvoří s takzvanou fytovou kyselinou nerozpustné komplexy.

Vedlejší účinky příjmu zinku

Více než 100 miligramů zinku denně může způsobit zvracení a průjem. Minerál zanechává v ústech nepříjemnou chuť. A kdo bere testovanou dávku 75 miligramů denně po delší dobu, může trvale poškodit imunitní systém imunitního systému.

Zinek eliminuje viry? a všechno ostatní

Nedoporučujeme používat virology. Ve zkoušce byl studován účinek zinku na buněčnou kulturu s chřipkovými viry v dávce 75 miligramů. Výsledek: Chřipkové viry zemřely? ale také všechny buňky. Ačkoli test v Petriho misce sám o sobě není dostatečně smysluplný, aby mohl učinit konečné rozhodnutí o tom, zda zinek pomáhá při chladu. Je však více než sporné, zda vedlejší účinky skutečně stojí za možná zkrácenou jednodenní infekci.

Namísto užívání zinkových tablet může být pro zmírnění příznaků lepší použít domácí léky na nachlazení, domácí léky na kašel a domácí léky na bolest v krku. Zdravá strava s vitamínem C, vitamínem A, vlákninou a ovocem a zeleninou je také lepší metodou, jako nachlazení a kašel díky zvýšenému příjmu zinku.