Proč nás jóga dělá šťastnou a zdravou
Staňte se součástí tradice
Namísto sledování každého nového trendu je osvědčený postup založen na myšlence: Již před asi 3000 lety lidé podle indické teorie pohybu pozdravili slunce a vytvořili s těly trojúhelník.
Učení na celý život
Mnoho jógových moudrostí nás také přivádí do každodenního života, jako například: „Udělejte hluky nebo negativní myšlenky pravdivé, aniž byste je hodnotili.“
Postupujte podle jasných oznámení
Double Leg Curl High Impact, vzpřímené veslování jednou: V mnoha fitness trenérech žonglují s drsnými popisy cvičení - často utopeni vzkvétající motivační hudbou. Je dobré pracovat na psovi, kobře, rybách a kobylce. Bez basů, s jasnými obrázky v hlavě.
Zamyslete se nad náležitostmi
Když se dech začne vrhat do hlavy, skryjeme každodenní rutinu s každým dechem trochu víc, dorazíme v tuto chvíli - pak se v nás šíří uklidňující a teplý pocit spokojenosti a rovnováhy. A doprovázejte nás zbytek dne.
Seznamte se s tělem
Prostřednictvím jógy získáváme lepší tělesný pocit, prohlubuje naše vědomí jednotlivých částí těla: vědomé dýchání v břiše, zaměření na horní část těla, „vypnutí“ nohou. Výsledkem je, že náš přístup se postupem času přirozeně zlepšuje.
Vyzkoušejte hodně
Existuje asi 130 chráněných jógových stylů - některé jsou více meditativní, jiné spíše zpocené. A existuje mnoho dalších typů učitelů jógy a studií. I když to někdy vyžaduje několik pokusů: V každém okamžiku najde každý člověk tu správnou variantu.
Zbavte se toxinů
Hluboké dýchání a zvraty v těle stimulují orgány, stimulují endokrinní žlázy a přinášejí do buněk více kyslíku. To pomáhá tělu eliminovat toxiny.
Najděte mír
Jóga nám pomáhá přijímat věci tak, jak jsou, počínaje sebou, zkoumáme naše osobní limity a učíme se také přijímat slabosti. Není žádný prostor pro soutěž se sousedním kamarádem.
Probudit samoléčivé síly
Skutečnost, že jóga má pozitivní vliv na naše zdraví, byla prokázána různými studiemi. Pomáhá tedy při některých nemocech - včetně rakoviny prsu - jako podpůrná terapie. Meditace, dýchání a procvičování ásanů mohou také pomoci s menstruačními křečemi, zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a poruchy spánku, nebo dokonce zmírnit chronické bolesti zad.
Proveďte změnu pouze s několika zdroji
Na rozdíl od některých trendových sportů jóga nevyžaduje drahé, objemné vybavení. Pohodlné oblečení, rohož a dva metry čtvereční - a můžeme začít.
Spát lépe
Intenzivním pranayamským dýcháním zvyšujeme objem plic, dýcháme hlouběji a méně často, snadněji relaxujeme. To vše zajišťuje klidnější spánek.
Žít vědomě
Každý, kdo začíná s jógou, se nejen učí ásany a meditační techniky, ale obvykle se také zabývá filozofií za nimi. Výsledkem je, že často obracejí svůj vlastní život: méně konzumují, poslouchají hlouběji, více dbají na sebe a ostatní, zdravěji jedí, zdržují se alkoholu a kouření - abychom jmenovali jen několik pozitivních příkladů.
Seznamte se s vzrušujícími lidmi
Ať už trenér nebo student: jogínové mají často životopis s přestávkami a zlomovými body. A občas dávejte potřebné jídlo k zamyšlení, abyste zpochybnili svůj vlastní život a podívali se, což vás opravdu potěší.
Uklidněte se v mysli
Někteří začínají životní krizí, jiní se snaží zbavit každodenního stresu - z dobrého důvodu, protože jóga posiluje psychiku, pomáhá s úzkostí a depresí, dává nám energii a štěstí. To nejen zvyšuje sebevědomí, ale také nám pomáhá efektivněji se soustředit, zapamatovat a učit se.
Být jeho vlastním pánem
V józe se učíme - také ve skupině - být kompletně pro nás as námi, poslouchat naše vlastní tělo a nastavit bar jen na nejvyšší možnou míru. Pěkná věc: První úspěchy v praxi se projeví už po několika hodinách, cítíme se lépe a mobilněji.
Cvičte celý život
Gymnastika, tenis, volejbal - mnoho sportů nemůžeme trénovat až do stáří, protože na naše kosti a klouby příliš zatěžují. Tříleté děti mohou dělat jógu stejně jako sté stoleté, protože pro každý věk existují vhodná cvičení.
Přijímání výzev
Jóga také znamená překonání: pro některé je to zpívání společně, jiné mají těžko vizualizaci určitých věcí (například proudění modrého světla z hlavy) a jiné mají tachykardii, když se sevřou do svého prvního stojánku.O to lepší je pocit, že se na to pustili.
Zvýšení kondice
Jóga prospívá celému tělu: pokles pulsu a krevního tlaku, zvýšení rozsahu pohybu, posílení kardiovaskulárního a imunitního systému a stimulace trávení. Zlepšujeme naši schopnost reagovat a vytrvalost, jakož i naši koordinaci a rovnováhu.
Využijte znalostní výhodu
Pilates, Feldenkrais, Sensory Awareness, Body-Mind-Centering - v mnoha dalších novějších koncepcích pohybových prvků jógy lze znovu nalézt. Proto je jóga skvělou základnou pro objevování jiných disciplín.
Co chybí?
Zapomněli jsme na něco? Poté zanechte komentář a doplňte tento článek svým důvodem.
