Proč nás kopání dělá šťastným

Dokonce i Angela Merkelová odpočívá se zahradnictvím

Kopání, zakořenění, pohodu!

Kdo zahrádká, neuchovává. Výsev, výsadba a kopání rukama do země má meditativní charakter. Když ponoříme malé sazenice do nově vytvořených lůžek, čicháme čerstvou vůni sekané trávy a bylin, nebo dokonce svačinu na sbíraných jahodách, hektické tempo a starosti se rychle rozptýlí. Zahradnictví je zážitkem pro všechny smysly. Je to pravděpodobně jedna z nejpopulárnějších zábav. Dvě třetiny všech Němců plevelují, hrabají a shrnují, a třetina dokonce často. Dokonce i kancléřka Angela Merkelová se na své webové stránce přiznává: „V zahradnické práci mi připadá relaxace ze stresující každodenní politiky.“

Příroda a parky, jak vědci již dávno objevili, jsou dobré pro tělo i duši. Jen při pohledu na květiny a rostliny - spolu s přírodními zvuky - se uvolní, sníží krevní tlak a zmírní bolest. Pohyb na čerstvém vzduchu a slunci při zahradničení snižuje stres a úzkost a jako přírodní antidepresivum zajišťuje dobrou náladu, spokojenost a vyrovnanost. Zahradní hřiště.



Čím rozmanitější je rostlinný svět, tím lepší pro psychiku. A čím více lidí tráví v přírodě, tím méně jsou sobečtí a tím hezčí budou spoluobčané. Ale zahrada není jen místem, kde se budete cítit dobře, je to také fitness centrum, kde můžete udělat něco pro své zdraví. Při sekání trávníku, hackování řepy a sekání růží se používají všechny svalové skupiny na pažích a nohou, zádech a žaludku. To podporuje sílu a flexibilitu, trénuje krevní oběh a posiluje kosti. Kromě toho tělo tvoří vitamín D, který nejen předchází osteoporóze, ale také jiným onemocněním, jako je rakovina a srdeční problémy. Zvyšuje metabolismus, posiluje imunitní systém, snižuje riziko cukrovky a příznivě ovlivňuje lipidy v krvi - zvyšuje se „dobrý“ HDL cholesterol, „špatný“ LDL cholesterol.



Zahradnictví posiluje sebevědomí

Studie ukázaly, že čím aktivnější jste, tím lépe. Alespoň tři, lépe čtyři nebo pětkrát týdně a nejméně 30 minut zahradničení by mělo být v pořádku. Každý, kdo tráví svůj čas pravidelně, například při vykopávání otvorů nebo hrabání listí, snižuje riziko úmrtí v určitém období až o 30 procent.

Zahradnické hnutí také snižuje riziko rakoviny prsu po menopauze. Největší vliv má fyzická aktivita po menopauze. „Nemusí to být vždy sport,“ říká Privatdozentin Dr. Karen Steindorf z Německého centra pro výzkum rakoviny, která to objevila ve svém výzkumu. "Při našich výpočtech jsme také brali v úvahu aktivity, jako je zahradnictví, jízda na kole nebo pěšina pro nakupování." V preventivní medicíně je nyní zahradnictví považováno za účinnou ochranu proti civilizačním chorobám. Lékaři ji již delší dobu úspěšně využívají při léčbě a rehabilitaci například obětí nehody a pacientů se srdečním infarktem, duševně nemocných, depresí a lidí trpících demencí. Odborníci nazývají tuto „interdisciplinární léčbu“ pocházející z USA „zahradní terapii“, při níž je práce na otevřeném prostranství kombinována s fyzioterapeutickými a ergoterapeutickými opatřeními a vytváří léčebný program.



Při práci na zahradě se myšlenky zařizují. Řezání růží a živých plotů také přináší světlo do džungle každodenního života.

Lze trénovat hrubé a jemné motorické dovednosti, smysl pro rovnováhu, schopnost strukturovaného jednání, ale také kreativitu a smysl pro zodpovědnost. Z toho mají prospěch zejména pacienti s duševními a neurologickými problémy. Získávají sebevědomí, důvěru ve své vlastní schopnosti a radost ze života. To bylo prokázáno ve studii pacientů s cévní mozkovou příhodou.

V Německu se proto na rehabilitačních klinikách vytváří více zahrad. V Bad Wildungenu trpí revmatizující v takové „rehabilitační zahradě“: pod vedením se učí metodám, pomocí kterých mohou své zbývající síly využít cílenějším a přátelštějším způsobem a lépe se vypořádat s omezeními jejich pohybu. „Toto je první krok, jak se v budoucnu vyhnout stresu a bolesti,“ říká Dr. Bernhard Krohn-Grimberghe, hlavní lékař kliniky revmatismu Bad Wildungen. „Kromě toho je vytváření vlastními rukama vítaným rozptýlením nemoci.“

Tímto způsobem chráníte kolena a záda při zahradničení

Zahradnictví je zábava, ale někdy je to vyčerpávající. Především jsou kolena a záda silně zatížená. Jednoduchá pravidla tomu brání mít bolestivé následky - takže potěšení ze zahradnictví není zátěží.

Nejelegantnějším řešením, jak se vyhnout častému ohýbání a dřepání, je vytvoření vyvýšených lůžek. Pokud to není možné nebo jen v omezené míře, je správná poloha při práci zpět a kolena ušetřena:

  • Při ohýbání nebo ohýbání vpřed klečte a držte záda rovně.
  • Při zvedání ohýbejte kolena a používejte sílu nohou. Zvedněte těžký kousek od těla.
  • Vyvarujte se trhavých pohybů.
  • Nenoste těžká břemena, ale například s kolečkem. Nebo rozdělit na menší porce a jít několikrát.
  • Cvičte svaly nohou. Když jsou silné, dávají lepší přilnavost kolennímu kloubu.
  • Sedněte si na židli místo dřepu nebo klečení, používejte pracovní nástroje s delšími držadly.
  • S výhodou vždy usazujte na zemi pouze jedno koleno, aby se snížilo tlakové zatížení.
  • Při klečení použijte polstrování; ve specializovaném obchodě jsou dokonce i pracovní kalhoty s integrovanými chrániči kolen.
  • Vstaňte mezi nimi, změňte činnosti a pozice během práce. Vyvarujte se jednostranných a monotónních zatížení.
  • Udělejte si přestávku častěji, těšíme se na již provedenou práci a užijte si zahradu.

Návrhy a tipy pro hobby zahrádkáře pod www.was-wir-essen.de

inspirace v knize Evy Kohlruschové „Fascinující ženy a jejich zahrady“ (fotografie Gary Rogers, 2010, 165 stran, 39,95 eur, Callwey)

I found the LIGHTNING TRIDENT in Minecraft! (Leden 2021).



Zahradnictví, Angela Merkelová, Zahrada, Květina