Co způsobuje náhlé stažení kofeinu u vašeho těla
Pomoc, stažení kofeinu!
Jste jeden z těch lidí, kteří se ani nemohou dostat ven z domu bez šálku kávy, natož do kanceláře, aniž by se otočili? A kdo srovnává větu „Kávovar je rozbitý“ s nejnižší úrovní pekla? Pak jste pravděpodobně již přemýšleli o studeném stažení kofeinu ? Káva je koneckonců s mírou považována za velmi zdravou, ale více než čtyři až pět šálků denně může mít negativní důsledky. A co skutečný feťák pije pouze čtyři šálky denně?
Zdraví: Jsem závislý na kávě?
Z každodenního šálku kávy v průběhu času často docela několikrát několik dalších? a čím více pijeme, tím vyšší je naše tolerance vůči kofeinu. Zkrátka: Budeme muset pít stále více, abychom udrželi probuzení účinek stimulantu na konstantní úrovni v průběhu času, protože si tělo zvykne na zásobování. Lékaři tvrdí, že kofein může ve skutečnosti vést k lékařské závislosti, která se může objevit v důsledku náhlých příznaků z vysazení kávy, ale je prokázáno.
Příznaky: Takto ovlivňuje deprivace kofeinem vaše tělo
Pokud jste testovali deprivaci kofeinu přes noc, pravděpodobně jste to vzdali tak rychle a znovu popadli kávu. Nedostatek kofeinu může pociťovat velmi nepříjemné abstinenční příznaky. Mezi ně patří:
- bolesti hlavy
- poruchy spánku
- Vnitřní neklid
- Poruchy zraku a sluchu
- zácpa
Účinek: Co kofein ve skutečnosti dělá v těle?
Fungování milovaného šálku kávy trvá jen 30 minut. A tlačí naše tělo až o čtyři hodiny:
- Zrychlení srdce,
- zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak,
- koncentrace se zvyšuje,
- únava se snižuje,
- Krevní cévy se stahují a zmírňují bolesti hlavy
- a zlepšuje okysličení svalů.
Není divu, že tělo začíná kňučet, pokud se kofein náhle zastaví, že?
Ale proč se to stalo?
Různé receptory v mozku jsou zodpovědné za to, že nás necháme relaxovat a nepřemáhat se. Patří mezi ně tzv. Adenosinové receptory: když se na ně látka adenosin zakotví, téměř klesneme a je to produkce dopaminu a norepinefrinu, které nás tlačí normálně, škrtily. Účinek: srdeční tep je uklidněný, zjistíme, že spíše odpočíváme. Pijeme-li kávu, místo adenosinového kofeinového doku na receptory. To má přesně opačný účinek? tělo chce odpočinek, ale je stimulováno.
Kdo pije hodně kávy každý den, zvykne si tělo, jak jsem řekl, a staví ho do neustálého stresu. Mozek reaguje tím, že produkuje ještě více adenosinu k vynucení jeho požadovaného klidu. Pokud dojde k náhlému vysazení kofeinu, existuje nerovnováha mezi adenosinem a přidruženými aktivujícími messengerovými látkami. Tato nerovnováha je patrná podle příznaků uvedených při stažení kávy.
Snížení obsahu kofeinu: Jak je správné právo na výběr?
Kvůli možným stížnostem byste se neměli bez kávy úplně obejít od jednoho dne do druhého. Místo toho má smysl kofein téměř vyloučit: Nejprve vyměňte pouze jeden z vašich denních šálků kávy, například bylinkovým čajem. Každé dva až tři dny vyměňujete kávu za čaj.
Tip: Odstavení začíná jeden až dva dny před víkendem, takže nemusíte sedět při práci s výslednou bolestí hlavy. Také se ujistěte, že obecně přijímáte dostatek tekutiny ? nejlépe samozřejmě voda, ale také čaj je povolen. V opačném případě jste se co nejvíce rozptýlili od myšlenky na kávu? Abstinenční příznaky by měly ustoupit po několika dnech, maximálně dvou týdnech.
Video tip: 5 alternativ k kávě
