Příliš málo spánku? To má špatné důsledky

Po noci se špatným nebo příliš malým spánkem se obvykle cítíme jako zabití. Soustředění je pro nás obtížné, oči pálí a nálada také není nejlepší. Ale nedostatek spánku má ještě závažnější účinky na naše tělo - zejména když se stává chronickým. Podle jedné studie se více než 700 genů změní během pouhých jednoho týdne s méně než šesti hodinami spánku za noc.

Huffington Post shromáždil výsledky několika studií spánku - a přichází s dlouhým seznamem negativních změn v našem organismu. Ani jediná noc s malým spánkem nás neopustí beze stopy. Následující den máme tedy více hladu a máme tendenci jíst více (a bohužel také s vysokým obsahem kalorií). V supermarketu jsou nejvíce nezdravé potraviny nejvíce lákavé. Při méně než šesti hodinách spánku se riziko dopravní nehody ztrojnásobí, protože jsme více nepozorní za volantem a horší v koordinaci. Nachlazení jsme také třikrát náchylnější, protože náš imunitní systém je oslaben.

Nedostatek spánku také ovlivňuje náš vzhled. Nestačí, že nám to říkají tmavé kruhy a silné pytle - dokonce i naše pokožka stárne rychleji. Jsme méně přístupní ostatním. Vyčerpání nás zapomíná a je pro nás obtížné soustředit se. Americká studie z roku 2007 zjistila, že příliš málo spánku narušuje náš emoční život. Emoční oblasti mozku vykázaly o 60 procent vyšší aktivitu.

Každý, kdo trpí chronickou deprivací spánku, by měl vyhledat naléhavou pomoc. Vzhledem k tomu, že po delší období vede deficit obnovy k významným zdravotním rizikům. Zda mrtvice, rakovina, cukrovka, obezita nebo kardiovaskulární onemocnění (vysoký krevní tlak, arterioskleróza, srdeční infarkt): Pravděpodobnost vzniku vážné choroby se zvyšuje kvůli nedostatku spánku. Probuzené noci jsou časovaná bomba - a měla by se brát vážně.



Video Doporučení:

ЦЕННОСТЬ ВНИМАНИЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ (Březen 2024).



Nedostatek spánku, spánku, Huffington Post, příliš málo spánku na následování, spánek, nedostatek spánku, spánek