Jedná se o 4 nejlepší diety, které odborníci doporučují
Dobrá strava se vyznačuje třemi kvalitami: nemusíte hladovět, nepotřebujete doplňky výživy a nejíte jednostranně. Mnoho programů hubnutí je však zaměřeno přesně na to, co může v konečném důsledku vést k nežádoucím příznakům yo-yo nebo nedostatku. Následující čtyři diety se ukázaly jako slibné.
Nízká carb strava: štíhlá bez sacharidů
Vědci z Harvardské univerzity nedávno považovali dietu s nízkým obsahem uhlovodíků za jedinou skutečně fungující metodu, jak zhubnout v dlouhodobém horizontu. S touto formou hubnutí jsou vaše sacharidy odstraněny z každodenní stravy, zejména ve večerních hodinách. Důvod: Sacharidy přeměňuje tělo na cukr, hladina cukru v krvi stoupá. To zase zajišťuje, že organismus produkuje inzulín, který zase inhibuje spalování tuků.
Dieta s nízkým obsahem uhlovodíků dosahuje výsledků poměrně rychle a vzhledem k vysokému obsahu bílkovin nenapadá svalovou hmotu. Měli byste však dávat pozor, abyste nespotřebovali příliš mnoho bílkovin a masa. Důležité je spousta zeleniny, ovoce, bílkovin, ale méně tuku. Zde najdete lahodné recepty s nízkým obsahem sacharidů.
Čisté stravování: čerstvé a zdravé vaření
Pro čisté stravování je zakázáno rychlé občerstvení, hotová jídla a cukr a výrobky z bílé mouky. Místo toho tento koncept výživy přikládá význam zdravé a vyvážené stravě. To znamená, že k vaření používáte nezpracované a čerstvé jídlo. Pokud chcete jíst "čisté", měli byste mít čas na vaření a vařit v kanceláři.
Kromě povinné snídaně nabízí tato strava šest malých občerstvení na den. Tímto způsobem by měl být metabolismus neustále podporován a měl by se zvyšovat pocit sytosti. Neexistují žádné nebezpečné touhy po jídle. Jídla jsou založena na kombinaci nízkotučných bílkovin (ryby, drůbež) a komplexních uhlohydrátů (celá zrna). Tělo je navíc zásobeno množstvím ovoce a zeleniny a nenasycených mastných kyselin, které jsou obsaženy v olivovém oleji, ořechech a avokádu.
Hubnutí podle glyxového principu
Princip glyxu se ukázal jako velmi slibná metoda hubnutí. Ale co stojí za dietou glyfů? Glykemický index popisuje, jak hodně jídlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Když hladina cukru stoupne, uvolní se také velké množství inzulínu, což podporuje ukládání tuku v těle. Například cukry nebo uhlohydráty mohou obsahovat vysoký glyx.
Ale pozor: Neměli byste být příliš jednostranní k indexu, protože strava bohatá na tuky a bílkoviny, i když nízká hladina glykolu, ale krevní tuky jdou nahoru. Stejně jako u všech fungujících diet: základem stravy je zelenina, ovoce a celá zrna. Tělo je tedy dobře zásobeno vlákninou, která vás na dlouhou dobu zaplní a dokonce vás ochrání před rakovinou tlustého střeva.
ChroniquesDuVasteMonde strava: Zdravá a dlouhodobá hubnutí
Strava ChroniquesDuVasteMonde je jedním z nejzdravějších způsobů, jak zhubnout a udržet si váhu. Srdcem stravy jsou vyvážené a rychlé recepty připravené rychle as nízkým obsahem kalorií. Skvělá věc na této léčbě hubnutí: Neexistují žádné zákazy, všechno je povoleno - pokud je částka správná.
Příkon kalorií je kolem 1200 kcal denně. To nemusí znít dobře, ale stačí vás naplnit dostatkem jídla. Každý, kdo sportuje, může do své každodenní stravy přidat dalších 200 kcal.
Máte otázky? Zde najdete odpovědi na stravu ChroniquesDuVasteMonde.
